Как перестать мерзнуть зимой

/ 7 лайфхаков для тех, кому постоянно холодно

Если даже при слабом морозе у вас леденеют ноги и руки, а через пятнадцать минут на улице вам хочется уйти в тепло, это не повод сидеть дома до весны. Редакция Food.ru узнала, как перестать мерзнуть, чтобы получать удовольствие от зимних прогулок.

1. Наденьте жилетку с подогревом от пауэрбанка

Прогресс не стоит на месте, и даже одежда становится технологичной. Легкая и стильная жилетка с подогревом дополнит ваши зимние образы. Используйте ее как верхнюю одежду или носите под курткой, пуховиком или дубленкой. Отключайте подогрев в теплом помещении или транспорте, чтобы не вспотеть и не простудиться на морозе.

Совет

Стирайте жилетку согласно инструкции и не забывайте каждый вечер заряжать пауэрбанк.

2. Положите самонагревающиеся стельки в обувь

Если даже в теплых носках и обуви у вас замерзают пальцы ног, замените обычные стельки на самонагревающиеся — они сохраняют тепло до восьми-десяти часов. Этого времени хватит, чтобы выйти на прогулку в заснеженный парк, посетить зимний фестиваль или концерт на улице.

Важно

Все зависит от модели, но в среднем такие вкладыши в обувь нагреваются до +40 °C. Не наступайте на них голой подошвой, чтобы не получить ожог, и никогда не забывайте про плотные носки.

3. Носите в кармане грелку для рук

Для тех, у кого мерзнут руки, на маркетплейсах есть несколько вариантов карманных гаджетов:

одноразовые самонагревающиеся;
многоразовые солевые обогреватели;
электрические модели с зарядкой USB.

Совет

Выгоднее купить электрический прибор, а не тратить деньги на солевые и самонагревающиеся модели. Некоторые аппараты выполняют роль пауэрбанка и даже фонарика.

4. Берите с собой полезные перекусы

Чтобы согреться на улице зимой, носите с собой орехи, сухофрукты или фитнес-печенье. Они питательны, не пачкают руки и их удобно есть на ходу. Когда вы почувствуете, что замерзаете, достаньте заранее приготовленный продукт и перекусите. Так в организм поступит новая порция энергии для поддержания тепла.

Совет

Чтобы меньше мерзнуть, зимой ешьте больше продуктов с содержанием витамина С, Е, омега-3 и калия. Это жирные сорта рыбы, бананы, апельсины, семена чиа, растительные масла и грецкие орехи.

5. Утепляйте чувствительные места

Ощущение холода возникает, когда замерзают те части тела, где сосуды находятся близко к коже. Это щиколотки, запястья, виски и шея — утепляйте именно их в первую очередь. Носите верхнюю одежду с воротником и манжетами, надевайте высокие носки и не забывайте про шапку.

Совет

Чтобы согреться, попробуйте помассировать центр верхней фаланги среднего пальца на обеих руках. Там расположены особые точки, и если все сделать правильно, то уже через пару минут станет теплее.

6. Принимайте контрастный душ

Причиной высокой чувствительности к холоду может быть слабый тонус сосудов. Чтобы долго не замерзать на улице, заведите привычку принимать контрастный душ. Заодно это поможет укрепить иммунитет, что особенно важно зимой.

Совет

Если у вас есть хронические болезни, предварительно проконсультируйтесь с врачом, и только потом начинайте закаляться.

7. Больше двигайтесь

Делать это нужно не только тогда, когда вы начали замерзать на улице. Занимайтесь больше спортом, и вы заметите, что стали лучше переносить мороз. Регулярные физические нагрузки приводят сосуды в тонус и улучшают терморегуляцию организма. Не обязательно записываться на интенсивные тренировки в фитнес-клуб. Делайте зарядку каждый день хотя бы по 15 минут, и вы увидите результат.

Что можно сделать?

Записаться на прием к терапевту, если вы тепло одеваетесь, но все равно постоянно мерзнете. Причиной высокой чувствительности к морозу может быть нарушение работы щитовидной железы, анемия, нехватка витамина В12, побочный эффект от приема лекарств.