Какими зимними видами спорта можно заняться

/ И что нужно для каждого из них

Согласно результатам опроса ВЦИОМ россияне больше всего любят такие зимние активности, как катание на лыжах (18%) и катание на коньках (16%), а уже потом все остальное. Собрали в одной статье всю информацию о традиционных и необычных зимних видах спорта, а также о том, что для них понадобится. Выбирайте занятие по душе!

Лыжи и гонки на собаках

Точно неизвестно, кто и когда придумал лыжи. Историки утверждают, что в России они были в ходу еще в XIII веке. Правда, до XX века это был вид транспорта, а не спортивный снаряд или инструмент отдыха. Зато теперь лыжный спорт весьма разнообразен. Горные лыжи, слалом и гонки, кросс-кантри — гонки по пересеченной местности — каждый может выбрать себе что-то подходящее.

Плюсы лыжного спорта:

развивает выносливость, силу ног и координацию;
начать можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки, постепенно осваивая навыки;
можно менять стили, пробовать разные трассы, ездить как в одиночестве, так и в компании;
необязательно иметь абсолютно всю экипировку, что-то можно брать в аренду.

Минусы лыжного спорта:

высокий травматизм — особенно для ног, коленей и лодыжек, поэтому не стоит сразу пытаться освоить сложные трассы;
специальное снаряжение недешево и его нужно подбирать индивидуально.

Важно

Для начала занятий любым видом лыжного спорта необходимо изучить теорию и основы техники катания; научиться удерживать равновесие и правильное положение тела. А еще — изучить правила безопасности и нормы поведения на разных склонах в зависимости от выбранного стиля.

Вот, что потребуются для занятий.

Лыжи для выбранного стиля катания и все для них: крепления, лыжные ботинки, палки.
Защита: шлем, очки или маска для защиты от солнца, холода и ветра.
Одежда: дышащее термобелье, лыжная куртка и штаны или комбинезон с защитой от ветра и влаги; теплые водоотталкивающие перчатки; специальные носки, балаклава или шарф под шлем.
Аксессуары и предметы в дорогу: крем для защиты от ультрафиолетовых лучей, особенно в солнечные дни на снегу, вода или изотоник, сумка или рюкзак для мелочей.

Новичку можно начать с малого — взять лыжи и ботинки напрокат или выгодно приобрести на распродажах в конце сезона.

Интересный факт

Сравнительно недавно в России узнали про ездовой вид спорта скиджоринг. Это катание на лыжах, которые тянет за собой в упряжке собака. Название происходит от норвежского выражения «тянуть лыжи». О скиджоринге можно узнать или даже попробовать вместе с питомцем в кинологических клубах.

Сноубординг

Этому виду спорта всего 60 лет, но он уже завоевал популярность во всем мире и стал олимпийской дисциплиной. Зародившийся в 1960-е, в Россию сноубординг пришел благодаря легендарному комментатору Владимиру Маслаченко лишь в 1988 году. Зато с тех пор этот вид спорта безостановочно покоряет и российские снега.

Плюсы сноубординга:

очень динамичен и увлекателен;
развивает координацию, гибкость и баланс;
при хороших навыках дает возможность кататься по разнообразным склонам.

Минусы сноубординга:

относится к травматичным и экстремальным видам спорта — чаще всего страдают руки: для райдеров (гонщиков на сноубордах) нередки переломы запястья, растяжения, вывихи и ушибы локтя;
специальное снаряжение недешево и его нужно подбирать индивидуально;
нельзя выезжать на трассу без первичного обучения теории и практике.

В сноуборде есть масса стилей, и под каждый нужна своя доска. Комплект нужных предметов практически идентичен тому, что нужно для лыжного спорта — только вместо лыж подбирается сноуборд. При желании изучить тонкости стилей и экипировки для них вы можете вместе с нашим гайдом по сноубордингу.

