рецепты с шпинатом
салаты с креветками
15 минут
Зеленый салат с королевскими креветками
Мегаполезный салат, содержащий десятки витаминов!
Ингредиенты: Желтый болгарский перец, Королевские креветки, Лимонный сок, Огурец, Помидоры черри желтые, Помидоры черри медовые, Растительное масло, Рукола, Смесь перцев, Соль, Чеснок, Шпинат
омлет
15 минут
Омлет со шпинатом, сыром и горошком
У омлета очень интересный вкус за счет добавления горошка и шпината. Чтобы было еще вкуснее, к нему можно подать кусочек булочки или хлеба со сливочным маслом. Такой омлет можно готовить не только на завтрак, он отлично подойдет на обед и даже ужин. На приготовление уйдет всего 15 минут, но в итоге ваши глаза порадует красивый внешний вид блюда.
Ингредиенты: Замороженный горох, Куриное яйцо, Молоко, Растительное масло, Соль, Сыр, Черный перец молотый, Шпинат
блюда из говядины
30 минут
Говядина, тушенная со сливками и горошком
Это нежнейшее блюдо, одно из моих любимых, сливки дают сладость, а зелёный горошек кремовую текстуру. Приготовить его очень просто.
Ингредиенты: Говяжья вырезка, Консервированный горошек, Подсолнечное масло рафинированное, Сливки 20% жирности, Шпинат
слойки
40 минут
Ароматные слойки со шпинатом и сыром
Шпинат используют в разных кухнях мира. Его тушат, варят и запекают. Его добавляют в салаты, первые блюда и гарниры. На его основе делают соусы, а также используют в качестве приправы для мяса. Многие применяют шпинат в качестве начинки для разнообразной выпечки. Хорошо сочетается с беконом, томатами, сыром и орехами.
Ингредиенты: Бекон, Замороженный шпинат, Кедровые орехи, Красный лук, Куриное яйцо, Слоеное тесто, Сыр, Черный перец молотый
смузи
10 минут
Смузи из шпината, манго и кокосового молока
Если вы хотите начать правильно свой день, приготовьте на завтрак смузи из шпината, манго и кокосового молока. Не зря ведь все сторонники здорового образа жизни и правильного питания включают в свой рацион эти полезные коктейли. Этот прекрасный напиток известен не только благодаря пользе, которую он приносит организму, но и благодаря своему вкусу и аромату.
Ингредиенты: Кокосовое молоко, Манго, Шпинат
смузи
20 минут
Клубничный смузи для здорового питания
В последнее время здоровое питание все больше становится популярным. Решил и я приготовить напиток смузи, который стал пользоваться успехом. Он вкусен, полезен и не требует специальных навыков для приготовления.
Ингредиенты: Инжир, Клубника замороженная, Листья сельдерея, Шпинат
супы из круп и бобов...
16 часов 20 минут
Ароматный суп с нутом
Суп с нутом получается ароматным, наваристым и очень вкусным. Для приготовления нужно замочить нут на всю ночь, а затем отварить вместе с картофелем. Отдельно необходимо сделать зажарку и добавить в суп в самом конце. При желании можете использовать консервированный нут, тогда замачивать его не нужно.
Ингредиенты: Брокколи, Вода, Карри, Картошка, Лавровый лист, Молотая куркума, Морковь, Нут, Подсолнечное масло рафинированное, Помидор, Репчатый лук, Соль, Черный перец молотый, Чеснок, Шпинат
паста (макароны)
40 минут
Паста с креветками в сливочно-чесночном соусе
Паста с креветками в сливочно-чесночном соусе — это национальное блюдо итальянской кухни. Главным ингредиентом в этом блюде является креветки. Они являются натуральным источником белка и кальция для человека, также содержат йод, омега-3, жирные кислоты, богатый витаминно-минеральный комплекс. Все это необходимо для нормального существования и функционирования организма человека.
Ингредиенты: Брокколи, Королевские креветки, Красный лук, Пармезан, Паста, Репчатый лук, Сливки, Смесь перцев, Соль, Чеснок, Шпинат
блюда из рыбы
45 минут
Пикантная дорада с пастой и мексиканским песто
Дорада ― небольшая хищная рыба со светлым мясом и практически без костей. Готовить ее несложно, в блюдах она получается сочной и нежной, а благодаря небольшому количеству костей она очень удобна для употребления. Приготовьте эту рыбу с добавлением острого перца и чеснока, под соком из апельсина и лайма ― ее вкус и пикантная острота обязательно понравятся вашим близким. К рыбе подайте соус песто на мексиканский манер, с полезным шпинатом, козьим сыром, миндалем и тыквенными семечками ― богатый вкус и аромат этого соуса подчеркнут нежность рыбы и отлично подойдут к пасте.
