рецепты с бататом
салаты с красной фас...
40 минут
Салат «Чипотле» с фасолью и тахини
Приправленные острой пастой чипотле из копченого перца халапеньо корнеплоды запекают в духовке вместе с кукурузой, которая становится слегка хрустящей. Они контрастируют со свежей кудрявой и подмаринованной краснокочанной капустой. Выложите прохладные и теплые овощи вместе на подушку из йогуртового соуса с кунжутной пастой тахини и мятой. Добавьте богатую белком фасоль и грецкие орехи.
Ингредиенты: Батат, Грецкие орехи, Греческий йогурт, Кленовый сироп, Консервированная красная фасоль в томатном соусе, Консервированная кукуруза, Краснокочанная капуста, Кудрявая капуста (кейл), Лайм, Морковь, Мята, Оливковое масло Extra Virgin, Растительное масло, Соль, Тахини, Черный перец молотый, Яблочный уксус 6%
блюда из риса
40 минут
Рис с бататом
В одном магазине мне на глаза попался батат. Никогда не встречала его в продаже. Решила попробовать. На вкус он отказался похож на морковку. Как найти ему применение? Вот и решила сделать а-ля плов.
Ингредиенты: Батат, Круглый рис, Куриный фарш, Репчатый лук, Сладкая паприка, Чеснок
вафли
15 минут
Вафли без муки
Рецепт не содержит глютена и сахара. В составе вафель есть также натуральный мощный пребиотик (мука зеленых бананов), полезные жиры, много витаминов и микроэлементов.
Ингредиенты: Батат, Вода, Зеленые бананы, Зеленые бобы мун (маш), Кешью, Киноа, Кокосовое масло, Лимонный сок, Миндаль, Полба (ачар), Сода, Соль
блюда из рыбы
35 минут
Жаренное филе судака с пюре из батата
Батат — необычный корнеплод с характерным сладковатым вкусом. Блюдо из него получаются необычные, но вкусные. Они особенно эффектно выглядят из-за ярко-оранжевого цвета.Пюре из батата — отличный гарнир для мяса или рыбы. В этом рецепте мы предлагаем вам приготовить к батату жаренного судака. Мясо рыбы нежное и сочное, пюре отлично дополнит его вкус, создавая сытную композицию.
Ингредиенты: Батат, Растительное масло, Соль, Специи, Судак
блюда из грибов
35 минут
Витаминный гарнир из батата с вешенками
Батат называют сладким картофелем. Он действительно похож на картошку, но только внешне. Его оранжевая мякоть по вкусу больше похожа на тыкву. Батат варят, жарят и запекают. А еще из батата с вешенками получится отличный гарнир или самостоятельное постное блюдо.
Ингредиенты: Батат, Болгарский перец, Вешенки, Паприка, Растительное масло, Соль, Укроп, Черный перец молотый
Батат называют сладким картофелем, хотя картошка относится к семейству пасленовых, а батат — к вьюнковым. Но главное, батат значительно полезней: он богат витаминами А, С, группы B, в нем много калия, магния и клетчатки.
В этом разделе мы расскажем, как приготовить батат. Прежде чем выбирать рецепт, обратите внимание на плоды. Чем крупнее батат, тем он вкуснее. Максимум полезных микроэлементов находится под нежной кожурой, поэтому ее лучше оставить.
Из батата можно приготовить любой гарнир: нарезать дольками и запечь в духовке или сварить пюре с молоком, сливочным маслом, специями по вкусу. Вас приятно удивит насыщенный цвет блюда и легкая сладость во вкусе.
Батат отлично сочетается с утиной грудкой, индейкой, рыбой. По нашим рецептам с фото вы приготовите пикшу в кукурузной панировке с тхинным соусом или простой салат с бататом и иваси.
Батат хорош как сам по себе, так и в миксах с крупами и овощами: например, с морковью, булгуром и чечевицей. Из батата и кабачка можно сделать суп-пюре, а из цуккини, яблока и «сладкого картофеля» — очень вкусный и полезный салат.
овощные блюда
1 час
Запеканка из батата с яблоками
Батат для многих считается экстравагантным и необычным овощем, но сейчас его легко найти в любом супермаркете. Предлагаем приготовить оригинальное блюдо из батата и яблок. Получится горячая закуска к ужину.
