Можно ли беременным какао
/ Какое влияние напиток может оказать на здоровье мамы и ребенка
Беременность — время, когда женщине стоит максимально внимательно относиться к своим потребностям и желаниям. И иногда так хочется уютно устроиться в кресле, включить любимый сериал и отдохнуть с чашкой горячего какао. Вот только можно ли? Разобрались вместе с экспертом.
Какао — вкус детства, когда сладкий напиток варили в ковшике на молоке и обязательно аккуратно убирали пенку. А сейчас его невозможно представить без аромата корицы, кардамона и пухлых подушечек воздушного зефира. При этом жидкий шоколад — это не только вкусно, но и полезно. У майя какао-бобы считались священными дарами богов, им приписывали мистические свойства.
Однако, напиток весьма калорийный, так что диетологи рекомендуют им не злоупотреблять. Так, порция сухого порошка объемом в 20 граммов, а именно столько, как правило, приходится на небольшую чашку готового напитка, дает 46,5 ккал, из которых 34% — углеводы. В таком же объеме содержится около 35% от суточной нормы железа, а также витамин К, B3 и фолиевая кислота. Одна порция без сахара обеспечивает потребность в магнии на 29%, в марганце — на 39%, в фосфоре — на 15%. Кальций, калий и селен прилагаются.
Какао позитивно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, предотвращает развитие инфаркта и инсульта.
Ученые считают, что какао способно предупредить развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона. Есть исследования, утверждающие, что употребление этого продукта улучшает умственные способности у людей как с психическими нарушениями, так и без них. Кроме того, доказано, что какао за счет высокого содержания флавоноидов стимулирует кровоток в том числе в головном мозге, тем самым предотвращает нейродегенеративные изменения, а также позитивно влияет на процесс формирования нейронов.
Наконец, какао действительно повышает настроение и препятствует возникновению депрессии. А исследование с участием беременных женщин показало, что регулярное употребление продукта снижает уровень хронического стресса.
Врач акушер-гинеколог Иван Луговской:
Надо понимать, что за словом «какао» могут стоять разные продукты, например, шоколад — и в твердой форме, и в виде горячего напитка, или растворимое какао. Все это беременным можно, но стоит учитывать некоторые особенности.
В шоколаде содержатся вещества кофеин и теобромин, которые обладают стимулирующим действием на нервную систему, поэтому не стоит злоупотреблять сладкими плитками или горячим напитком в вечернее время, ведь качество сна во время беременности и так падает.
Однако содержание кофеина в какао в несколько раз меньше, чем в кофе или черном чае, а возбуждающий эффект у теобромина не очень сильный, поэтому горячий шоколад предпочтительнее, чем чай или кофе.
Растворимое какао часто обогащают витаминами, например, важным для беременных витамином D. Однако и такой вариант также стоит употреблять умеренно: в состав порошка производители нередко добавляют много сахара, который может усугубить отеки, вызвать избыток веса и нарушить углеводный обмен.
Витамин D лучше принимать дополнительно в той дозировке, которую пропишет лечащий врач. Полностью исключить растворимое какао стоит только тем женщинам, у которых диагностирован гестационный диабет, однако об этом также должен сообщить врач.
Что можно сделать?
Узнать больше о пользе какао, его разновидностях и о том, чем его можно заменить:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
правильный подход
6 правил идеального перекуса для школьника
Перекусы — важная часть жизни современного человека, и дело не в том, что многие утратили привычку наслаждаться каждым приемом пищи: распорядок дня не оставляет шанса замедлиться и спокойно поесть, даже ребенку. Когда сразу после школы у него кружок по шахматам, а потом бокс и фехтование, уже не до супа, и тут в игру вступают перекусы, разумеется, полезные. Разбираемся, что дать детям на перекус.
правильный подход
Как мотивировать ребенка учиться
У многих детей бывают периоды, когда учиться не хочется. Школа кажется скучной, а знания, которые она дает, — бессмысленными. Чаще всего подобное настроение проходит. А вот если негативное отношение сохраняется, это повод подумать, в чем может быть причина. В статье расскажем о том, как мотивировать детей на учебу и какие проблемы могут скрываться за нежеланием идти в школу.
правильный подход
Как выбрать пароварку-блендер для детского питания
Когда в доме появляется малыш, родители стремятся создать для него лучшие условия, особенно в вопросах питания. Сократить время на приготовление пюре, овощных и мясных смесей можно с помощью детских пароварок-блендеров. Рассказываем, как выбрать качественную и безопасную модель.
правильный подход
Зачем на уроках спрашивают, что хотел сказать автор
Сегодня в сфере образования все чаще говорят о подходе, который называется аксиологическим и меняет сам взгляд на процесс обучения. В центре этого метода не только знания, но и формирование ценностных ориентиров человека. Ребенок воспринимается как уникальная личность, а ответственность и критическое мышление развиваются через школьные предметы. Расскажем, как работает эта философия на практике и какие инструменты позволяют педагогам раскрывать потенциал каждого школьника.
правильный подход
Где работать студенту во время учебы
В поисковых системах вопрос «Кем работать студенту» очень популярен. Даже повышенной стипендии не хватает на развлечения, книги и игры, поэтому желание заработать дополнительные деньги в свободное от учебы время вполне понятно. Рассказали, как заработать студенту и на что обратить внимание при поиске вакансий.
правильный подход
Как приучить ребенка есть в детском саду
Начало посещения детского сада всегда стресс для малыша: непривычная обстановка, новые люди, незнакомая еда. Поэтому часто случается так, что ребенок не ест детсадовскую пищу. Что делать в ситуации, когда происходит отказ от еды? Можно ли заказать для ребенка отдельное меню в детском саду? Или приносить домашнее и просить воспитателей подогреть? На эти и другие вопросы отвечает доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Мария Гмошинская.
правильный подход
Как сделать классический и необычный конверт
Конверт — удобная упаковка для писем, записок, открыток, фотографий. В нем хранят вырезки из газет, наклейки, карманные календарики. Он пригождается, когда нужно подарить другу, родственнику, коллеге деньги на свадьбу или день рождения. В статье рассказываем, как своими руками сделать классический прямоугольный, необычный с носиком или конверт-треугольник из бумаги.
Читают сейчас