Однако у райдеров на сноуборде чаще, у лыжников, случаются падения на спину. Поэтому им нужна дополнительная защиты спины: протектор, в просторечии называемый «черепахой», закрывающий спину и таз, как черепаший панцирь.

Начинать учиться нужно с пологой трассы. Сначала важно привыкнуть к тому, что обе ноги зафиксированы на одной доске. Надо научиться двигаться боком, держа корпус в непривычном положении. Новичку неизбежно потребуется время на адаптацию. На отработку базовых умений, по словам опытных райдеров, уйдет 10–20 часов занятий с инструктором.

Интересный факт

В 1970-е годы на многих лыжных курортах сноубордистов не пускали на трассы. Считалось, что они портят склоны, кататься не умеют и специально создают суету, падая на подъемниках. Поэтому райдеры научились сами подниматься в гору и кататься вне оборудованных трасс — так и возник стиль катания фрирайд.

Катание на коньках

Вероятнее всего, коньки изобрели около 3000 лет назад кочевые племена Северного Причерноморья — они привязывали к ногам кости животных, чтобы на них быстрее катиться по льду от одной стоянки к другой. Сегодня коньки — основа популярных видов спорта: от конькобежных гонок до фигурного катания, хоккея и танцев на льду.

Плюсы катания на коньках:

любой вид спорта на коньках эстетичен, развивает грацию и баланс;
улучшает координацию, гибкость и силу мышц ног;
кататься можно начать в любом возрасте, постепенно расширяя свои умения;
можно кататься в одиночку или в компании друзей;
катки с искусственным льдом работают круглый год.

Минусы катания на коньках:

риск травм, падения и вывихов при недостаточной защите и аккуратности;
качественное оборудование стоит недешево.

Важно

Чтобы начать кататься, нужно знать основы безопасности. А если вы собрались кататься по естественному льду рек или озер, то помните правила от МЧС: нельзя выходить на лед толщиной меньше 10 см в пресной воде и 15 см — в соленой.

Хотя по естественному льду можно кататься бесплатно и сколько хочешь, у него есть и минусы — он, как правило, неровный и для серьезного катания не очень пригодный. К счастью, сейчас почти в каждом городе есть бесплатные и платные площадки с искусственным — ровным и качественным — льдом. На таких поверхностях вы быстрее научитесь кататься, а лезвия коньков будут реже требовать заточки.

Кроме хорошего настроения и компании, вам понадобится следующее:

Коньки, подходящие по размеру.
Защита, особенно для новичков: налокотники и наколенники, а лучше и шлем.
Одежда — дышащая и комфортная: термобелье, толстовки, брюки и верхняя, не сковывающая движения; шапка или бандана; специальные носки.
Экипировка — сумка для коньков, бутылка с напитком.

Интересный факт

Тренеры говорят, что самое главное в катании на коньках — умение правильно падать. Если вы новичок, уделите освоению этого навыка максимум внимания, не забывая о защите и плотной одежде, которая смягчит падение на лед.

Хоккей с шайбой и на метлах

Хоккей — сначала с мячом, потом и с шайбой — пришел в Россию почти 150 лет назад. В советские времена во многих дворах заливались собственные катки, чтобы детвора могла гонять шайбу в свое удовольствие. Сейчас заняться этим видом спорта можно на крытых катках с прекрасным искусственным льдом.

Плюсы хоккея с шайбой:

дает отличную кардионагрузку, развивает силу, выносливость и координацию;
обеспечивает захватывающие переживания для игроков и болельщиков;
поддерживает и воспитывает командный дух.

Минусы хоккея с шайбой:

риск получения травм из-за высокой динамики игры;
требуется сложное и дорогое снаряжение;
нужна хорошая физическая подготовка.

Специфика хоккея в том, что учиться играть в него желательно в команде, хотя бы и небольшой, и на качественном покрытии. А такие площадки обычно есть только на крытых катках, аренда которых может быть дорогой.

