за 30 минут
бутерброды с яйцом
25 минут
Булочки с лососем и яйцом
Действуйте параллельно, чтобы сэкономить время. Пока варятся яйца, подсушите половинки булочек на сковороде и смажьте каждую творожным сыром. Когда яйца дойдут до готовности, остудите их, почистите и нарежьте крупными слайсами. Останется разложить нарезку по булочкам, добавить ломтики форели, немного каперсов и лука. Посыпьте все зеленью, и сытный завтрак или перекус готов!
2
Ингредиенты: Булочка для бургера, Консервированные каперсы, Куриное яйцо, Лимонный сок, Лук-шалот, Оливковое масло, Соль, Творожный сыр, Филе форели
стейки
30 минут
Стейк рибай на сковороде
Идеальный ужин должен соответствовать нескольким параметрам: простой и быстрый в приготовлении, полезный, с минимумом ингредиентов, вкусный и сытный. Всем этим требованиям соответствует стейк. Это то блюдо, которое просто не может не понравиться и гарантированно вызовет восторг у мужчин. Его можно сделать разной степени прожарки, а приготовить его даже в домашних условиях не составит никакого труда.
2
Ингредиенты: Говяжий стейк рибай, Овощи, Оливковое масло, Соль
грибные соусы
30 минут
Соус грибной со сметаной
Сметанно-грибной соус преобразит любой гарнир, сделает его вкусным и ароматным. Есть множество рецептов приготовления грибного соуса. Их объединяют бюджетность и быстрота исполнения. Чтобы приготовить грибной соус из шампиньонов со сметаной, выбирайте свежие или консервированные грибы. При выборе последних отдайте предпочтение шампиньонам в стеклянной банке. Рассол в них должен быть прозрачным, грибы ровными по цвету и форме, а количество уксуса должно быть минимальным.
1
Ингредиенты: Вода, Лавровый лист, Петрушка, Подсолнечное масло рафинированное, Пшеничная мука хлебопекарная, Репчатый лук, Сметана, Соль, Черный перец молотый, Шампиньоны
салаты из морепродук...
20 минут
Салат с руколой и креветками
Уверена, что любители руколы непременно соблазнятся на одно из классических средиземноморских сочетаний — терпкая пряная зелень и жареные креветки! Салат готовится буквально за 20 минут, а съедается и того быстрее! Обязательно заправьте его соком лайма и любимым соусом (например, бальзамическим уксусом) и устройте себе небольшие морские каникулы.
2
Ингредиенты: Авокадо, Бальзамический уксус темный, Креветки, Оливковое масло, Помидоры черри, Рукола, Сок лайма, Соль, Специи, Черный перец молотый
салат с фасолью
20 минут
Салат из фасоли, кукурузы и сыра
Салат, приготовленный на основе консервированной фасоли, кукурузы и мягкого сыра получается очень вкусным и сытным. В качестве заправки для блюда используется растительное масло и лимонный сок. Благодаря этому салат получается легким и имеет невысокую калорийность. Готовое блюдо отлично подходит как для перекуса, так и для полноценного ужина.
Ингредиенты: Болгарский перец, Консервированная красная фасоль, Консервированная кукуруза, Красный лук, Лимон, Мягкий сыр, Оливки, Растительное масло, Салатные листья, Свежая зелень, Соль, Черный перец молотый
шаурма
20 минут
Постная шаурма
Чтобы постная шаурма не уступала по вкусу мясной, необходимо выбрать качественные ингредиенты для создания закуски и правильно приготовить их на всех этапах. В качестве основы для постной шаурмы традиционно используют армянский лаваш или тонкие лепешки из любой муки. Наполнением послужат молодая или пекинская капуста, салатные листья, огурцы, сладкий перец, салатный лук и зелень. А вместо мяса состав дополняют кабачками, грибами, отваренной и консервированной фасолью или баклажанами.
