30 июня 2025

Кому нужна артикуляционная гимнастика

/ Простые упражнения для улучшения речи

Если человек, разговаривая, едва шевелит губами, глотает звуки, нечетко произносит слова, то его бывает сложно понять. Дефекты речи становятся препятствием и для обычного общения, и для публичных выступлений. Если нет анатомических патологий речевого аппарата, решить проблему с дикцией помогает артикуляционная гимнастика. Что это за упражнения и как их применять, редакции Food.ru помогли разобраться эксперты — театральные актеры.

Что такое артикуляция

Артикуляция — это движение органов речи во время произнесения звуков и их сочетаний, слогов, слов и фраз. Наивно думать, что человек говорит только голосом, в процессе участвуют разные органы: от мозга и нервной системы до языка и губ. В финальном этапе формирования речи — звуковыведении — задействованы три отдела:

дыхательный — легкие с бронхами и трахеей создают воздушный поток, без которого невозможно образование звуков;
голосовой — в гортани находятся связки, которые при прохождении воздуха изменяют положение, и в итоге возникает звук;
артикуляционный — надгортанный отдел, в котором находятся глотка, полость носа и ротовая полость, где есть твердое и мягкое неба, нижняя и верхняя челюсти, зубы, щеки, язык и губы.

Органы ротовой полости, смыкаясь в разных положениях, свободно пропускают струю воздуха или образуют препятствия для нее. В первом случае возникают гласные звуки, во втором — согласные. Носовая полость служит резонатором, то есть усиливает звук голоса.

Как подготовиться к артикуляционной гимнастике

О подготовке к выполнению упражнений редакции Food.ru рассказала актриса брянского ТЮЗа, театральный педагог Светлана Красавкина:

Основа красивой и приятной речи — это правильная осанка. Мышцы спины, шеи, бедер и колен должны быть свободны, расслаблены, но при этом включены в работу. Следующий этап — настройка дыхания. Артисты, как правило, используют дыхательную гимнастику Стрельниковой. Этот комплекс упражнений помогает приготовить голосовые связки к работе, натренировать мягкое небо и мышцы-антагонисты, контролирующие подъем и опускание диафрагмы.

Перед выполнением любых упражнений из курса артикуляционной гимнастики встаньте прямо, но не напрягайте корпус. Плечи опустите и немного отведите назад. Низ живота должен быть слегка подтянут, руки и шея — свободные. Держите голову прямо.

Важно

Детям дошкольного и младшего школьного возраста удобнее сидя выполнять гимнастику для дикции — в таком положении легче держать спину прямо. Показывая упражнения, позаботьтесь, чтобы ребенок хорошо видел работу артикуляционного аппарата: как двигаются губы, в каком положении находится язык и т. д.

Виды артикуляционной гимнастики для детей

Упражнения для совершенствования речи подходят людям любого возраста, но детям для проведения такой гимнастики зачастую требуется помощь взрослых. Особенно это касается малышей и важно на первых этапах занятий.

Артикуляционная гимнастика для детей разделяется на три вида:

пассивная — взрослый помогает ребенку выполнять упражнения, например пальцами вытягивает губы малыша в трубочку;
активная — ребенок самостоятельно делает упражнения, показанные взрослым;
смешанная — в такой гимнастике сочетаются самостоятельные действия ребенка и помощь взрослого.

Совет

Дефекты речи зависят от многих факторов, включая индивидуальные. Поэтому обратитесь к логопеду, если такие проблемы есть у вашего ребенка. Специалист порекомендует эффективные упражнения не только для улучшения речи, но и дыхательную гимнастику, специальный массаж. Возможно, ребенку понадобится курс занятий.

Эффективная тренировка для дикции

Актриса брянского ТЮЗа, педагог по сценической речи Зоя Заречная считает, что самые эффективные упражнения для дикции, подходящие людям всех возрастов, — это артикуляционная гимнастика и скороговорки. Существуют десятки приемов и способов такой тренировки, а заниматься ею можно всю жизнь и независимо от профессии. Это важно для общения, помогает четко доносить до людей свои мысли и чувства, проявлять индивидуальность, развивать мышление.

Отдельно эксперт отметила значение дыхательной гимнастики Стрельниковой, причем не только в улучшении речевого аппарата:

Эта система дает возможность с помощью несложных упражнений в короткие сроки улучшить состояние практически при любом заболевании, например бронхиальной астме, затяжном кашле, насморке. А для речевиков это просто идеальная возможность продышаться, контролировать добор воздуха на длинной фразе, быстро восстановить дыхание при физической нагрузке. Тренированные на этой гимнастике артисты не задыхаются после танца на сцене, способны сразу произносить текст, будто и не было пятиминутного галопа или канкана, либо выпалить длинный монолог на высокой скорости без частого добора воздуха.

Примеры артикуляционных упражнений

Описанные ниже упражнения выполняйте в том порядке, как они даны. Повторяйте каждое три-четыре раза, чтобы гимнастика быстрее дала результаты.