Жителям относительно теплых регионов России зимой далеко не всегда доступен естественный лед. Но если вам повезло и вы готовы начать играть на замерзшей речке, то достаточно тепло одеться, вооружиться простым шлемом и обычными клюшкой и шайбой.

Для серьезного обучения хоккею с шайбой нужно более солидное и дорогое оборудование:

Коньки по ноге и по размеру.
Шайба и клюшка, подходящая по росту и стилю игры.
Защита: шлем с маской или сеткой, налокотники, наколенники, хоккейные перчатки, специальные щитки и накладки.
Одежда: дышащее термобелье, удобный костюм; защитная жилетка; специальные шорты с защитой для бедер и паха.
Сумка для хоккейного снаряжения.

Интересный факт

В России набирает популярность альтернативная версия хоккея — брумбол (от англ. broom — «метла» и ball — «мяч»). Здесь даже не требуются коньки — вместо них игроки надевают ботинки с резиновой подошвой. Вместо шайбы используется мяч, а вместо клюшки — метла. В остальном правила мало чем отличаются от хоккейных.

Керлинг

Этот вид спорта поначалу многим казался странным. Сейчас керлинг часто зовется «ледовым бильярдом» и считается видом спорта, развивающим не только тело, но и интеллект. Во многих городах России действуют клубы с нужным инвентарем — там можно учиться, играть и участвовать в соревнованиях.

Плюсы керлинга:

развивает стратегическое мышление — загнать свои камни в «дом», выбивая при этом камни соперника, можно только правильно рассчитывая усилия и последовательность действий;
учит взаимодействию с командой ради достижения поставленных целей;
сравнительно атравматичен;
начать заниматься можно в любом возрасте.

Минусы керлинга:

не очень популярен, отчего может быть непросто собрать команду игроков;
требует специальной площадки и оборудования.

В одиночку в керлинг не сыграешь, потому что теряется соревновательный элемент и драйв. Поэтому для начала вам нужны либо сообщники по интересам, либо адрес клуба в вашем городе, где проводятся занятия по керлингу.

Для игры вам понадобится следующее:

Керлинговые камни — обычно они есть на ледовых аренах.
Щетка для подметания льда перед движущимся камнем.
Специальные ботинки с одной гладкой подошвой для скольжения и одной прорезиненной для устойчивости.
Керлинг-куртка, не стесняющая движений.
Элементы утепления вроде перчаток, балаклавы или снуда.
Ледяные накладки для защиты обуви на льду.
Мяч или снаряд для отработки техники броска.

Интересный факт

Керлинг можно рассматривать как отличное занятие для корпоративных праздников, наряду с бильярдом или боулингом. Ведь это очень веселая командная игра, в которой каждый выигрыш или проигрыш можно праздновать громко и бурно.

Сноукайтинг

Сноукайтинг может понравиться любителям парусного спорта, которые не хотят бросать свое хобби зимой. Смысл тот же: движение за счет силы тяги, только вместо волн — снег и лед, а вместо доски — горные лыжи, коньки, сноуборд, снегокат или санки. И хотя придумали этот вид спорта в горах, точнее, в Альпах, крутые горные склоны для него не нужны — годится заснеженное поле или водоем.

Плюсы сноукайтинга:

сочетает в себе активный спорт и эстетику больших красивых пространств;
тренирует навык управления кайтом, умение держать баланс и выносливость.

Минусы сноукайтинга:

требует хороших навыков управления кайтом;
зависит от погодных условий и наличия ветра скоростью не меньше 2 м/с;
требует специализированного оборудования.

Сноукайтинг — профессиональный вид спорта, которому учат в кайт-школах. К счастью, их сейчас немало в России. При попутном ветре можно развивать скорость до 80 км/ч, поэтому новичку потребуется изучение теории, знание правил безопасности и надежная защита.

