Можно ли детям кофе
/ Как кофеин влияет на организм ребенка
Для многих утро начинается с чашки ароматного латте, капучино или даже с двойного эспрессо. Логично, что, глядя на то, что едят и пьют взрослые, дети хотят так же, ведь родители служат для них примером. И если малышам вкус напитка совсем не нравится — кажется горьким и противным, то подростки так и норовят приобщиться к кофейной культуре. Разрешать им или отказывать?
Споры относительно пользы и вреда напитка, который родом из Эфиопии, ведутся на протяжении десятилетий. Однако результаты большинства научных изысканий последних лет указывают на потенциальные преимущества употребления кофеина — хотя важно подчеркнуть, что для окончательных выводов требуются дополнительные экспериментальные подтверждения.
Так, исследование, проведенное еще в 2017 году и опубликованное в Национальной медицинской библиотеке Pubmed, доказало, что любители кофе лучше защищены от рака, а также от болезней печени, почек, костей и даже сахарного диабета. Кофе помогает уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний и даже может спасти от инсульта: три-четыре чашки в день снижают риск на 21%.
Более того, кофеин позитивно влияет не только на физическое, но и на ментальное здоровье. Согласно данным исследований американских и испанских ученых, алкалоид, содержащийся в кофейных зернах, значительно снижает вероятность возникновения депрессии, а две чашки кофе в день уменьшают риск развития более тяжелых психических нарушений.
Однако, несмотря на все эти и другие исследования, вопрос о влиянии кофеина на нервную систему детей и подростков остается открытым. И рисковать их здоровьем, по мнению эксперта, все-таки не стоит.
Сколько кофеина в кофеНет ни одного исчерпывающего исследования о влиянии кофеина на детей. Вот почему напиток, содержащий это вещество, детям младшего и среднего возраста не рекомендуется. В целом кофеин — неоднозначная серая зона. Например, когда речь идет о кормящей маме и о вреде кофеина для младенца, то важно соблюдать максимально разрешенную дозировку для женщин, равную 200 мг в сутки. Поскольку единого мнения о допустимости продукта в рационе детей и подростков нет, то сложно говорить и о количестве. Например, Американская академия педиатрии не устанавливает каких-то норм по кофеину для подростков от 12 лет. И здесь можно ориентироваться только на информацию, согласно которой максимальная его дозировка в этом возрасте может составлять 2,5 мг на килограмм веса. И чем человек старше и чем выше его вес, тем больше чашек кофе он может себе позволить. Но только при условии хорошего самочувствия, отсутствия проблем со сном и без аритмии.А также важно помнить, что с кофе не рекомендуется употреблять и другие богатые кофеином продукты: энергетики, чай, газированные напитки. И при этом необходимо добавлять молоко в рацион, поскольку кофеин способствует вымыванию кальция из организма. Три порции молочных продуктов в день будет достаточно.
Как действует кофеин на детей
- Возбуждение нервной системы. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышает активность мозга и улучшает концентрацию внимания. Однако у детей такая стимуляция проявляется гораздо сильнее, вызывая перевозбуждение, беспокойство и даже нервозность. Из-за этого ребенок становится раздражительным, плохо засыпает и хуже спит ночью.
- Проблемы с пищеварением. Высокая кислотность кофейных напитков негативно сказывается на детском желудке. Кофе вызывает раздражение слизистой оболочки желудка, провоцируя боли в животе и развитие гастрита. Это особенно опасно для маленьких детей, чья система пищеварения еще не сформировалась окончательно.
- Нарушение водного баланса. Употребление кофе ведет к обезвоживанию организма, поскольку напиток обладает мочегонным эффектом. У детей такое состояние грозит проблемами с почками и нарушением общего самочувствия. Особенно важно избегать кофе в жаркую погоду, когда потребность в жидкости возрастает естественным образом.
- Влияние на сердце и сосуды. Если дети пьют кофе, у них может возникнуть учащенное сердцебиение. Поскольку сердечно-сосудистая система у малышей достаточно уязвима, кофе способно привести к нарушениям сердечного ритма и повышению артериального давления.
- Отрицательное воздействие на рост костей. Дети активно растут, и кальций играет важнейшую роль в формировании крепких костей и зубов. Кофеин же препятствует усвоению минерала организмом, способствуя вымыванию его из костной ткани. Регулярное употребление кофе ребенком увеличивает риск развития остеопороза в будущем.
Когда начинать знакомство с кофе
Большинство педиатров сходятся во мнении, что вводить кофе в рацион ребенка следует не раньше подросткового возраста (примерно с 14–16 лет). До этого момента лучше ограничиваться напитками без содержания кофеина, такими как чай или какао. Важно соблюдать умеренность даже среди подростков, ограничивая потребление одной-двумя чашками некрепкого напитка в неделю.
Вреден ли кофеПолезные альтернативы кофе
- Зеленый чай. Он содержит меньшее количество кофеина и богат антиоксидантами, укрепляющими иммунитет. Умеренное употребление зеленого чая позволит ребенку чувствовать бодрость без негативных последствий.
- Натуральный сок. Свежевыжатые фруктовые и овощные соки насыщают организм витаминами и минералами, помогают сохранять общий тонус и хорошее настроение.
- Компоты и морсы. Напитки домашнего приготовления богаты полезными веществами и помогают поддерживать водный баланс организма, обеспечивая необходимую энергию и свежесть.
Таким образом, вводить кофе в детский рацион нужно осторожно и осознанно. Родителям стоит внимательно наблюдать за реакциями своего ребенка на новые продукты питания и консультироваться с врачом перед любыми изменениями рациона.
Можно ли кормящим кофеЧто можно сделать?
Предложить напиток из цикория, как в детском саду, или заменить кофе на горячий шоколад и домашнее какао.
Разнообразить рацион детских полезных и вкусных напитков с помощью наших подборок:
Комментарии(2)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Елена К.
Для некоторых - вредно, для некоторых - никак, а для некоторых - полезно!!! Надо слушать свой организм: если чего-то хочется - надо дать (и посмотреть последствия). Я после родов несколько месяцев ежедневно съедала не менее 0,5 кг творога - организм требовал!!! Конечно, двойняшкам сколько кальция понадобилось!.. И молоко я всю жизнь пью - и никаких вредных последствий не наблюдаю!!!
Ольга
тоже мне, врачи! 🤦🏼♀️ до сих пор не разобрались, что молоко вредно для взрослого человека.
