Диетические овощные блюда
оладьи
1 час
Тыквенные оладьи на кефире
Оладьи из тыквы — это вкусное и аппетитное блюдо. Приготовление этого блюдо займет немного времени, но удивит своим результатом. Оладушки понравятся взрослым и детям. Они получаются очень сладкие, хотя нет в ингредиентах нет сахара. Оладьи начинают готовить с конца лета.
Ингредиенты: Кефир, Куриное яйцо, Пшеничная мука хлебопекарная, Разрыхлитель теста, Растительное масло, Сахар, Соль, Тыква
овощные блюда
5 часов 35 минут
Запеченный маринованный болгарский перец
Яркий, сладкий и мясистый болгарский перец напоминает о лете. Особенно такая заготовка актуальна зимой, когда овощи в магазине стоят очень дорого, а хочется чего-то вкусного и витаминного. Подавайте эти перцы в качестве закуски к шашлыку, блюдам из мяса и рыбы, а также к любым гарнирам.
Ингредиенты: Базилик, Бальзамический уксус светлый, Болгарский перец, Оливковое масло, Соль, Специи, Чеснок
блюда из курицы
30 минут
Курица с зелеными овощами
Существует учение, согласно которому продукты разных цветов по-разному влияют на наш организм. Например, продукты белого цвета (к ним относятся рис, орехи, чеснок, лук, молочные продукты, курица, белая рыба) полезны в первую очередь для нервной системы. Они успокаивают, сглаживают эмоции, а еще улучшают зрение и работу желез внутренней секреции. А зеленый цвет нормализует сердечно-сосудистую систему человека, дарит энергию и хорошее настроение. Давайте сегодня приготовим бело-зеленое блюдо — для пользы нашему организму.
Ингредиенты: Брокколи, Брюссельская капуста, Грецкие орехи, Курица, Лимонный сок, Пекинская капуста, Подсолнечное масло рафинированное, Салат «айсберг», Соль, Сыр, Цветная капуста, Черный перец молотый
овощные блюда
30 минут
Запеченная тыква под сливочно-сырным соусом
Родина тыквы Мексика, ее выращивают там более 5000 лет. В Европу ее впервые привез Х. Колумб, а в Россию тыкву завезли в XVIII веке. Врачи и диетологи во всем мире советуют, обязательно употреблять этот необычайно полезный для нашего здоровья овощ. Так как он сжигает жиры, выводит холестерин, предотвращает остеопороз, улучшает работу сердца и зрение. Приготовив запеченную тыкву под сливочно-сырным соусом, Вы убедитесь, что она не только полезная, но и очень вкусная, а использовать ее можно, как отдельное блюдо или в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.
Ингредиенты: Базилик, Куриное яйцо, Оливковое масло, Сливки 15% жирности, Соль, Специи, Сыр, Тыква, Чеснок
овощные блюда
40 минут
Хрустящий сельдерей с соусом
Корень сельдерея невероятно полезен, а при умелой готовке еще и очень вкусен. В сочетании со сливочным соусом, сельдерей максимально раскроет свой непередаваемый вкус, не лишившись при этом своей пользы.
Ингредиенты: Желток куриного яйца, Корень сельдерея, Лимонный сок, Подсолнечное масло рафинированное, Сливки 20% жирности, Сливочное масло, Соль
овощные блюда
20 минут
Тушеные кабачки со сливками
Доступный и полезный кабачок можно готовить на любой вкус и даже тушить в сливках. Нежный и сочный сам по себе, приготовленный по этому рецепту, он приобретает неповторимый сливочный вкус и просто тает во рту. Это блюдо не следует есть быстро, наслаждайтесь нежным вкусом кабачков.
Ингредиенты: Кабачки, Оливковое масло, Петрушка, Сливки 20% жирности, Соль, Сыр адыгейский, Чеснок
овощное пюре
20 минут
Рецепт пюре из замороженной цветной капусты с паприкой
Пюре из замороженной цветной капусты с паприкой. Подойдет для любого марафона похудения или как первый шаг, на пути к долгой дружбе с правильным питанием. Вкус лучше, чем у стандартного пюре! А пользы больше. Им наедаешься, нет желания снова перекусить или накинуться на сладкое. Удивительно, но это очень легко, когда худеешь ВКУСНО!
Рецепт прост и не требует кулинарных навыков. Продукты есть в ближайшем магазине, а готовка займет не больше двадцати минут. Универсален в качестве гарнира.
Ингредиенты: Замороженная цветная капуста, Молоко, Паприка, Петрушка, Соль, Сухой гранулированный чеснок
овощная икра
1 час
Ароматная овощная икра на сковородке
Овощная икра, приготовленная на сковороде это отличное блюдо, которое пользуется большой популярностью у людей, которые любят острые блюда. Данное блюдо вряд ли сможет стать главным блюдом стола, но приукрасить стол оно все же сможет.