Что нужно, чтобы заниматься сноукайтингом:

Доска или лыжи, на которых вы будете кататься.
Кайт — парашют или воздушный змей, который дает нужную тягу.
Система управления кайтом — стропы, ручки или бар для управления.
Защита: шлем, наколенники и налокотники, защита для запястий.
Одежда: термобелье, дышащая одежда; водо- и ветронепроницаемая верхняя одежда; перчатки или варежки; гетры или теплые носки.
Обувь: специальные ботинки для сноукайта и по желанию, снегоступы для движения по глубокому снегу; крепления для фиксации ботинок на сноукайте.
Аксессуары: как минимум солнцезащитные очки или маска для защиты лица.

Интересный факт

Среди российских кайтеров популярны такие локации, как Финский залив, Плещеево озеро и, конечно, озеро Байкал. В этом виде спорта есть несколько отдельных дисциплин: фристайл, марафон и курс-рейсинг как особый формат гонок.

Лыжный виндсерфинг

Любителям виндсерфинга зимой тоже есть чем заняться — им доступен лыжный виндсерфинг. Вместо воды здесь глубокий снег или наст. Или лед, который подойдет для опытных серферов, ведь на нем можно развивать максимальную скорость.

Этот вид спорта подходит и для новичков — зимой проще осваивать маневры на твердой поверхности, чтобы потом летом перейти на настоящий виндсерфинг. Набор требуемого оборудования и экипировки схож с тем, что нужен для сноукайтинга, только в основе будет не сноукайт-доска, а лыжи.

Конструкции парусных лыж могут быть разными, но чаще всего спортсмены собирают свои комплекты самостоятельно. Для снега обычно делают двулыжные борды из 2,5-метровых лыж с кантом — металлическими элементами на бортиках для лучшего сцепления с поверхностью. А для льда нужны доски с коньковыми лезвиями.

Интересный факт

При кажущейся сложности сборки лыжной экипировки этот вид спорта набирает популярность в России — ведь в качестве поверхности можно использовать холмистые или горные склоны, заснеженные степи или замерзшие реки и озера. А это даже проще, чем найти океан или море для летнего виндсерфинга.

Санки или гонки на лопатах

Санный спорт у нас чаще всего ассоциируется с высокими скоростями и риском травм — например, как бобслей или иные олимпийские скоростные гонки на особых санях, похожих на болиды F1.

А как насчет почти детской забавы — катания с горки? Сейчас можно найти варианты, для которых даже не нужны санки! Во многих городах есть зимние горки для катания на пластиковых ледянках или резиновых «ватрушках». Это могут быть даже бесплатные пространства, где можно кататься на собственных санках или недорого арендовать их.

Несложно найти оборудованные тюбинговые горки, где используются либо специальные санки, либо тюбинги — такие же, как «ватрушки», только более прочные. Их основание сделано не из резины, а из плотной ПВХ-ткани. На оборудованных площадках и в парках для тюбинга бывают горки разной крутизны и сложности.

Плюсы разных вариантов тюбинга — в том, что это веселый вид активного отдыха, в котором можно участвовать с семьей и друзьями, даже не выезжая из города. Это больше отдых, не требующий специальной подготовки, доступный всем желающим. А чтобы начать кататься, хватит обучения технике безопасности прямо на месте.

Интересный факт

Сейчас можно встретить и такой вид санного спорта, как гонки на лопатах. Несмотря на забавное название, серьезные гонки на специальных лопатах экстремальны — спортсмены могут развивать скорость выше 60 км/ч. В Сибири и на Крайнем Севере России даже проводятся соревнования по скоростному спуску на лопате.

Что можно сделать?

Одеться потеплее, взять с собой термос с ароматным чаем и пойти с семьей или друзьями гулять. А по пути поиграть в юкигассен — именно так называется игра в снежки по правилам. Кстати, считается, что холод защищает тело от образования синяков, поэтому число любителей зимнего пейнтбола заметно растет.