Как отрастить длинные волосы

/ И правильно ухаживать за кожей головы

Менять прическу можно хоть каждую неделю: выбрать новую стрижку, перекраситься из блондинки в шатенку, заплести афрокосы или сделать наращивание. А вот отрастить длину не так просто, как может показаться, ведь на состояние и скорость роста волос влияет много факторов — от генетики до выбора уходовых средств. Рассказываем, от чего зависит длина и рост волос, как лучше за ними ухаживать в домашних условиях и можно ли восстановить длину после химиотерапии.

Почему рост волос может замедляться

Волосяные фолликулы формируются во время внутриутробного развития. Структура, толщина волос, максимальная длина и скорость роста во многом зависят от генетической предрасположенности.

У фолликула четыре цикличных стадии:

Рост, или анаген, — длится в среднем от двух до восьми лет.
Регресс, или катаген, — переходная стадия между ростом и покоем, которая продолжается около двух недель.
Покой, или телоген, — два-три месяца, когда волосы «отдыхают», и начинают формироваться новые.
Выпадение, или экзоген, — если новый волос сформировался, он выталкивает старый и начинает расти самостоятельно.

На продолжительность фазы роста влияют внутренние факторы: гормональное состояние, дефицит питательных веществ, стресс, плохой сон, прием некоторых лекарств. Не меньшее значение имеют внешние причины: плохой уход и некачественные косметические средства, механическое повреждение. К тому же после 40 лет срок анагена укорачивается и у мужчин, и у женщин, а волосяных фолликулов в этой стадии становится меньше. Вот почему с возрастом отращивать длинные волосы сложнее.

Влияние стресса на здоровье волос

Многие опросы показывают, что замедление роста и выпадение волос связаны с уровнем стресса. Под влиянием кортизола, главного гормона стресса, в волосяных фолликулах разрушаются полезные вещества, а гиалуроновая кислота и протеогликаны производятся в меньшем количестве.

Значение гормонального баланса

Учеными доказано, что гормоны напрямую влияют на состояние волос. Из-за заболеваний щитовидной железы может нарушаться баланс гормона ТТГ и тироксина, в результате фолликулы переходят из фазы анагена в телоген. Не меньшую роль играет соотношение эстрогена и прогестерона.

Можно ли ускорить рост волос

Нормальная скорость роста волос — примерно сантиметр за месяц. Это сложный биологический процесс, на который влияет много факторов. Важно понять, что именно ему мешает. Если это дефицит полезных веществ или любое патологическое состояние, его можно устранить. Если у человека генетически медленно растут волосы, повлиять на это можно с помощью гормональной терапии, но назначают ее только по медицинским показаниям. В любом случае лучше обратиться за консультацией к специалисту-трихологу: он назначит анализы и проведет необходимые исследования, составит индивидуальный план лечения или даст рекомендации по уходу, если терапия не нужна. Помните, что отрастить 20 см волос невозможно даже за полгода — с этим справится только наращивание.

Основные методы и средства для быстрого роста волос

Длина и скорость роста волос в основном зависят от наследственности. Поэтому расскажем, как создать для этого идеальные условия и уменьшить влияние вредных внешних факторов.

Правильное питание и витамины

Гиппократ говорил: «Мы — это то, что мы едим», и считал, что неправильное питание — причина всех бед. Это утверждение справедливо и для состояния волос.

Фолликулы, как и любые другие клетки, нуждаются в питательных веществах и витаминах. Волосы почти полностью состоят из кератина — структурного белка, который влияет на их прочность, эластичность и устойчивость к внешним повреждениям. При недостатке белка и биотина — витамина группы B, необходимого для производства кератина, — они становятся ломкими и тусклыми.

Чтобы насыщать фолликулы кислородом, требуется железо, для регенерации и правильной работы сальных желез — цинк. Селен влияет на пигментацию и помогает бороться с облысением.

Важно

Для лучшего усвоения железа рекомендуют употреблять продукты, богатые витамином С.

Многие исследования отмечают, что у людей, страдающих от алопеции, дефицит витамина D. И, хотя его роль в этом изучена не до конца, добавки с его содержанием полезны для роста волос.

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, витамин Е увеличивает количество волос и защищает от повреждений кожу головы.

Важно

Селен, цинк, железо и витамины А, С, Е способствуют нормальной работе щитовидной железы. А как уже говорилось выше, гормональный дисбаланс может влиять на рост.

Сбалансированный рацион, богатый полезными питательными веществами, важно поддерживать изо дня в день — не только ребенку или подростку, но и взрослым. Но не стоит ставить себе диагноз самостоятельно и бесконтрольно употреблять все пищевые добавки подряд. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать витамины или БАДы.