Ингредиенты: Баклажан, Красный жгучий перец, Морковь, Помидор, Растительное масло, Репчатый лук, Сахар, Соль, Черный перец молотый
овощные блюда
1 час 30 минут
Ароматные овощи в духовке
Овощи — это очень популярный компонент, который используют во многих блюдах. Овощи, запеченные в духовке, получаются очень нежными, ароматными и неповторимо вкусными. Такое блюдо очень легко приготовить.
Ингредиенты: Баклажан, Болгарский перец, Помидор, Растительное масло, Репчатый лук, Розовый (красный) перец, Свежая зелень, Соль, Черный перец молотый, Чеснок
овощные блюда
15 минут
Кукуруза в скороварке
Кукуруза в скороварке — один из вариантов вкусной, нежной и очень питательной закуски, приготовление которой занимает не более 15 минут. Скороварка позволяет не только сделать кукурузу сочной, но и сохранить в ней все полезные для здоровья вещества, включая витамин C, ниацин и кальций. Кроме того, кукуруза является низкокалорийным растением, благодаря чему прекрасно подходит для тех, кто придерживается правильного питания.
Ингредиенты: Вода, Кукуруза, Сливочное масло, Соль
рагу
1 час
Овощное рагу с корнем сельдерея
Овощное рагу с ароматным и терпким корнем сельдерея — это необычный вариант для обеда или ужина. Сладковато-горьковатый привкус сельдерея добавляет блюду "изюминку", а в сочетании с овощами создает гармоничную комбинацию. Рагу можно подавать горячим или холодным. Горячее рагу — это основное блюдо, а холодное относится больше к закускам. Овощи после тушения не теряют свои полезные свойства, поэтому можно не бояться их готовить. Экспериментируйте с ингредиентами по желанию.
1
Ингредиенты: Болгарский перец, Вода, Картошка, Консервированная кукуруза, Корень сельдерея, Морковь, Оливковое масло, Помидор, Прованские травы, Репчатый лук, Соль, Черный перец молотый
мясные блюда
2 часа 30 минут
Телятина с овощами по-домашнему
Телятину с овощами можно подавать и как горячее блюдо, и как холодную закуску. Это нежное постное мясо прекрасно сочетается с сезонными овощами. При тушении телятина пропитывается их соками, а вкус овощей прекрасно раскрывается благодаря мясу. Небольшое количество пива дополняет букет вкусов и ароматов. Изменяя количество специй, можно добиться идеальной остроты, которая подойдет именно вам.
Ингредиенты: Болгарский перец, Картошка, Петрушка, Помидор, Репчатый лук, Светлое пиво, Соль, Специи, Телятина, Чеснок
овощные блюда
20 минут
Тушеные овощи с бальзамической заправкой
Тушеные овощи, приготовленные на сковороде с легкой заправкой на основе бальзамического уксуса — распространенное в Европе блюдо. В Италии тушеные овощи станут основой рецепта легкой вегетарианской пасты, в Испании выступят в качестве гарнира к барбекю, на Балканах овощи войдут в состав национальных запеканок с сыром фета. Приготовьте тушеные овощи с бальзамической заправкой и выберите оптимальный вариант для их подачи. Для приготовления удобно использовать замороженные овощи.
1
Ингредиенты: Базилик, Бальзамический уксус темный, Овощная смесь для лечо, Оливковое масло, Пармезан, Растительное масло, Соль, Томатная паста, Черный перец молотый, Чеснок
овощные блюда
1 час 20 минут
Классический бабагануш с копченой паприкой и кунжутным маслом
Бабагануш — пряная закуска из баклажанов родом с Ближнего Востока. Хотя приготовление бабагануша занимает время, сделать его не составит труда.Баклажаны для закуски как правило запекаются. Самый лучший вкус достигается при приготовлении овощей на мангале. Причем рекомендуется запекать баклажаны до обугленного состояния. Если у вас нет мангала под рукой, то подойдет и обычная духовка.Приготовьте бабагануш с копченой паприкой и кунжутным маслом по этому рецепту. Получается очень вкусно!
Ингредиенты: Баклажан, Зира / Кумин, Кинза, Копченая паприка, Кунжутное масло, Лимонный сок, Оливковое масло, Соль, Тахини, Чеснок, Чипсы
овощное пюре
8 часов 30 минут
Пюре из красной фасоли
Вкусное и сытное пюре можно приготовить не только из овощей, но и из бобовых. Красная фасоль для этого идеально подходит! Она часто используется в вегетарианском меню, как эквивалент мяса. Пюре из фасоли используется не только как гарнир, но и как основа супа-пюре, как начинка для жареных или печеных пирожков! Это блюдо требует длительной подготовки в виде вымачивания красной фасоли. Приготовьте пюре на молоке, и оно станет еще нежнее. Посыпьте блюдо мелконарезанной зеленью для красивой подачи!