Ингредиенты: Апельсин, Дорадо, Козий сыр, Лавровый лист, Лайм, Лук-порей, Миндальные лепестки, Перец чили, Растительное масло, Сливочное масло, Смесь перцев, Соль, Спагетти, Тимьян / чабрец, Тыквенные семечки, Черный перец молотый, Чеснок, Шпинат, Яблочный уксус
блюда из рыбы
50 минут
Фаршированная скумбрия по-домашнему
Скумбрия — бесспорный фаворитов среди морских рыб в современной европейской кухне. И это оправданно, ведь рыба обладает бесподобным вкусом и непревзойденными диетическими свойствами. У современных хозяек это бюджетный вариант морской рыбы также в большом почете. Поэтому для них важно освоить как можно больше рецептов приготовления этой рыбы. Наш рецепт позволит разнообразить ваш рацион оригинальной фаршированной скумбрией.
Ингредиенты: Болгарский перец, Куриное яйцо, Порошковый желатин, Репчатый лук, Скумбрия, Соль, Черный перец молотый, Шпинат
блюда из рыбы
40 минут
Семга с овощами и соусом из шпината
Семга по содержанию полезных веществ превосходит другие виды лососевых. Она богата омега-3 и омега-6 жирными кислотами, витаминами Е, В1, В2, а также микро- и макроэлементами. Поэтому несомненно ее стоит включить в свой рацион.Приготовить семгу достаточно просто. Она хороша в жареном, соленом, вареном и запеченном виде. Предлагаем вам запечь семгу в духовке с болгарским перцем, луком и морковью. Овощи отлично дополняют рыбу. Изюминкой этого рецепта является нежный соус на основе шпината и сливок.
Ингредиенты: Болгарский перец, Морковь, Оливковое масло, Репчатый лук, Семга, Сливки 33% жирности, Соль, Черный перец молотый, Шпинат
блюда из круп
40 минут
Диетический рецепт киноа с морепродуктами
Есть ли идеальный продукт, который будет включать в себя почти все полезные вещества, так нужные человеку? Да, и это — киноа. Данная крупа просто незаменима для людей, страдающих непереносимостью глютена, а также для вегетарианцев. А в сочетании с сочным вкусом креветок и экзотическим таящим во рту авокадо навсегда поселится в вашем сердце и кулинарной книге.
Ингредиенты: Авокадо, Кинза, Киноа, Красный лук, Креветки, Лимонный сок, Оливковое масло, Помидоры черри, Семена горчицы, Соль, Чеснок, Шпинат
картофельное пюре
40 минут
Пюре со шпинатом и шампиньонами
В переводе с французского «пюре» — очищенный, толченный. В классическом варианте пюре используется только картофель. Мы же предлагаем вам попробовать нетривиальный вариант блюда — со шпинатом и шампиньонами. Пюре получается зеленого цвета, что точно удивит ваших гостей. Подайте пюре на праздничный стол, блюдо очень сытное и вкусное, оно станет отличным гарниром для мяса или рыбы.
Ингредиенты: Грибы, Замороженный шпинат, Картошка, Молоко, Репчатый лук, Сливочное масло, Соль
закуски с хлебом или...
20 минут
Вкусный и полезный завтрак с овощами
Рецепт приготовления вкусного, ароматного и — самое главное — полезного завтрака, который готовится быстро и просто.
Ингредиенты: Армянский лаваш, Консервированный горошек, Помидоры черри, Репчатый лук, Соль, Сыр фета, Укроп, Черный перец молотый, Шпинат, Яйца
салаты с креветками
20 минут
Теплый салат с креветками и грушей
Очень вкусный и сытный салат на ужин. Отлично подойдет для худеющих.
Ингредиенты: Апельсин, Груша «конференс», Кедровые орехи, Королевские креветки, Мед, Оливковое масло Extra Virgin, Помидоры черри, Сливочное масло 72%, Соевый соус, Чеснок, Шпинат
бутерброды с яйцом
15 минут
Бутерброд с творогом и яйцом на завтрак
Замените обычный завтрак из яичницы на эти бутерброды. Это вкусно и выглядит очень аппетитно. Такие бутерброды можно брать с собой на перекус.
Ингредиенты: Растительное масло, Свежая зелень, Сметана, Соль, Творог 9% жирности, Тостовый хлеб, Черный перец молотый, Чеснок, Шпинат, Яйца
фриттата
30 минут
Фриттата с грибами и шпинатом
Любимые завтраки всей семьи — это омлеты или яичница. Фриттата — итальянское блюдо, но в нашем варианте оно выглядит скорее омлетом. В общем, назвать можно как угодно, зато вкус не меняется, он всегда на высоте. Шпинат и грибы —идеальная начинка для заливного омлета.
Ингредиенты: Грибы, Куриное яйцо, Молоко, Оливковое масло, Сладкая паприка, Соль, Шпинат
блюда из морепродукт...
20 минут
Манговые мидии со шпинатом
Мидиии — низкокалорийный и высокобелковый продукт. Отлично подойдет тем, кто следит за весом и здоровьем. Можно есть как основное блюдо, а также добавить гарнир.
Ингредиенты: Замороженные мидии, Манговый соус, Оливковое масло, Помидор, Протертые томаты, Соль, Чеснок, Шпинат
