рецепты с шпинатом
салат с рисом
20 минут
Салат «Азиатский танец» со шпинатом и чесночными стрелками
Этот пикантный салат станет хитом у любителей остренького. Еще бы! Ведь изумительные чесночные стрелки являются очень необычным и вкусным ингредиентом. Оригинальная острота в этом салате не выражена очень ярко, а, наоборот, придает изысканность этому необычному блюду. Кукуруза в этом салате добавляет солнечных красок, а рис дарит необходимое чувство сытости. Сочетание просто волшебное!
Ингредиенты: Вода, Кукуруза, Рис, Чесночные стрелки, Шпинат
супы-пюре
1 час
Зеленый суп-пюре
Мне захотелось поделиться с вами рецептом супа, который оценят все любители полезных обедов.
Ингредиенты: Душистый перец молотый, Замороженный горох, Замороженный шпинат, Картошка, Куриный бульон, Курица, Лавровый лист, Лук-порей, Морковь, Репчатый лук, Сливки 10% жирности, Соль, Стебель сельдерея
супы с рыбой
50 минут
Постный щавелевый суп с лососем
Постный щавелевый суп с лососем — вкусное, наваристое первое блюдо, которым можно накормить к обеду всю семью от мала до велика. Блюда с рыбой полезно включать в рацион минимум 1-2 раза в неделю, и лосось подходит для этого как нельзя кстати, в нем содержится много калия, магния, фосфора, витаминов группы В. Щавель также очень полезен, он богат витамином С, А, Е, К.
Ингредиенты: Вода, Картошка, Круглый рис, Лавровый лист, Листья сельдерея, Маринованные помидоры, Морковь, Оливковое масло, Паприка, Петрушка, Репчатый лук, Соль, Укроп, Филе лосося, Черный перец молотый, Чеснок, Шпинат, Щавель
блюда из рыбы
35 минут
Форель на тыквенной «подушке» с киноа
Этим рецептом со мной поделилась моя подруга-повар. Такое блюдо подают у них в ресторане. Мне не составило большого труда его повторить, поскольку готовится оно просто.
Ингредиенты: Киноа, Копченая паприка, Манговый соус, Соль, Стейк из форели, Тыква, Черный перец молотый, Шпинат
террин
1 час 20 минут
Террин из щуки и форели с фисташками
Террин из щуки и форели с фисташками — блюдо французского происхождения, представляющее собой что-то среднее между паштетом и запеканкой. Террин из двух видов рыбы получается красивым, праздничным и невероятно нежным. Его можно использовать в качестве холодной закуски или сделать с ним бутерброды.
Ингредиенты: Белый хлеб, Куриное яйцо, Майонез, Манная крупа, Порошковый желатин, Сахар, Сливки 15% жирности, Сливочное масло, Соль, Специи для рыбы, Филе форели, Фисташка, Черный перец молотый, Шпинат, Щука
овощные салаты
15 минут
Яркий летний салат из сочных помидоров с луком-пореем и сладким болгарским перцем
Овощной салат — вкусное и полезное блюдо, приготовленное из сочетания различных овощей и зелени, заправленных сметаной, натуральным йогуртом, майонезом или растительным маслом. Овощные салаты отлично сочетаются с сыром, семенами, орехами, лимоном и пряными специями, придающими готовому блюду ярко-выраженный вкус и аромат. Такие салаты насыщены богатым комплексом витаминов и минералов, обеспечивающих организм необходимыми элементами и способствующих улучшению работы системы пищеварения.
Ингредиенты: Бальзамический уксус светлый, Болгарский перец, Лук-порей, Оливковое масло, Помидор, Соль, Шпинат
яичница
20 минут
Легкий завтрак из яичницы с перепелиными яйцами, помидорами черри и шпинатом
Яичница является одним из популярнейших завтраков по всему свету. Блюдо готовится из разбитых яиц и не занимает много времени, а прекрасное сочетание помидоров черри и шпината добавит ему изысканный вкус. Важно приготовить это простое блюдо не только вкусным, но и полезным.
Ингредиенты: Замороженный шпинат, Оливковое масло, Перепелиное яйцо, Помидоры черри, Соль, Черный перец молотый
спагетти
15 минут
Зеленые спагетти со шпинатом
Довольно полезное блюдо и очень простое в приготовлении можно сделать из обычных макарон и вкусного шпината. Приготовив из него соус с чесноком, вы удивитесь на сколько правильные блюда могут быть очень вкусными. Такое блюдо разнообразит ваш рацион и удивит своим красивым, ярким, натуральным цветом и насыщенным ароматом.
