салаты с йогуртом
салаты с курицей
20 минут
Легкий салат с курицей и капустой
Салат с курицей и пекинской капустой получается весьма легким. В блюде используется диетическое мясо — отварное куриное филе. Пекинская капуста и ананасы, которые содержат клетчатку, помогут в переваривании салата и улучшат здоровье в целом. Ананас придает яркую фруктовую кислинку, а также своим соком размягчает волокна мяса.
Ингредиенты: Базилик, Йогурт натуральный, Консервированный ананас, Куриное филе, Куриное яйцо, Пекинская капуста, Соль, Твердый сыр, Черный перец молотый
салаты с курицей
20 минут
Сытный салат с курицей и грибами
Салат с курицей и грибами получается вкусным, сытным и красиво выглядит. Он обладает не только прекрасным вкусом, но и послевкусием. Поэтому если вы находитесь в поисках блюда, которое должно стать украшением праздничного стола, то этот рецепт для вас. Шампиньоны, обжаренные с луком, придают салату нежный вкус, а чернослив делает его приятно пикантным.
Ингредиенты: Горчица, Греческий йогурт, Куриная грудка, Лимонный сок, Растительное масло, Репчатый лук, Соль, Твердый сыр, Тыквенные семечки, Чернослив, Шампиньоны
фруктовые салаты
15 минут
Фруктовый салат с грушей, мандаринами и корицей
Что делать, если вам хочется побаловать себя сладким, но при этом вы следите за своей фигурой? Приготовьте на десерт фруктовый салат с грушей, яблоком, бананом и мандарином. Все фрукты объединяет между собой нежный йогурт. Изюминкой салата является корица и тертый шоколад. Для приготовления десерта вы можете взять и другие фрукты: апельсин, киви, ананас. Такое лакомство получается низкокалорийным и очень вкусным. А если взять йогурт или сметану на растительной основе, то блюдо станет вегетарианским.
Ингредиенты: Банан, Груша, Йогурт, Корица, Мандарины, Молотая корица, Молочный шоколад, Шоколадная стружка, Яблоки
салаты
20 минут
Десертный салат с сельдереем и киви
Этот салат легок в приготовлении. Его можно подавать как в начале приема пищи, так и в качестве десерта. Входящий в состав салата сельдерей стимулирует пищеварение. Этот полезный продукт — хороший источник клетчатки. Сельдерей помогает похудеть или держать вес в норме благодаря низкой калорийности.
Ингредиенты: Йогурт натуральный, Киви, Красный болгарский перец, Стебель сельдерея, Черный перец молотый, Яблоки
салат «цезарь»
1 час
Нежный салат «Цезарь» с курицей и заправкой на основе греческого йогурта
Самый распространенный салат, сделанный в домашних условиях, но такой же вкусный и красивый как в ресторане.
Ингредиенты: Белый хлеб, Греческий йогурт, Дижонская горчица, Куриное яйцо, Курица, Паприка, Помидоры черри, Растительное масло, Салатные листья, Сахар, Соль, Специи для курицы, Сушеная петрушка, Сушеный базилик, Сушеный укроп, Сушеный чеснок, Твердый сыр, Черный перец молотый
салаты с кальмарами
30 минут
Сытный салат с кальмарами
Этот салат отлично подойдет для тех, кто хочет приготовить вкусный, сытный ужин, но при этом без лишних калорий. Ингредиенты для него удобно приготовить заранее, а потом можно просто нарезать и заправить.
Ингредиенты: Греческий йогурт, Командорский кальмар, Кукуруза, Соль, Черный перец молотый, Яйца
салаты с семгой
20 минут
Салат из авокадо и слабосоленой семги
Из кусочков слабосоленой семги, нежного авокадо, сытных куриных яиц и натурального йогурта получается легкий и диетический салат. Авокадо способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам. Кроме того, плод не содержит холестерин. А слабосоленая семга насытит организм кислотой омега-3, которая является эффективным элементом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Ингредиенты: Авокадо, Итальянские травы, Йогурт натуральный, Куриное яйцо, Огурец, Помидоры черри, Рукола, Слабосоленая семга, Соль, Укроп
салаты из морепродук...