Ингредиенты: Батат, Куриное яйцо, Сахар, Сливки, Сливочное масло, Сметана, Соль, Яблоки
овощные блюда
1 час
Аппетитный дуэт тыквы с бататом в духовке
Тыква и батат как будто созданы друг для друга, их гармоничный союз дарует прекрасное сочетание вкусов. В рецепте присутствуют чеснок и тмин, которые выгодно оттеняют сладость овощей, придавая блюду пикантности. Блюдо получается очень вкусным, с изумительным ароматом и аппетитной корочкой. Его не стыдно подать, как на повседневный, так и на праздничный стол, предложив на гарнир к мясу или как самостоятельное блюдо с любым предпочитаемым вами соусом.
Ингредиенты: Батат, Красный лук, Морковь, Растительное масло, Соль, Специи, Тмин, Тыква, Укроп, Чеснок
овощные блюда
50 минут
Сладкий запеченный батат с медом и орехами
Батат ― это овощ, с сочной и нежной мякотью. Обладает полезными свойствами для организма человека. Очищает кровь от холестерина, нормализует давление, предотвращает старение кожи. Его давно используют в кухнях различных народов. Батат употребляют как отдельный продукт, или добавляют в различные гарниры, каши. Идеально сочетается с кислыми продуктами. Его жарят, запекают, варят. По вкусу напоминает тыкву, морковь, свеклу и банан.
Ингредиенты: Батат, Грецкие орехи, Мед, Оливковое масло, Петрушка, Сливочное масло, Соевый соус, Соль, Черный перец молотый
овощные блюда
1 час 20 минут
Батат с сыром и помидорами, запеченный в фольге
Хотите порадовать семью чем-то экзотическим и в то же время не сложным в приготовление. Попробуйте запеченный батат с сыром. Батат часто называют сладким картофелем, но по сравнению с ним, батат содержит больше углеводов, железа, кальция, клетчатки. Калорийность батата выше, а жиров меньше, чем в картошке. Ваше блюдо получится и сытным, и полезным, и ароматным с необычным сладковатым вкусом, который хорошо сочетается с кислыми и острыми компонентами.
Ингредиенты: Батат, Вяленые помидоры, Лимонный перец молотый, Майоран, Растительное масло, Свежая зелень, Соль, Чеддер
курица в духовке
3 часа 30 минут
Курица с овощами в духовке
Рекомендую всем попробовать это блюдо, весь секрет заключается в особом маринаде в котором мы будем мариновать нашу курицу.
Ингредиенты: Батат, Зернистая горчица, Картошка, Курица, Лимонный сок, Мед, Морковь, Оливковое масло, Соевый соус, Соль, Специи, Чеснок
отбивные
55 минут
Отбивная с кольраби
Кольраби — разновидность капусты, которая, помимо необычного вкуса, содержит множество витаминов, микроэлементов и природных антиоксидантов. Отбивная с кольраби — сочное блюдо с нежной свининой и ароматным гарниром. Специи, гармонируя с сыром, добавляют мясу пряное послевкусие, а сок лимона дарит ему легкую кислинку.
Ингредиенты: Батат, Кольраби, Лимонный сок, Мангольд, Оливковое масло, Свиная вырезка, Соль, Сушеный розмарин, Сушеный тимьян / чабрец, Сушеный чеснок, Твердый сыр, Черный перец молотый
гарниры
35 минут
Диетический гарнир из запеченного батата
Тем, кто любит экспериментировать и пробовать новые продукты, предлагаем блюдо из батата. Его в народе называют сладким картофелем, но сходство это только внешнее. По количеству витаминов он значительно опережает наш картофель. Пришел он к нам из Индонезии, где очень популярен. Там выращивают разные сорта этого овоща, отличающиеся и по цвету, и по размеру, который может достигать 8 кг. Батат содержит мало калорий, поэтому считается диетическим продуктом, способствующим нормализации веса.
Ингредиенты: Батат, Оливковое масло, Соль, Черный перец молотый, Чеснок
омлет
20 минут
Омлет с бататом
Омлет- это такое блюдо, куда можно добавить любые продукты и он все равно будет вкусным. От этого варьируется вкус омлета. Я приготовил омлет с бататом, и он стал сладким. Петрушку добавил для утонченности вкуса.
Ингредиенты: Батат, Куриное яйцо, Оливковое масло, Петрушка, Соль