Ингредиенты: Оливковое масло, Петрушка, Соль, Спагетти, Чеснок, Шпинат
блюда из рыбы
25 минут
Пряная форель в соусе карри со шпинатом и нутом
Форель — очень вкусная и полезная рыба, которая по праву считается отличным продуктом для здорового рациона. Польза форели в первую очередь в том, что форель — источник полноценных протеинов, а также омега-3 и омега-6 жирных кислот. Красновато-розовое филе форели очень привлекательно выглядит в блюдах, нежное и сочное на вкус и готовится очень быстро. Попробуйте приготовить форель с неожиданными ингредиентами и специями — нутом, шпинатом и карри, в соусе из кокосового молока. Готовится это блюдо очень просто и не требует долгих часов на кухне, но произведет впечатление своим насыщенным и необычным вкусом.
Ингредиенты: Карри, Кокосовое молоко, Корень имбиря, Масло гхи, Молотая куркума, Нут консервированный, Перец чили, Репчатый лук, Соль, Форель, Черный перец молотый, Чеснок, Шпинат
мороженое
4 часа 20 минут
Мороженое с кусочками шоколада и мятой
Мороженое — это подаренный нам природой антидепрессант. Это и неудивительно. Ведь при его употреблении происходит выработка гормона серотонина или другими словами гормона радости. А еще оно содержит в себе примерно 20 витаминов и около 30 минеральных солей. Как бы это не звучало странно, но мороженное даже помогает похудеть.
Ингредиенты: Куриное яйцо, Молоко, Мята, Сахар, Сливки 33% жирности, Темный шоколад, Шпинат
пироги
1 час
Быстрый пирог со шпинатом из слоеного бездрожжевого теста
Шпинат, это очень полезный низкокалорийный овощ. Родом этого полезного листового овоща является Персия. В его состав входит множество витаминов и микроэлементов. Шпинат, имеет нейтральный вкус, поэтому хорошо сочетается с разными продуктами, из-за этого, приобрел широкую популярность в кулинарии. Из шпината готовят много разных блюд витаминные салаты, различные десерты, супы, и выпечку. Используется он как свежий, так и замороженный.
Ингредиенты: Куриное яйцо, Молоко, Оливковое масло, Слоеное бездрожжевое тесто, Соль, Твердый сыр, Шпинат
салаты
15 минут
Витаминный салат с хурмой и шпинатом
Шпинат ― питательный, ароматный, полезный. Родиной шпината считают Персию. Содержит витамины, минералы, микроэлементы. Повышает иммунитет, избавляет от отеков, улучшает зрение. Обладает слабым вкусом и нейтральным ароматом. Сочетается с мясом, рыбой, овощами, яйцами. Используют для приготовления салатов, супа, омлета, пирогов, пиццы.
Ингредиенты: Горчица, Лимон, Оливковое масло, Петрушка, Сыр сиртаки, Хурма, Шпинат
салаты
30 минут
Популярный салат со шпинатом
Во всем мире шпинат считают «овощем королей», а блюда, приготовленные с ним — изысканной едой. Салат из шпината — блюдо очень полезное. В листьях шпината содержится большое количество калия, железа и магния, кроме этого он довольно питательный. Несмотря на умеренный ингредиентный состав, это блюдо обладает очень привлекательным и оригинальным вкусом.
Ингредиенты: Бальзамический уксус светлый, Бекон, Грибы, Куриное яйцо, Миндаль, Оливковое масло, Помидор, Соль, Черный перец молотый, Шпинат
вареники
50 минут
Витаминные вареники с сулугуни и шпинатом
По одной из версий родиной вареников является Китай. Оттуда вареники попали в Турцию, где назывались «дюш-вара». Наиболее популярными начинками являются вишня, клубника и черника. Добавляют в блюдо не только сладкие, но и овощные, грибные, сырные, творожные начинки.
Ингредиенты: Куриное яйцо, Пшеничная мука хлебопекарная, Сливочное масло, Соль, Сулугуни, Чеснок, Шпинат
закуски с рыбой
4 часа
Эффектный закусочный рулет из шпината и семги
Рулет из красной рыбы со шпинатом эффектно смотрится на праздничном столе. Эта яркая закуска подойдет и для семейного застолья, и для праздничного стола. Рулет получается необычного зеленого цвета, с ароматной сырной начинкой и прослойкой из красной рыбы. Но, к сожалению, не каждая хозяйка возьмется за это блюдо. И совершенно напрасно, приготовить такой красивый рулет несложно. Его даже можно сделать заранее, заморозить и достать за несколько часов до праздника.