40 минут
Необычный салат из морепродуктов с овощами
Средиземноморская кухня полна различными интересными рецептами из рыбы, креветок и других даров моря. Нет ни одного блюда средиземноморской кухни, которое вызывало бы противоречия. Буквально один кусочек такого блюда уже переполняет атмосферой средиземноморья и не дает сосредоточиться ни на чем другом, кроме еды, что и манит всех в этой кухне.
Ингредиенты: Греческий йогурт, Королевские креветки, Крабовые палочки, Лимон, Майонез, Мидии, Огурец, Оливковое масло, Помидоры черри, Соль, Чеснок
салаты с ветчиной
25 минут
Салат с консервированной кукурузой и ветчиной
Если к вам неожиданно пришли гости, салат с кукурузой и ветчиной поможет быстро накрыть на стол. Ингредиенты этого салата богаты белком, а готовится он из простых и доступных продуктов. Приготовьте его для большого застолья, подайте в тарталетках на вечеринке или создайте атмосферу праздника на семейном ужине. Это блюдо обязательно понравится детям.
Ингредиенты: Болгарский перец, Ветчина, Йогурт, Консервированная кукуруза, Куриное яйцо, Майонез, Огурец, Полутвердый сыр, Соль, Укроп, Черный перец молотый
фруктовые салаты
15 минут
Салат с клубникой и фруктами
Фруктовые салаты — кладезь витаминов и яркость вкусов. Необычным, сочным и ароматным получится десерт, если добавить в него клубнику. Если хотите получить приятное сочетание и при этом сохранить гамму вкусов всех компонентов, возьмите на заметку несколько советов. Нарежьте компоненты красивыми кусочками среднего размера. Выбирайте плоды разных цветов, которые сочетаются, но не перебивают друг друга, добавьте в салат творожный сыр или классический йогурт.
Ингредиенты: Апельсин, Йогурт натуральный, Киви, Клубника, Малина, Мята, Сахар, Смородина, Яблоки
салаты с кальмарами
15 минут
Легкий салат с кальмаром
Кальмары — отличный продукт для приготовления низкокалорийных салатов. В них содержится много белка, поэтому они легко могут заменить мясо. В этом салате кальмары хорошо сочетаются со сладким яблоком и острым луком. Получается блюдо с необычным изысканным вкусом. В кальмарах содержатся витамины, которые нормализуют уровень холестерина, улучшают память и стабилизируют работу сердца.
Ингредиенты: Зерна граната, Йогурт 3,5% жирности, Кетчуп, Коньяк, Красный лук, Соль, Филе кальмара, Яблоки
салаты с кальмарами
30 минут
Быстрый салат с кальмарами и креветками
Быстрый и полезный салат с кальмарами и креветками может стать прекрасной заменой полноценному ужину. Все потому, что в нем содержится много витаминов, так необходимых для организма. Такое блюдо идеально подойдет всем любителям правильного питания, если заменить масло для обжаривания креветок на оливковое. Также можно приготовить этот салат, если до приема гостей осталось совсем немного времени.
Ингредиенты: Йогурт, Кальмар, Креветки, Куриное яйцо, Огурец, Растительное масло, Слабосоленая семга, Соль, Черный перец молотый
салат «цезарь»
1 час
Салат «Цезарь» с пармезаном и йогуртом
«Цезарь» — наш любимый салат. Мы обожаем готовить его как в праздники, так и в обычные дни. Он очень вкусный и сытный, попробуйте и вы!
Ингредиенты: Греческий йогурт, Куриная грудка, Пармезан, Помидоры черри, Приправа для птицы, Салат «айсберг», Соус цезарь, Сухарики
фруктовые салаты
15 минут
Салат с мандарином, ананасом и яблоком
Легкий и очень вкусный фруктовый салат, в качестве заправки в котором используется натуральный йогурт.