1
Ингредиенты: Армянский лаваш, Кабачок, Красный лук, Огурец, Помидор, Постный майонез, Пшеничная мука хлебопекарная, Растительное масло, Салатные листья, Соль, Укроп, Черный перец молотый
овсяная каша
25 минут
Овсяная каша с сухофруктами
Овсянка — одна из самых удачных круп для сочетания с сухофруктами. Сушеные плоды отлично заменяют кондитерские сладости. Готовится овсяная каша в данном случае на молоке с добавлением изюма и кураги. Можно взять другие сухофрукты — например, чернослив, яблоки, груши или бананы. Особенность рецепта в том, что сухофрукты добавляются не в конце, а в процессе варки, за счет чего каша получается нежной с ярко выраженным фруктовым вкусом и ароматом.
1
Ингредиенты: Изюм, Курага, Молоко 2,5% жирности, Овсянка, Сахар, Сливочное масло
овощные супы
30 минут
Веганский томатный суп с кускусом
Чаще всего из кускуса готовят гарниры, но в этот раз мы приготовим вкусный и простой веганский суп. Он понравится не только веганам, но и просто любителям вкусной и здоровой еды. Для супа понадобится совсем небольшой набор продуктов — кускус, морковь, томатная паста перец, зелень, чеснок и специи.
Ингредиенты: Базилик, Болгарский перец, Кускус, Морковь, Оливковое масло, Паприка, Петрушка, Репчатый лук, Соль, Томатная паста, Черный перец молотый, Чеснок
салаты из свежих ово...
20 минут
Салат с сельдереем для похудения
Cалат с сельдереем для похудения — рецепт, который пользуется успехом у тех, кто следит за фигурой. Все продукты в его составе простые и легкие, не оставляют тяжести в желудке после трапезы. Главный ингредиент — стеблевой сельдерей, считается, что он помогает сжигать лишний жир. Для приготовления салата важно взять свежий сельдерей — тот, что с хрустящими, плотными и упругими веточкам.
1
Ингредиенты: Греческий йогурт, Куриное яйцо, Морковь, Огурец, Соль, Стебель сельдерея, Яблоки
манная каша
20 минут
Жидкая манная каша на молоке
Манная каша хорошо подходит для завтрака. Она низкокалорийная и достаточно сытная. Но чтобы манка получилась вкусной, нужно правильно ее приготовить. Перед варкой важно оставить крупу настояться в молоке на несколько минут. Именно это позволит вам получить кашу без комочков. Во время готовки также необходимо постоянно помешивать манку. Иначе она переварится, и придется начинать заново. Если следовать всем советам, то каша получится очень аппетитной.
4
Ингредиенты: Корица, Манная крупа, Молоко, Сахар, Сливочное масло, Соль, Яблоки
салаты с киноа
30 минут
Салат из киноа
У киноа нейтральный вкус, поэтому оно отлично подходит для салатов. Крупа прекрасно сочетается со свежими и печеными овощами, курицей, мясом и морепродуктами. Пока киноа варится, подготовьте и мелко нарежьте остальные ингредиенты. Для этого рецепта мы взяли помидор, болгарский перец и красный лук. Креветки нужно отварить и почистить. Заправьте салат оливковым маслом, приправьте специями и хорошо перемешайте.
1
Ингредиенты: Болгарский перец, Киноа, Красный лук, Креветки, Лимон, Мята, Помидор, Растительное масло, Соль
гарниры из баклажано...
30 минут
Баклажаны с помидорами
Интересная и красивая закуска получается из сочетания баклажанов с помидорами. Важно не пережарить баклажаны, чтобы они остались мягкими и легко сворачивались в рулетки. Поэтому не разогревайте масло слишком сильно, достаточно среднего огня. С соусом можно поэкспериментировать и помимо чеснока и кинзы добавить в него острый перчик, укроп, петрушку и натертый сыр.
Ингредиенты: Баклажан, Кинза, Майонез, Помидор, Растительное масло, Соль, Чеснок
багет
30 минут
Фаршированный багет на перекус
Когда хочется что-то быстрое на перекус — что можно взять с собой в дорогу, на работу или на пикник — то предлагаю приготовить очень вкусный фаршированный багет с хрустящей корочкой, очень сытно.
4
Ингредиенты: Багет, Корейская морковь, Куриное филе, Куриное яйцо, Майонез, Помидор, Свежая зелень, Сыр
кисель
30 минут
ПП кисель
ПП-кисель – настоящий помощник при похудении. Недаром этот напиток присутствует во многих диетах. Главные правила ПП-киселя — замените сахар на натуральный подсластитель, возьмите кукурузный или картофельный крахмал и добавьте ягоды. В этом рецепте использована замороженная вишня, однако можно добавить клубнику, малину или приготовить кисель из витаминного микса. Также в рецепте использовано небольшое количество ванильного сахара, но по желанию можно обойтись и без него.
