Диетическая рыба в духовке
блюда из рыбы
4 часа 20 минут
Путассу, запеченная в соусе пери-пери
Оригинальный рецепт. Путассу отличается высоким содержанием йода, цинка, магния и марганца. Это нежирная рыба, поэтому ее смело можно включить в рацион тем, кто желает похудеть.
Ингредиенты: Адыгейская соль, Лимонный сок, Оливковое масло, Путассу, Соус чили
рыба в духовке
45 минут
Фаршированный лещ в духовке
Лещ, запеченный с ароматной начинкой из овощей, станет настоящим украшением любого стола. Это блюдо идеально подходит и для праздничного ужина, и для семейного обеда.
Ингредиенты: Лещ, Майонез, Морковь, Растительное масло, Репчатый лук, Соль, Специи для рыбы
блюда из рыбы
1 час 50 минут
Запеченная зубатка в сметанном соусе
Если запекаете в электрическом духовом шкафу, можно использовать режим «Конвекция» для получения легкой золотистой корочки.
Ингредиенты: Зубатка, Морская соль, Оливковое масло, Петрушка, Сметана 10% жирности, Черный перец молотый, Яблочный уксус
рецепты с минтаем
1 час
Филе минтая под шубкой из овощей
Я нашла отличный рецепт, который в моей семье пользуется большой популярностью. Рыбка получается вкусная, морковь придает ей своеобразную сладость, а лук — сочность.
Ингредиенты: Морковь, Пшеничная мука хлебопекарная, Растительное масло, Репчатый лук, Соль, Специи, Томатная паста, Филе минтая
рыба в духовке
30 минут
Семга в маринаде, запеченная в духовке
Семгу вряд ли можно чем-то испортить. А вот еще ярче раскрыть вкус можно. Достаточно использовать продукты, имеющиеся под рукой, и через 20 минут перед вами практически ресторанная рыба.
Ингредиенты: Вустерширский соус, Мед, Семга, Соевый соус, Сок лайма, Черный перец молотый
блюда из рыбы
1 час
Сочная треска с сыром в духовке
Быстрый способ приготовить сочную треску с сыром. Блюдо получается низкокалорийным и сытным. Рыбу можно подать на ужин с овощами или легким гарниром.
Ингредиенты: Дижонская горчица, Лимонный сок, Растительное масло, Сметана, Соль, Твердый сыр, Филе трески