Ингредиенты: Замороженный шпинат, Куриное яйцо, Пшеничная мука хлебопекарная, Слабосоленая семга, Соль, Сыр филадельфия, Твердый сыр
печенье
40 минут
Сырное печенье со шпинатом
Сырное печенье со шпинатом получается очень вкусным и сытным. Это отличная альтернатива скучным бутербродам. Его можно испечь на завтрак и взять с собой на перекус на учебу или работу.
Ингредиенты: Белый кунжут, Карри, Куриное яйцо, Пшеничная мука хлебопекарная, Сахар, Сливочное масло, Соль, Твердый сыр, Шпинат
блюда из курицы
30 минут
Отварная курица с креветками и овощами
Креветки являются необычно вкусным и полезным ингредиентом, которое отлично дополняет практически все блюда. В салатах морепродукты отлично гармонируют с овощами и фруктами, с мясом, с зеленью, сухариками, сыром. Сочетание креветок с аппетитной курицей и полезными овощами получается необычайно оригинальным и изысканным.
Ингредиенты: Вода, Зеленый лук, Креветки, Курица, Лимонный сок, Морская капуста (ламинария), Пекинская капуста, Соевый соус, Шпинат
блины
55 минут
Полезные блинчики со шпинатом
Зеленые блинчики со шпинатом понравятся не только своим ярким и зеленым цветом, но и вкусом. Приготовить их можно в сладком варианте, увеличив количество сахара в рецепте и всыпав немного ванилина, а можно уменьшить количество сахара и сделать начинку с капустой или мясом.
Ингредиенты: Куриное яйцо, Молоко, Пшеничная мука хлебопекарная, Растительное масло, Сахар, Соль, Шпинат
бургеры
2 часа
Бургеры с запеченным фаршем, шпинатом и ягодным соусом
Бургеры с запеченным фаршем, шпинатом и ягодным соусом — шикарный, изысканный вариант фастфуда, который можно приготовить дома. Такой бургер намного полезней и вкусней тех, что можно купить в кафе или на улице. И можно не сомневаться в качестве фарша, ведь он приготовлен собственноручно. Ягодный соус придает блюду необычный вкус. В сочетании с маринованными огурчиками получается очень интересное сочетание.
Ингредиенты: Булочка для бургера, Говядина, Дижонская горчица, Ежевика замороженная, Замороженная вишня, Куриное яйцо, Маринованные огурцы, Мед, Петрушка, Помидор, Репчатый лук, Розмарин, Свинина, Сливочное масло, Смесь перцев, Соль, Сыр горгонзола, Ткемали, Чеддер, Чеснок, Шпинат
тосты
10 минут
Тост с растительным маслом
Хрустящие тосты с огурцами — освежающая и легкая закуска, которая особенно востребована в летний период. Так как огурцы состоят из воды на 95%, они хорошо утоляют жажду. В тосты с огурцами можно по желанию добавить помидоры, цуккини, болгарский перец. Чтобы овощная начинка хорошо держалась на поджаренном хлебе, его необходимо смазать маслом. Для этого лучше выбрать растительное масло, которое, к тому же, обладает свойством усиливать вкус и запах пряностей и специй, в том числе, и чеснока.
Ингредиенты: Зеленый лук, Мини-багет, Морковный сок, Огурец, Растительное масло, Чеснок, Шпинат
паста с сыром
15 минут
Паста с сосисками, черри и шпинатом под соусом из моцареллы
Вкусное и сытное блюдо, которое идеально подойдет для ужина или обеда. Нежная паста сочетается с ароматными сосисками, сладкими помидорами черри и свежим шпинатом.
Ингредиенты: Морская соль, Моцарелла, Оливковое масло, Пармезан, Паста, Помидоры черри, Смесь перцев, Сосиски, Тимьян / чабрец, Чеснок, Шпинат
смузи с шпинатом
15 минут
Смузи со шпинатом, киви, авокадо и бананом
Такой смузи будет не просто вкусным, а очень питательным, сытным и полезным, превращаясь практически в полноценный прием пищи, особенно в завтрак или обед.
Ингредиенты: Авокадо, Арахисовая паста, Банан, Вода, Киви, Корица, Лед, Порошок стевии, Протеин, Семена чиа, Шпинат