7
Ингредиенты: Ванильный сахар, Вода, Замороженная вишня, Картофельный крахмал, Молотая корица, Сироп стевии, Яблоки
грибные салаты
20 минут
Салат с грибами и сыром
Салат с грибами и сыром — отличный источник полезных жиров за счет сыра и углеводов с клетчаткой за счет овощей. Салат одновременно легкий и питательный. Украсит как ваш повседневный рацион, так и будет выгодно смотреться за праздничным столом. Окажется по вкусу как взрослым, так и детям. Готовится очень просто и быстро и получается так вкусно!
Ингредиенты: Картошка, Майонез, Огурец, Растительное масло, Соль, Сыр, Черный перец молотый, Шампиньоны
греческий салат
25 минут
Греческий салат с креветками
Греческий салат с креветками является одним из самых интересных вариаций этого салата. Это блюдо ресторанного уровня, которое просто приготовить и в домашних условиях. Он очень прост в приготовлении и состоит из минимума ингредиентов. Креветки можно отварить или обжарить. В сочетание с мягким сыром и овощами вкус креветок раскрывается в полном объеме. Такой салат будет хорош как за повседневным, так и за праздничным столом. Ко всему прочему, это еще и максимум пользы в одной тарелке.
4
Ингредиенты: Болгарский перец, Королевские креветки, Лимонный сок, Маслины без косточки, Огурец, Оливковое масло Extra Virgin, Помидор, Репчатый лук, Рукола, Соль, Сыр фета, Черный перец молотый
паста (макароны)
20 минут
Макароны с ветчиной и помидорами черри
Рожки, фузилли, пенне, мачерани, тальятелле,спагетти, челентанни, стеллине, орзо, вермичелли … Этот список можно продолжать еще очень долго, но мы-то знаем, что все это любимые макароны! Паста, запеканка, молочная лапша, суп — множество рецептов из еще большего количества видов макарон. Готовьте, экспериментируйте, творите! Приготовьте пасту по нашему рецепту. Макароны с ветчиной и помидорами черри — прекрасный выбор, чтобы порадовать свою вторую половинку в субботу вечером или для семейного обеда.
Ингредиенты: Ветчина, Макароны, Подсолнечное масло рафинированное, Помидоры черри, Свежая зелень, Соль, Черный перец молотый, Чеснок
салаты с крабовыми п...
20 минут
Сытный салат с крабовыми палочками
Крабовые палочки — продукт, полюбившийся многим за счет своего нежного приятного вкуса и превосходной сочетаемости с другими продуктами. Крабовые палочки отлично сочетаются с морепродуктами, с овощами и даже орехами. Сытный салат с крабовыми палочками — это великолепный пример удачного сочетания, радующий простым приятным вкусом.
1
Ингредиенты: Авокадо, Зеленый лук, Консервированная кукуруза, Крабовые палочки, Куриное яйцо, Лимонный сок, Майонез, Огурец, Петрушка, Помидор, Соль, Черный перец молотый
салаты с креветками
25 минут
Салат с ананасом, креветками, пекинской капустой и гранатом
Салат с ананасом, креветками, пекинской капустой и гранатом — яркая идея для любого праздника. Ананасы возьмите консервированные, и, по возможности, кольца, они вкуснее. Креветки желательно использовать свежемороженые. В упаковке не должно быть много наледи, а сами креветки не должны быть слипшимися. Чтобы выбрать сладкий гранат, обратите внимание на кожуру. Она не должна быть сухой, с пятнами и вмятинами. Спелый гранат — тяжелый, а при постукивании по нему звук должен быть отчетливым.
Ингредиенты: Варено-мороженые креветки, Гранат, Зернистая горчица, Консервированный ананас, Лимонный сок, Оливковое масло, Пекинская капуста, Сметана 15% жирности, Соль
выпечка с яблоками
35 минут
Яблочные колечки
Для этой простой выпечки понадобятся крупные зеленые яблоки, готовое слоеное тесто и немного корицы. Нарежьте фрукты кружочками и удалите у них сердцевинку, чтобы получились аккуратные кольца. Оберните их полосками теста и отправьте в духовку. Яблоки слегка размягчатся, но сохранят сок. Колечки получатся очень ароматными и аппетитными.