В нем удивительно хорошо сочетаются вкусы сладкого консервированного ананаса, спелого яблока и сочного мандарина. Дополнительную «изюминку» блюду придает сушеный миндаль.
Этот рецепт точно понравится всем, кто любит фруктовые десерты, придерживается диеты или предпочитает питаться только правильно и разнообразно!
Ингредиенты: Йогурт, Консервированный ананас, Мандарины, Миндаль, Яблоки
салаты с рыбой
15 минут
Салат с кукурузой и горбушей
Великолепный салат из консервированной горбуши, с кукурузой, отварными перепелиными яйцами и свежим огурцом обязательно порадует яркой цветовой гаммой и свежим пикантным вкусом. Он получается легким, простым и очень доступным, но при этом питательным и вкусным. Готовится салат очень быстро, пока варятся яйца, можно нарезать огурец и зеленый лук, размять рыбу. Останется только добавить кукурузу, приправить солью и смесью перцев и заправить салат греческим йогуртом.
Ингредиенты: Греческий йогурт, Зеленый лук, Консервированная горбуша, Консервированная кукуруза, Огурец, Перепелиное яйцо, Смесь перцев, Соль
салаты из морепродук...
20 минут
Салат с крабовым мясом и креветками
Салат с крабовым мясом и креветками можно подать в виде закуски или полноценного блюда. Крабовое мясо в сочетании с креветками дают замечательный нежный вкус, салат получается легким и полезным. Наш рецепт позволит приготовить изысканную закуску для праздничного стола.
Ингредиенты: Душистый перец молотый, Йогурт, Консервированная кукуруза, Консервированный горошек, Крабовое мясо (сурими), Креветки, Куриное яйцо, Соль, Творожный сыр, Укроп
салаты
15 минут
Салат с карамелизированной грушей
Очень сочный и легкий салат. Прост в приготовлении и отлично подойдет для тех, кто следит за фигурой.
Ингредиенты: Горчица, Груша, Дижонская горчица, Йогурт натуральный, Каперсы, Куриное филе, Лимонный сок, Мед, Оливковое масло, Перепелиное яйцо, Помидор, Салат «айсберг», Сахар, Соль, Соус терияки
салаты с рыбой
30 минут
Слоеный салат «Королевский» с красной рыбой и креветками
К сортам красной рыбы относят рыбу породы лососевых: форель, семгу, лосось, горбушу. Эти сорта рыбы очень вкусны и полезны для человека, содержат полноценный, легкий для усвоения белок, омега-3 жирные кислоты, витамин Д и фосфор. Креветки также являются источником полноценного белка, йода и селена, имеют нежное и сочное мясо, хорошо сочетаются со многими продуктами. Приготовьте нарядный слоеный салат с облегченной заправкой из йогурта с небольшим количеством майонеза, который станет настоящим украшением любого праздничного стола. А добавление кукурузы, лука-порея и моркови сделает его еще полезнее и ярче.
Ингредиенты: Варено-мороженые креветки, Йогурт, Картошка, Консервированная кукуруза, Куриное яйцо, Лук-порей, Майонез, Морковь, Рыба, Салатные листья
фруктовые салаты
20 минут
Фруктовый салат с мандаринами и виноградом
Вкус фруктового салата всегда зависит от того, какие фрукты вы возьмете. Поэтому, если вы хотите получить сладкий салат обращайте особое внимание на подбор его ингредиентов на рынке. Мандарины никогда не берите слишком светлые, чем они более ярко-оранжевые, тем слаще мандарины на вкус. Присматриваясь к винограду, возможно стоить взять сорта без косточек или знамениты сладкий киш миш, который редко разочаровывает сластен.