Упражнения для губ

Поднимите верхнюю губу, не двигая нижней. Затем выполните действие наоборот: опустите нижнюю губу, не шевеля верхней. Так вы включите лицевые мышцы, которые, как правило, не работают или действуют редко. Это упражнение с отдельными движениями верхней и нижней губ помогает сделать мимику выразительнее.

Соедините губы в пятачок или бантиком. В таком напряженном состоянии покрутите ими по пять раз в одну и другую стороны.

Губы, сложенные в пятачок, растяните в плоской улыбке и верните в исходное положение. Это поможет проверить и простимулировать работу мышц — после такого упражнения должны быть болезненные ощущения в области рта. Чтобы сбросить напряжение, сымитируйте «выдох лошади» вибрацией губ.

Упражнения для языка

Максимально высуньте язык изо рта, но не вниз, а вперед, как иглу. Затем уберите его глубоко в рот.

Высунутый язык приводите попеременно в форму лопаточки, то есть широко и плоско, и в иголочку — узко, тонко.

Медленно проведите языком по верхним и нижним зубам, стараясь почувствовать каждый из них.

Сложите язык трубочкой, затем раскройте.

Поставьте язык на один бок, затем на другой. Пробуйте быстро менять положение.

Упражнения для глотки и корня языка

Откройте нижнюю челюсть максимально широко и свободно, через расслабление. Мышцами гортани проговорите текст: «Наша река широка, как Ока». Медленно закройте рот, слегка наклоните голову и поверните к одному плечу, выведите звуки «А-б-ба-ба». Поверните голову вперед, а затем к другому плечу, произнося те же звуки. Прогрейте глотку теплым выдохом.

Следующее упражнение называется «Пасть льва». Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните и расслабьте колени. Руки тоже расслабьте. Сделайте на выдохе «кач» руками и введите тело в состояние напряжения: руки задержите на уровне низа живота, челюсть откройте максимально широко, язык вывалите изо рта и полностью напрягите до самого корня так, чтобы даже втянулись щеки, глаза выпучите. Останьтесь в этом положении на пять-шесть секунд, затем медленно расслабьтесь. Сделайте теплый выдох и одновременно помассируйте руками шею.

Совет

Делайте упражнение «Пасть льва» при ангине. Оно поможет уменьшить боль в горле через ее преодоление и усилить кровообращение, а это способствует выздоровлению.

Упражнения для дикции и звукового посыла

Делайте это упражнение в группе. Все участники должны встать в круг, расположив ноги на ширину плеч и расслабив колени. Один человек зажимает мяч в руке на уровне плеча, затем бросает партнеру и одновременно с этим произносит ряд гласных звуков: И → Э → А → О → У → Ы, присоединяя к ним согласные в любых вариациях. Например: бдкИ → бдкЭ → бдкА → бдкоО → бдкУ → бдкЫ или другие комбинации.

Интересный факт

Последовательность гласных для этого упражнения не случайна. Благодаря произнесению звуков в таком порядке голосовые связки как бы делают волну, что способствует их эластичности и улучшению звуковых характеристик речи.

Для работы над дикцией используйте тексты, причем любые. Читайте вслух, резко выделяя окончание каждого слова. Еще вариант — произносите текст с закрытым ртом, плотно сомкнув губы и практически без голоса, но старайтесь, чтобы было понятно, что вы сказали.

Скороговорки для речевой гимнастики

Скороговорки — жанр устного народного творчества. Они представляют собой стихотворные или нерифмованные фразы, специально построенные так, чтобы их сложно было быстро произнести.

Выпускник ГИТИСа, мастер сцены, актер брянского ТЮЗа Александр Курилкин пояснил, что в качестве упражнения для улучшения речи подходят любые скороговорки. Чтобы артикуляционная гимнастика с таким «инструментом» действовала эффективнее, эксперт посоветовал брать для тренировок фразы, в которых лидируют разные звуки, например:

В — Валерий в кавалерии, Калерия в варьете;
Г — если были вы грубы, мойте с мылом две губы: губкой верхнюю губу, щеткой нижнюю губу;
К — королева кавалеру подарила каравеллу;
Л — лилии полили ли иль увяли лилии.

Начинайте произносить скороговорку медленно, постепенно увеличивайте темп. Так выполнять упражнение проще, но легче проследить, в каком месте фразы возникает запинка, и улучшить результат.

Удивительный эффект гимнастики со скороговорками состоит в том, что они работают на тренировку дикции, даже если произносить их не голосом, а про себя. Дело в том, что при мысленном проговаривании слов мышцы гортани, языка, губ и щек принимают такое же положение, как если бы фразы звучали на самом деле.

Совет

Придумывайте скороговорки самостоятельно, это полезно для развития речи с точки зрения логики, формирования предложений и т. д.

Что можно сделать?

Работать над правильностью своей речи. Не забывайте, что для приятного общения и качественных публичных выступлений важно не только четкое произношение звуков, но и грамотная постановка ударений, корректное словообразование и построение фраз, оптимальная громкость голоса. Регулярно делайте обычную утреннюю гимнастику, поскольку правильная осанка способствует хорошей артикуляции. Больше читайте, чтобы расширять словарный запас. Все это поможет сделать вашу речь красивой.