Ингредиенты: Зеленое яблоко, Молотая корица, Подсолнечное масло рафинированное, Пшеничная мука хлебопекарная, Сахар, Слоеное бездрожжевое тесто
пельмени
20 минут
Как сварить пельмени
Когда нужно быстро, сытно и вкусно пообедать, то пельмени станут отличным вариантом. Конечно, магазинные пельмени уступают по качеству домашним, но и среди них есть очень хорошие варианты. Читайте внимательно состав на упаковке. Выбирайте пельмени категории «А» или «Б», в них больше мяса и меньше других добавок.
Воды для варки должно быть много, так пельмени не слипнутся. На 500 граммов — не меньше 2 литров воды. Готовое блюдо можно подавать с соусами на основе сметаны, майонеза или кетчупа.
В этом рецепте мы расскажем, как сварить замороженные пельмени и что важно учесть при приготовлении!
10
Ингредиенты: Вода, Лавровый лист, Пельмени, Смесь перцев, Сметана, Соль
тартар
20 минут
Классический тартар из говядины
Классическая закуска французской кухни — тар-тар — готовится из сырого мяса. Не каждый решается попробовать такое блюдо, однако оно способно поразить своим восхитительным вкусом.
3
Ингредиенты: Говяжья вырезка, Дижонская горчица, Каперсы, Красный лук, Лимон, Оливковое масло, Перепелиное яйцо, Петрушка, Соевый соус, Соль, Тостовый хлеб, Черный перец молотый
салаты
20 минут
Салат с инжиром и фетой
В таком салате сложнее всего — подобрать красивый инжир, чтобы он смотрелся максимально эффектно. Выбирайте плоды по аромату: он должен быть приятно-сладковатым. Кожица у инжира должна быть гладкой и не слишком мягкой. Такой салат хорошо будет смотреться в компании свежевыжатых соков цитрусовых.
1
Ингредиенты: Инжир, Лимонный сок, Маслины, Оливковое масло, Рукола, Свежевыжатый апельсиновый сок, Соль, Сыр фета, Черный перец молотый
вафли
30 минут
Полезные вафли с протеином
Вафли с протеином, без всякого сомнения, являются очень полезным и вкусным блюдом, ведь одним из основных ингредиентов данной выпечки является сывороточный протеин, который содержит большое количество белка. Такие вафли на завтрак будут отличным вариантом сытного и полезного приема пищи.
2
Ингредиенты: Куриное яйцо, Молоко, Овсяные хлопья, Протеин, Разрыхлитель теста, Сахар, Соль
вареники
20 минут
Вареники в аэрогриле
Чтобы приготовить в аэрогриле вкусные пельмени или вареники, почти ничего не надо делать. Не потребуется даже размораживать купленные в магазине или приготовленные заранее заготовки. Достаточно просто выложить их на решетку, посыпать специями и сбрызнуть маслом. Через 20 минут вкусный и сытный ужин будет готов.
Ингредиенты: Вареники, Приправа универсальная, Растительное масло, Сметана
салаты
20 минут
Салат из курицы с зеленым горошком
Это салат из курицы, которая становится основным ингредиентом блюда. Для салата берите любую часть птицы: грудку, ножки или крылышки. Курица может быть отварной или жареной. Мы выбрали копченую, так как она добавляет приятный, чуть «дымный» привкус готовому блюду. Дополняют салат помидорки черри, салат-латук и зеленый горошек. Мы взяли консервированный, чтобы сэкономить время на готовке. Посыпьте салат кедровыми орешками и украсьте обжаренными на сухой сковороде сухариками из белого хлеба.
Ингредиенты: Белый хлеб, Кедровые орехи, Консервированный горошек, Копченая курица, Майонез, Помидоры черри, Салат–латук, Свежая зелень, Соль, Черный перец молотый
летние салаты
25 минут
Витаминный салат
Мы привыкли называть витаминным салатом простой и быстрый салат из капусты с морковью. Но в рецепте, который мы вам предлагаем, витаминов еще больше. Сюда мы положили свежий огурец, помидор и яблоко. Добавили салат мангольд и пекинскую капусту. При подаче украсили сыром моцарелла. Получился не просто салат, а блюдо, которое вполне может заменить гарнир или легкий ужин.