Ингредиенты: Виноград, Йогурт, Киви, Мандарины, Яблоки
салаты с рыбой
1 час 30 минут
Слоеный салат из печени трески с рисом
Всем известно, что рыба очень полезна для здоровья, особенно морская. Печень трески — настоящий кладезь полезных веществ и микроэлементов, она содержит витамины A, D и E, а также йод и фолиевую кислоту. Сделать ее не только полезной, но и очень вкусной поможет весьма простой слоеный салат с рисом и зеленым горошком. Правильное сопровождение не только подчеркнет все плюсы печени трески, но и замаскирует недостатки.
Ингредиенты: Йогурт, Консервированный горошек, Куриное яйцо, Майонез, Огурец, Печень трески, Репчатый лук, Рис, Соль, Черный перец молотый
салаты с кальмарами
30 минут
Салат с кальмаром и черносливом
В разнообразных салатах с дарами моря все чаще ведущую роль играет кальмар. Он очень мягкий и нежный на вкус, при этом довольно питателен и хорошо сочетается с самыми разными продуктами, включая, например, чернослив. При добавлении чернослива в салат необходимо рассчитать время, чтобы успеть его промыть и замочить в кипятке. Эти процедуры необходимы, чтобы очистить сухофрукты от лишних загрязнений и сделать чернослив более мягким и сочным.
Ингредиенты: Болгарский перец, Йогурт натуральный, Кальмар, Огурец, Петрушка, Помидоры черри, Салатные листья, Соль, Твердый сыр, Чернослив, Яблоки
овощные салаты
20 минут
Салат с авокадо и перепелиными яйцами
Салат с авокадо и перепелиными яйцами — легкий и в то же время сытный вариант перекуса. В перепелиных яйцах содержится больше фосфора, железа и калия, чем в куриных. Также в них содержится больше белка. При регулярном употреблении перепелиных яиц нормализуется работа нервной системы и память. Яйца перепелок оказывают положительное влияние и на кожу, волосы и ногти. В салат с авокадо и перепелиными яйцами можно добавить по желанию свежие огурцы и помидоры или болгарский перец.
Ингредиенты: Авокадо, Бальзамический соус, Белый кунжут, Горчица, Греческий йогурт, Лимонный сок, Перепелиное яйцо, Салатные листья
фруктовые салаты
15 минут
Шоколадный салат с мандаринами и печеньем
Салат с молочным шоколадом, мандаринами и печеньем — вкусное и легкое лакомство. Такой десерт гораздо полезнее привычной нам выпечки или калорийных сладостей. А все потому, что в его составе сочные спелые мандарины, богатые витаминами, эфирными маслами и микроэлементами, а также классический греческий йогурт и мюсли. Ну а, если для десерта взять горький шоколад и злаковое печенье, то угощение станет еще полезнее. На его приготовление вам понадобится всего 15 минут!
Ингредиенты: Греческий йогурт, Какао-порошок, Мандарины, Молочный шоколад, Мюсли, Песочное печенье
салаты с говядиной
2 часа
Салат с говяжьим языком и грибами
Сочетание в этом салате таких ингредиентов, как говяжий язык, маринованные опята, морковка по-корейски и фасоль — просто волшебное.Приготовив его, вы получите достаточно сытный, но в то же время легкий салатик. Он очень прост в приготовлении и ингредиенты не такие уж и сложные, но по итогу, у вас получится целая радуга вкуса. Попробовав его раз, вы захотите готовить его снова и снова.
Ингредиенты: Белая фасоль, Гвоздика, Говяжий язык, Йогурт, Капуста кимчи, Корейская морковь, Лавровый лист, Майонез, Маринованные опята, Репчатый лук, Свежая зелень, Соль, Черный перец горошком, Черный перец молотый
салаты с креветками
30 минут
Низкокалорийный салат с креветками и сладкой кукурузой
Этот легкий салат никого не оставит равнодушным, особенно любителей морепродуктов. Его можно подать на большом блюде или порционно в красивых бокалах или тарталетках.