Уход и косметические процедуры

Большое влияние на состояние и рост волос оказывает уход в домашних условиях. Важно подбирать качественные шампуни, бальзамы, маски: средства, содержащие вредные вещества, способны быстро и надолго испортить структуру и внешний вид. Внимательно изучайте этикетки средств перед покупкой, отдавайте предпочтение натуральным составляющим, без агрессивных ПАВ и спирта.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье и красивый вид волос на голове и парню, и девушке:

Подбирайте подходящую косметику для вашего типа: вьющихся, тонких, прямых.
Не пренебрегайте кондиционером и несмываемыми сыворотками и кремами.
Мойте голову в зависимости от того, как быстро волосы становятся грязными или жирными.
Пару раз в месяц делайте пилинг: мягкие скрабы быстро и просто удалят ороговевшие клетки и излишки кожного сала.
Подстригайте кончики раз в три-пять месяцев — после стрижки прическа выглядит лучше. Хотя на скорость роста это не влияет: волосы растут от корней.
Будьте аккуратны — используйте расческу с широкими зубьями для влажных волос, не дергайте запутавшиеся пряди, не сушите голову полотенцем.
Берегите волосы от высоких температур: не мойте горячей водой, не выбирайте режимы фена и щипцов с высокой температурой при сушке или укладке, используйте средства с термозащитой.
Ограничьте средства стойкой фиксации.
Не затягивайте тугой хвост или пучок.
Одна процедура за один раз. Окрашивание, химическая завивка, выпрямление — не стоит совмещать все сразу, сделайте перерыв в две недели между походами в салон.

За сложными косметическими процедурами лучше обращаться к профессионалам. Мезо- и плазмотерапия, физиолечение могут принести пользу, но только после консультации с врачом и проведения диагностики.

Народные средства и рецепты

Народная мудрость накопила немало рецептов по уходу за волосами, они просты в приготовлении и доступны по цене.

Например, используют масла: репейное, масло арганы, кокоса или льна улучшают кровообращение, питают корни и восстанавливают структуру волос; касторовое, горчичное и масло черного тмина стимулируют рост.

Лук и чеснок содержат много витаминов и минералов. Считается, что они могут помочь уменьшить перхоть и улучшить кровообращение. Однако у них резкий запах, от которого сложно избавиться.

Трихологи не советуют лечить выпадение волос народными средствами. Масла могут закупорить волосяные луковицы и усилить выпадение: использовать можно только со специальными добавками, которые легко смываются. Настойки из трав не содержат достаточно полезных веществ, чтобы повлиять на рост, а лук, чеснок и перец могут обжечь кожу головы. В любом случае при проблемах лучше обратиться к трихологу, так как выпадение волос может быть вызвано разными причинами.

Образ жизни для максимального роста волос

Значение сна, отдыха и спорта

Мелатонин, или гормон сна, вырабатывается в организме после захода солнца: он способствует регенерации волос и влияет на фолликулы. Существует связь между внутренними часами организма — циркадными ритмами — и ростом волос: их регулируют одни и те же гены. Нарушение сна может негативно сказаться на качестве шевелюры. Хороший отдых помогает расслабиться, восстановиться, набраться сил, а о том, как стресс влияет на состояние волос, мы писали выше.

Не меньшее значение имеет спорт: умеренные физические нагрузки благотворно влияют на организм и поднимают настроение, что сказывается на внешности и общем самочувствии.

Вредные привычки

Отказ от вредных привычек — всегда шаг к здоровью и повышению качества жизни. Например, курение — причина не только серьезных заболеваний, но и нарушения роста фолликулов и пигментации волокон. Под воздействием табачного дыма в волосах накапливается никотин, что приводит к облысению или преждевременной седине.

Алкоголь напрямую не влияет на рост волос, но некоторые исследования показывают, что он усиливает воспаление кожи при атопическом дерматите и псориазе, а это, в свою очередь, может приводить к выпадению.

Как отрастить волосы после химиотерапии

Алопеция как побочный эффект химии и лучевой терапии при лечении рака встречается часто. Как правило, это временный эффект, но, пока будут отрастать хотя бы короткие волосы, коже головы требуется особый уход. Используйте мягкий шампунь и теплую воду, чтобы не раздражать кожу, регулярно наносите увлажняющие кремы. На улице носите шапку или парик, чтобы защитить кожу от UV-лучей.

Для ускорения роста волос используют лекарственные препараты и специальные процедуры, которые назначает трихолог.

Что можно сделать?

Выяснить свой тип волос и подобрать уход: подходящий шампунь, маску и кондиционер. Отказаться от использования щипцов и плойки с высокими температурами, заменив их, например, на мягкие бигуди. Пересмотрите рацион и убедитесь, что в нем достаточно веществ, полезных для здоровья волос и кожи.

А вы как ухаживаете за волосами? Расскажите в комментариях.