16 сентября 2024

Бенто бокс с сэндвичем и салатом

Приготовьте сытный, полезный и очень вкусный обед, для которого не нужно ничего заранее готовить. Просто возьмите консервированный тунец, соедините с овощами и заправкой, а затем уложите в ланчбокс, дополнив простым салатом из дыни. И не забудьте про сладкое: с карамелью Chupa Chups Трио грызть гранит науки станет гораздо легче и веселее.

Софья Глухова

кулинарный редактор Food.ru

Калории: 159,62 кКал
Белки: 6,23 грамм
Жиры: 10,67 грамм
Углеводы: 11,02 грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через: 30 минут
Время на кухне: 20 минут

Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.

Сложность Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы. Уровни 1–2: очень простые и простые блюда. Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться. Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.: 1 из 5
Острота Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи. 1 — еду поперчили совсем чуть-чуть. 2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия. 3 — появляется небольшое «острое» послевкусие. 4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая. Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!: 2 из 5

Кухня: интернациональная

Распространенный аллерген Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.: Белок коровьего молока, Горчица, Злаки, содержащие глютен, Орехи, Пищевые добавки, Рыба, Сельдерей, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Кулинарный калькулятор Таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порция

Для сэндвича

Белый хлеб	2 ломтик = 50 г
Тунец кусочками в собственном соку	0,5 банка / 180 г = 90 г
Майонез	1 ст. л. = 25 г
Стебель сельдерея	1 шт. = 45 г
Красный лук	25 г
Петрушка	1 ст. л. = 2 г
Дижонская горчица	0,5 ст. л. = 12,5 г
Соль	по вкусу
Черный перец молотый	по вкусу

Для салата и подачи

Дыня	100 г
Голубика	50 г
Моцарелла	40 г
Базилик	10 г
Оливковое масло	1,5 ст. л. = 25,5 г
Бальзамический уксус темный	1 ст. л. = 15 г
Мед	0,5 ст. л. = 14 г
Соль	по вкусу
Черный перец молотый	по вкусу
Орехи	по желанию
Помидоры черри	по желанию
Огурец	по желанию
Рукола	по желанию
Карамель Chupa Chups XXL Trio	по вкусу
Карамель Chupa Chups «Экзотик-Тропик»	по вкусу

Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Сполосните зелень, овощи и фрукты.

Шаг 1

Нарежьте мелким кубиком сельдерей и красный лук. Накрошите петрушку.

Шаг 2

Соедините петрушку, красный лук, сельдерей, тунец, дижонскую горчицу, майонез, а также соль и перец в глубокой миске. Хорошо смешайте начинку, чтобы все покрылось соусом.

Шаг 3

Для салата нарежьте мелким кубиком дыню. Соедините ее с голубикой и шариками моцареллы в отдельной глубокой миске.

Шаг 4

Смешайте до однородности заправку из оливкового масла, бальзамического уксуса, соли и перца. Сбрызните ароматной смесью салат из дыни.

Шаг 5

На сухой сковороде слегка поджарьте ломтики хлеба до румяной корочки. На это уйдет около 2 минут с обеих сторон.

Шаг 6

Выложите начинку из салата с тунцом на один ломтик хлеба. Сверху уложите другой.

Чтобы начинка не вываливалась, сэндвич можно завернуть в пергаментную бумагу.

произвести впечатление

Положите в ланчбокс сэндвич с тунцом, а в другое отделение — салат из дыни с моцареллой. Дополните бенто любыми овощами и орехами, которые есть под рукой. А сладкая карамель Chupa Chups будет отличным десертом, который придаст сил до конца уроков.

Реклама. ООО «ПЕРФЕТТИ ВАН МЕЛЛЕ», ИНН: 5017051394, erid: 2VtzqxRVDkB