1
Ингредиенты: Белый кунжут, Зеленое яблоко, Мангольд, Морковь, Моцарелла, Огурец, Оливковое масло, Пекинская капуста, Помидор, Смесь перцев, Соль
поке
30 минут
Поке со спайси лососем
Поке со спайси лососем — это традиционное блюдо гавайской кухни. Идея рецепта заключается в подаче сырой рыбы, нарезанной кубиками. В этом рецепте используется лосось. Также очень часто в приготовлении поке используют желтоперый тунец. Это блюдо стало таким известным и популярным, что его начали готовить в ресторанах быстрого питания. К поке из лосося часто подают соус спайси. Для этого нужно смешать майонез и пасту том ям. Также Вам понадобятся кунжутное масло и соевый соус!
Ингредиенты: Авокадо, Белый кунжут, Водоросли чука, Зеленый лук, Кунжутное масло, Лайм, Лосось, Майонез, Маринованный имбирь, Нори, Огурец, Паста Том Ям, Помидоры черри, Рис, Соевый соус, Яблочный уксус
закуски из овощей и...
30 минут
Чирбули по-грузински
Практически в каждой национальной кухне есть блюдо из яиц, обычно приготовляемое на завтрак. Прекрасная альтернатива привычному омлету или глазунье — чирбули по-грузински. Сначала готовится ароматный соус из овощей и грецких орехов, в который после добавляются яйца. Блюдо получается необычайно сочным и ароматным — как и вся грузинская кухня.
Ингредиенты: Грецкие орехи, Зеленый лук, Кинза, Куриное яйцо, Помидор, Репчатый лук, Сливочное масло, Соль, Специи, Томатная паста, Чеснок
супы с грибами
30 минут
Постный грибной суп из шампиньонов
Во время поста православным людям запрещено употреблять продукты животного происхождения. К ним относятся мясо, рыба, молоко и молочные продукты. Ограничения развивают кулинарную фантазию и заставляют задуматься, как сделать питание разнообразным, вкусным и полезным. Постный суп из шампиньонов — отличный вариант. Он готовится на основе овощного бульона, но при этом придает энергию и насыщает организм. Готовить блюдо рекомендуется из крупных шампиньонов. Они самые ароматные.
2
Ингредиенты: Вода, Картошка, Молотый кориандр, Морковь, Растительное масло, Репчатый лук, Свежая зелень, Соль, Черный перец молотый, Шампиньоны
фунчоза
25 минут
Фунчоза с морепродуктами
Фунчоза с морепродуктами — популярное блюдо в Азии. Фунчозу морскую можно приготовить в домашних условиях. Фунчоза — это прозрачная лапша из крахмала бобов мунг. Продукт полезный для любителей здорового образа жизни. Теплую фунчозу подают как гарнир, а из холодной делают салат с овощами и с морским коктейлем, приправленный соевым соусом и чесноком. При покупке замороженных морепродуктов смотрите, чтобы внутри пакета не было много льда. Сами креветки и мидии должны быть целостными, без повреждений.
1
Ингредиенты: Болгарский перец, Кинза, Креветки, Мидии, Огурец, Помидоры черри, Растительное масло, Репчатый лук, Соевый соус, Соль, Стеклянная лапша (фунчоза), Сушеный чеснок, Черный перец молотый
сырники
20 минут
Творожные сырники из 4 ингредиентов
Рецепт этих сырников я придумала сама, так как придерживаясь правильного питания, не хотелось жарить сырники в масле. В результате, методом проб и ошибок вывела идеальный рецепт. Всего 4 ингредиента, но сырники получаются нежные, вкусные и красивые на вид. Главный секрет кроется в виде творога, он не должен быть слишком мягкий и ни в коем случае не зернистый, в этом рецепте я использую, как раз тот, что мне полюбился. Попробуйте и вы приготовить такие сырники!
4
Ингредиенты: Куриное яйцо, Рисовая мука, Сахарозаменитель, Творог