Ингредиенты: Йогурт, Консервированная кукуруза, Креветки, Огурец, Репчатый лук, Свежая зелень, Соль, Черный перец молотый, Яйца
овощные салаты
20 минут
Овощной салат с авокадо и фетой
Главные ингредиенты этого салата — авокадо и фета. Сыр фета любят за утонченный вкус и однородную текстуру. Внешне он напоминает брынзу, но отличается от нее довольно плотной консистенцией. Он легко режется, почти не крошится и хорошо держит свою форму. Сыр содержит много кальция, укрепляет костную ткань, зубы, ногти. Его витаминно-минеральный комплекс оказывает положительное воздействие на организм в целом. Для заправки идеально подойдет греческий йогурт.
Ингредиенты: Авокадо, Горчица, Греческий йогурт, Кешью, Лимон, Лимонный сок, Маслины без косточки, Мед, Помидоры черри, Салатные листья, Соль, Сыр фета, Цедра лимона
салаты
50 минут
Новогодний салат «Гавайский» с ананасом
Новогодний салат Гавайский с ананасом — это очень красочный и вкусный салат, отлично украсит ваш новогодний стол. Необычное сочетание раскрывает изысканность блюда. Салат получается сочным, сытным и простым в приготовлении.
Ингредиенты: Авокадо, Ананас, Апельсин, Белок куриного яйца, Йогурт, Козий сыр, Колбасный сыр, Копченая свинина, Лимон, Манго, Оливковое масло, Петрушка, Салатные листья, Свинина, Твердый сыр
салаты с рыбой
30 минут
Салат с киноа и печенью трески
Салат с киноа и печенью трески — это невероятно вкусное и сытное блюдо. Киноа — это растение семейства амарантовых. Семена этого цветка получили популярность в кулинарии. Белая киноа обладает мягким вкусом и ее используют для варки и для приготовления выпечки. В свою очередь, красная и черная киноа используются для приготовления салатов. Сочетание киноа с печенью трески и авокадо — это салат, который покорит сердца многих хозяек.
Ингредиенты: Авокадо, Горчица, Йогурт натуральный, Киноа, Лимонный сок, Огурец, Печень трески, Соль, Черный перец молотый
салаты с индейкой
30 минут
Салат из филе индейки с пропаренным рисом
Салат с индейкой, рисом, орехами и сухофруктами — легкая и необычная закуска, которая может стать интересным дополнением праздничного стола. Пропаренный рис — это крупа, которую замочили, обработали горячим паром и отшлифовали. При этом значительная часть полезных веществ, сосредоточенных в наружном слое, переходит внутрь зерна. Такой рис быстрее готовится, не слипается и не разваривается.
Ингредиенты: Грецкие орехи, Груша, Изюм, Йогурт, Курага, Куриное яйцо, Рис, Соль, Филе индейки
фруктовые салаты
15 минут
Фруктовый салат из манго и ягод
Манго ― один из тропических фруктов, который все чаще можно встретить на прилавках нашей страны. Этот плод величиной с кулак имеет округлую форму, гладкую блестящую кожуру зеленого или желто-красного цвета, в зависимости от сорта. Мякоть зрелого манго очень сладкая и ароматная, довольно волокнистая, яркого желтого или оранжевого цвета, скрывает плоскую косточку, плотно сросшуюся с мякотью. Традиционно манго добавляют в сладкие блюда ― различные десерты, выпечку, коктейли, мороженое, делают из него цукаты и джем. Самый простой способ приготовить манго ― это салат, с добавлением различных фруктов и ягод.
Ингредиенты: Голубика, Ежевика, Йогурт натуральный, Клубника, Лайм, Манго, Перечная мята
салаты с курицей
20 минут
Полезный салат с курицей
Витаминный салат с овощами и куриным филе — отличный вариант питательного, полезного перекуса, а если добавить к салату гарнир, то и ужина. Приятный хруст свежих овощей, сочное куриное мясо, легкая и ароматная заправка идеально дополняют друг друга. Подавайте в холодном или теплом виде.
Ингредиенты: Болгарский перец, Йогурт натуральный, Куриная грудка, Лимонный сок, Огурец, Помидор, Растительное масло, Репчатый лук, Соль, Сыр, Укроп, Черный перец молотый
