Можно ли кормящим кефир
/ Как лактобактерии влияют на грудное молоко
Кефир, пожалуй, один из самых популярных у женщин кисломолочных напитков, который нередко предпочитают в качестве диетического продукта для поддержания хорошей формы. За счет дрожжей и лактобактерий он улучшает пищеварение, обогащает микробиом кишечника и содержит комплекс полезных микроэлементов. Однако кефир — это, прежде всего, молочный белок. Стоит ли этот кисломолочный продукт употреблять женщинам во время лактации — разбираемся вместе со специалистом по грудному вскармливанию.
Кефир — источник белка, кальция, фолиевой кислоты, магния, фосфора, витаминов группы B, а также C и К. Продукт содержит порядка 30 уникальных видов пробиотиков, которые не только нормализуют пищеварение, но и поддерживают иммунитет. Кефир позволяет справиться с запорами и диареей, а ряд исследований показал, что его регулярное употребление способно снизить проявления синдрома раздраженного кишечника.
Так, полезная Lactobacillus kefiri содержится только в кефире, а она способна подавлять рост вредных бактерий: Salmonella, Helicobacter pylori и кишечной палочки.
Способствует этот кисломолочный ферментированный продукт и укреплению костей. Эксперименты на животных показали, что кефир повышает усвоение кальция костными клетками, а значит, способствует уплотнению костной ткани, что не просто укрепляет скелет, но и предотвращает переломы.
И, наконец, в продукте низкое содержание лактозы, то есть он может подойти тем, кто страдает непереносимостью этого вещества.
Врач акушер-гинеколог, консультант по грудному вскармливанию Анастасия Маркова:
Кефир — прекрасный полезный напиток, который улучшает микрофлору кишечника. И если он свежий, то, конечно, его можно и даже нужно сохранять в рационе.
Единственное ограничение, и то временное, действует для мам, у чьих детей подозревают аллергию на белок коровьего молока. В этот период женщина исключает все продукты, содержащие такой белок, включая молоко, кисломолочные продукты, сливочное масло, говядину и даже печенье, в котором могут присутствовать следы аллергена.
В случае, если диагноз у ребенка подтвердится, безусловно, от кефира маме на время ГВ придется отказаться. Если окажется, что пищевая непереносимость не связана с белком коровьего молока, то кефир, как и остальную молочную продукцию, можно будет вернуть в рацион. Кефир полезен, в первую очередь, за счет того, что белок в нем ферментирован и усваивается гораздо лучше цельного молока, которое нередко вызывает у взрослых людей пищевую непереносимость.
Что можно сделать?
Узнать больше о пользе кефира и о том, чем он отличается от других кисломолочных напитков:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
правильный подход
Зачем детям йога
Не секрет, что занятия йогой улучшают самочувствие взрослых. Но, оказывается, они полезны и для детей: помогают успокоиться, научиться понимать собственные эмоции и управлять ими, что особенно важно, когда ребенок сталкивается со стрессовыми ситуациями в детском саду или школе, испытывает трудности в общении с ровесниками. Какие еще преимущества от такой практики? В статье мы собрали экспертные мнения по этому поводу.
правильный подход
Как питание влияет на развитие ребенка
О влиянии питания на рост и развитие ребенка написаны сотни статей. Но каждый родитель сам решает, как адаптировать советы педиатров для семьи. Рассказываем о принципах детского питания и о том, как приучить подрастающего человека к здоровой пище.
правильный подход
Как выбрать пароварку-блендер для детского питания
Когда в доме появляется малыш, родители стремятся создать для него лучшие условия, особенно в вопросах питания. Сократить время на приготовление пюре, овощных и мясных смесей можно с помощью детских пароварок-блендеров. Рассказываем, как выбрать качественную и безопасную модель.
правильный подход
Как сделать классический и необычный конверт
Конверт — удобная упаковка для писем, записок, открыток, фотографий. В нем хранят вырезки из газет, наклейки, карманные календарики. Он пригождается, когда нужно подарить другу, родственнику, коллеге деньги на свадьбу или день рождения. В статье рассказываем, как своими руками сделать классический прямоугольный, необычный с носиком или конверт-треугольник из бумаги.
правильный подход
6 правил идеального перекуса для школьника
Перекусы — важная часть жизни современного человека, и дело не в том, что многие утратили привычку наслаждаться каждым приемом пищи: распорядок дня не оставляет шанса замедлиться и спокойно поесть, даже ребенку. Когда сразу после школы у него кружок по шахматам, а потом бокс и фехтование, уже не до супа, и тут в игру вступают перекусы, разумеется, полезные. Разбираемся, что дать детям на перекус.
правильный подход
Как приучить ребенка есть в детском саду
Начало посещения детского сада всегда стресс для малыша: непривычная обстановка, новые люди, незнакомая еда. Поэтому часто случается так, что ребенок не ест детсадовскую пищу. Что делать в ситуации, когда происходит отказ от еды? Можно ли заказать для ребенка отдельное меню в детском саду? Или приносить домашнее и просить воспитателей подогреть? На эти и другие вопросы отвечает доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Мария Гмошинская.
Читают сейчас
