Можно ли кормящим кефир
/ Как лактобактерии влияют на грудное молоко
Кефир, пожалуй, один из самых популярных у женщин кисломолочных напитков, который нередко предпочитают в качестве диетического продукта для поддержания хорошей формы. За счет дрожжей и лактобактерий он улучшает пищеварение, обогащает микробиом кишечника и содержит комплекс полезных микроэлементов. Однако кефир — это, прежде всего, молочный белок. Стоит ли этот кисломолочный продукт употреблять женщинам во время лактации — разбираемся вместе со специалистом по грудному вскармливанию.
Кефир — источник белка, кальция, фолиевой кислоты, магния, фосфора, витаминов группы B, а также C и К. Продукт содержит порядка 30 уникальных видов пробиотиков, которые не только нормализуют пищеварение, но и поддерживают иммунитет. Кефир позволяет справиться с запорами и диареей, а ряд исследований показал, что его регулярное употребление способно снизить проявления синдрома раздраженного кишечника.
Так, полезная Lactobacillus kefiri содержится только в кефире, а она способна подавлять рост вредных бактерий: Salmonella, Helicobacter pylori и кишечной палочки.
Способствует этот кисломолочный ферментированный продукт и укреплению костей. Эксперименты на животных показали, что кефир повышает усвоение кальция костными клетками, а значит, способствует уплотнению костной ткани, что не просто укрепляет скелет, но и предотвращает переломы.
И, наконец, в продукте низкое содержание лактозы, то есть он может подойти тем, кто страдает непереносимостью этого вещества.
Врач акушер-гинеколог, консультант по грудному вскармливанию Анастасия Маркова:
Кефир — прекрасный полезный напиток, который улучшает микрофлору кишечника. И если он свежий, то, конечно, его можно и даже нужно сохранять в рационе.
Единственное ограничение, и то временное, действует для мам, у чьих детей подозревают аллергию на белок коровьего молока. В этот период женщина исключает все продукты, содержащие такой белок, включая молоко, кисломолочные продукты, сливочное масло, говядину и даже печенье, в котором могут присутствовать следы аллергена.
В случае, если диагноз у ребенка подтвердится, безусловно, от кефира маме на время ГВ придется отказаться. Если окажется, что пищевая непереносимость не связана с белком коровьего молока, то кефир, как и остальную молочную продукцию, можно будет вернуть в рацион. Кефир полезен, в первую очередь, за счет того, что белок в нем ферментирован и усваивается гораздо лучше цельного молока, которое нередко вызывает у взрослых людей пищевую непереносимость.
Что можно сделать?
Узнать больше о пользе кефира и о том, чем он отличается от других кисломолочных напитков:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
правильный подход
Почему ребенок пишет зеркально и что с этим делать
Многие родители замечают, что ребенок пишет буквы не слева направо, как большинство, а наоборот — справа налево, а иногда даже снизу вверх. Такое письмо называют зеркальным, или «почерком Леонардо» — по имени великого изобретателя Леонардо да Винчи, который тоже писал не как все. Разберемся, с чем связано зеркальное написание букв и как исправить ситуацию.
правильный подход
6 правил идеального перекуса для школьника
Перекусы — важная часть жизни современного человека, и дело не в том, что многие утратили привычку наслаждаться каждым приемом пищи: распорядок дня не оставляет шанса замедлиться и спокойно поесть, даже ребенку. Когда сразу после школы у него кружок по шахматам, а потом бокс и фехтование, уже не до супа, и тут в игру вступают перекусы, разумеется, полезные. Разбираемся, что дать детям на перекус.
правильный подход
Как мотивировать ребенка учиться
У многих детей бывают периоды, когда учиться не хочется. Школа кажется скучной, а знания, которые она дает, — бессмысленными. Чаще всего подобное настроение проходит. А вот если негативное отношение сохраняется, это повод подумать, в чем может быть причина. В статье расскажем о том, как мотивировать детей на учебу и какие проблемы могут скрываться за нежеланием идти в школу.
правильный подход
5 развивающих игр с ребенком без гаджетов
Помочь ребенку лучше усваивать информацию в начальной школе можно с помощью игр. Вместе с Fruittella собрали несколько развивающих занятий, для которых не понадобятся гаджеты, но они подтянут логику, математику или образное мышление. Каждый юный школьник точно справится!
правильный подход
Зачем на уроках спрашивают, что хотел сказать автор
Сегодня в сфере образования все чаще говорят о подходе, который называется аксиологическим и меняет сам взгляд на процесс обучения. В центре этого метода не только знания, но и формирование ценностных ориентиров человека. Ребенок воспринимается как уникальная личность, а ответственность и критическое мышление развиваются через школьные предметы. Расскажем, как работает эта философия на практике и какие инструменты позволяют педагогам раскрывать потенциал каждого школьника.
правильный подход
Где работать студенту во время учебы
В поисковых системах вопрос «Кем работать студенту» очень популярен. Даже повышенной стипендии не хватает на развлечения, книги и игры, поэтому желание заработать дополнительные деньги в свободное от учебы время вполне понятно. Рассказали, как заработать студенту и на что обратить внимание при поиске вакансий.
правильный подход
Как приучить ребенка есть в детском саду
Начало посещения детского сада всегда стресс для малыша: непривычная обстановка, новые люди, незнакомая еда. Поэтому часто случается так, что ребенок не ест детсадовскую пищу. Что делать в ситуации, когда происходит отказ от еды? Можно ли заказать для ребенка отдельное меню в детском саду? Или приносить домашнее и просить воспитателей подогреть? На эти и другие вопросы отвечает доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Мария Гмошинская.
Читают сейчас