Ингредиенты: Вода, Красная фасоль, Молоко, Петрушка, Соль, Черный перец молотый
овощные блюда
1 час
Вкусные баклажаны в духовке с перцами
Баклажан-довольно полезный продукт, однако немногие отдают ему предпочтение среди всех овощей, а ведь дело всего лишь в том, что нужно уметь их готовить правильно для получения невероятного вкуса. Этот рецепт докажет, что не обязательно тратить много времени для получения невероятного блюда с баклажаном, которое подойдет для сытного обеда или ужина.
Ингредиенты: Баклажан, Болгарский перец, Помидор, Прованские травы, Репчатый лук, Соль, Чеснок
овощные блюда
1 час
Тушеные овощи
О пользе овощей мы знаем с детства. Овощи с мясом, овощи с кашей, или просто овощи сами по себе. Получается такое универсальное блюдо, которое подходит ко всему. А если их протушить, не обжаривая, то они становятся не просто полезными, но и низкокалорийными. И при том такой вариант готовится очень быстро, без особых усилий.
Ингредиенты: Болгарский перец, Кабачок, Морковь, Помидор, Репчатый лук, Свежая зелень, Соль, Чеснок
тушеные овощи
55 минут
Тушеные овощи по-азиатски
Овощи благодаря соусу будут с пикантным кисло-сладким вкусом. Для этого блюда подойдут замороженные или свежие овощи.
Ингредиенты: Белый кунжут, Замороженная брокколи, Замороженная цветная капуста, Зеленый лук, Кабачок, Молотый имбирь, Морковь, Перец халапеньо, Помидор, Растительное масло, Репчатый лук, Соевый соус, Сушеный чеснок
рагу
55 минут
Рагу из курицы с овощами на обед
Если вы не знаете, чем удивить домашних на обед, то рагу из курицы с овощами- отличный вариант. В данном блюде удачно сочетается вкусное, сочное мясо и полезные овощи.
Ингредиенты: Кабачки, Куриное филе, Молотый имбирь, Помидор, Растительное масло, Репчатый лук, Соевый соус, Черный перец молотый, Чеснок
овощные блюда
50 минут
Запеченная тыква с помидорами по-средиземноморски
Средиземноморская кухня богата полезными и вкусными рецептами из овощей, при этом зачастую блюда готовятся просто и быстро и состоят из малого количества ингредиентов. Примером является тыква с помидорами, запеченная в духовке. Овощи получаются ароматными, а чеснок и любимые специи придают блюду пикантность. Рецепт особенно актуален в осеннее время года, в разгар сезона тыквы.
Ингредиенты: Оливковое масло, Помидор, Соль, Специи, Тыква, Черный перец молотый, Чеснок
блюда из свинины
1 час 10 минут
Домашняя басма со свининой и овощами
Басма со свининой и овощами это вкуснейшее, узбекское блюдо. Содержит много ингредиентов, которые по-своему полезны. Блюдо готовится не очень сложно и приятное на вкус. В свинине много цинка, магния и селена. Они поддерживают работу сердца, положительно влияют на выработку гормонов щитовидной железы. Также селен укрепляет иммунную систему. Овощи — кладезь витаминов и минералов. Они должны присутствовать в рационе каждого человека.
1
Ингредиенты: Баклажан, Болгарский перец, Зелень, Кабачки, Капуста, Карбонад копчено-вареный, Картошка, Кумин (Зира), Помидор, Растительное масло, Репчатый лук, Соль
овощные блюда
30 минут
Кабачок с лисичками в соевом соусе
Свежесобранные грибы и молодой кабачок, приготовленные на своем дачном участке. Что может быть лучше? Такой блюдо скрасит обыденные приемы пищи и придется по нраву для ваших близких или гостей. За счет растительной пищи блюдо хорошо усваивается и не создаст проблем для переваривания. А чтобы сократить время на подготовку к приготовлению используйте замороженные овощи и грибы. Но в таком случае готовку блюда вам следует планировать заранее.
Ингредиенты: Грибы, Кабачок, Оливковое масло, Репчатый лук, Соевый соус, Чеснок
овощные блюда
55 минут
Запеченные кабачки с болгарским перцем
Считается, что кабачки появились в Центральной Америке тысячи лет назад. Однако европейские жители смогли познакомиться с ними лишь после плаваний Колумба. По началу кабачки принимались как декоративные растения и только спустя несколько лет повара заметили вкусовые качества овоща. И с тех по блюда из кабачков активно покоряют души гурманов. К примеру, в Индийской мифологии считается, что кабачки были преподнесены женщинам Богами.
Ингредиенты: Болгарский перец, Кабачок, Помидор, Растительное масло, Репчатый лук, Сметана, Соль, Сыр, Черный перец молотый, Чеснок
