24 июня 2025

Как защитить кожу от фотостарения

/ И наслаждаться солнцем без вреда здоровью

О вреде солнечных лучей известно многим. Ультрафиолет действительно способен негативно влиять на кожу, вызывая преждевременное старение. Рассказываем, как защитить себя от разрушающего воздействия инсоляции и сделать так, чтобы солнце приносило только пользу и красоту.

Елена Розина

Кулинарный редактор Food.ru

Чем опасно солнечное излучение

Ряд исследований подтверждают, что солнечное излучение значительно способствует фотостарению кожи, и это должно учитываться при разработке средств для защиты.

Негативное влияние ультрафиолета заключается в появлении морщин в области глаз, лба и рта, а также в повышенной пигментацией кожи по всему телу, образовании возрастных пятен.

Фотостарение — это повреждение кожи из-за длительного пребывания на солнце. Главная его опасность в том, что оно может перерасти в рак кожи.

Интересный факт

Фотостарение — длительный процесс. Некоторые эксперты считают, что вред, причиненный коже в 15 лет, может проявиться лишь к 40 годам. Именно фотостарение считают одним из главных виновников появления видимых изменений на коже: морщины, дряблость, изменение цвета, веснушки, пятна.

10 продуктов для здоровья кожи

Признаки фотостарения кожи

Признаки фотостарения бывают разные. У одних появляются веснушки, а у других — возникают мелазмы (гиперпигментации) и ухудшается состояние кожи.

Длительное пребывание на солнце без использования средств с SPF может спровоцировать проблемы с кожей:

повышение сухости и стянутости, потеря эластичности, дряблость;
появление пигментных пятен;
сосудистые изменения на коже, повреждение кровообращения;
изменение оттенка кожи на желтоватый;
изменение текстуры кожного покрова;
высыпания, кисты, морщины.

Что нужно сделать для защиты кожи от фотостарения

Можно пойти на крайние меры и вовсе отказаться от загара. Если вы не готовы к таким радикальным методам, попробуйте эти советы для профилактики фотостарения.

Ежедневно, даже если на улице пасмурно, используйте средства с SPF-защитой широкого спектра действия и не забывайте их обновлять.
Помните о дополнительных аксессуарах для защиты от солнца: кепки, шляпы, зонтики. Загорайте в тени.
Избегайте пребывания на солнце в пик его активности с 10 до 14 часов. В это время ультрафиолетовые лучи особенно опасны.
Носите солнцезащитные очки. Это профилактика ухудшения зрения с возрастом, на которое в том числе влияют солнечные лучи.
Правильно питайтесь: включайте в рацион продукты, которые делают кожу более устойчивой к воздействию ультрафиолета.

Какие продукты помогут сохранить красивый загар

Солнцезащитные SPF-фильтры: виды, состав, влияние на кожу

SPF (Sun Protection Factor) — степень защиты от солнечного излучения у солнцезащитного средства.

Раньше большинство солнцезащитных кремов защищали только от UVB-лучей, которые провоцировали солнечные ожоги. Теперь появились средства широкого спектра действия, защищающие кожу и от UVA-лучей — виновников преждевременного старения из-за высокой проникающей способности. Для максимальной эффективности выбирайте санскрины с маркировкой от РА+ до РА++++.

Фильтры для борьбы с солнечной активностью делятся на физические и химические.

Химические фильтры — авобензон, мексорил, бензофенон и другие работают в верхнем слое эпидермиса, поглощая ультрафиолетовое излучение и распадаясь.
Физические фильтры — диоксид титана, оксид цинка — отражают солнечные лучи, работая как зеркало.

В большинстве кремов встречается микс из фильтров. Цифра после аббревиатуры SPF — это коэффициент, показывающий, сколько времени можно провести на солнце под защитой санскрина до появления первых признаков загара: зуд, нагревание кожи, покраснение и др. Например, кремы с SPF 15 фильтруют 93% солнечных лучей UVB, кремы SPF 30 — 97%, SPF 50 — 98%.

Какие маски для лица можно сделать в домашних условиях

Как правильно подобрать солнцезащитное средство

Средства, содержащие SPF, подбирают по единым параметрам. Для этого нужно определить свой тип кожи и то, насколько быстро вы загораете. Также важно учесть длительность пребывания на солнце и время дня:

кельтский тип (очень светлый) кожи может обгореть уже за 20 минут;
светлокожий европейский — за 30;
темнокожий европейский — за 40;
южноевропейский — за 50;
азиатский — за 60;
африканский — за 70 минут.

Если основную часть дня вы проводите в помещении и на солнце бываете нечасто, выбирайте солнцезащитный или косметический крем с SPF 15. И наоборот, если вы находитесь больше времени на солнце, особенно в периоды его высокой активности с 12 до 16 часов, то нужен солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.

Для кельтского и светлокожего типа необходим санскрин с более высоким SPF — от 30 до 50.

Важен и регион, в котором вы загораете. Например, утром в большинстве городов России достаточно использовать крем с SPF 4–10, а в это же время в Турции, где солнце уже очень активно, понадобится защита с SPF 20–30 и выше.

Совет

Крем с SPF 15 выбирайте в случае недолгого пребывания на солнце: прогулки с собакой, дорога на работу.

Крем с SPF 30 и выше нужен для длительного пребывания под воздействием ультрафиолета: активный отдых на природе, бег, прогулки, плавание, работа на открытом воздухе.

Как организовать безопасный отдых на природе

Как правильно использовать средства с SPF

Все санскрины действуют только в течение ограниченного времени. Вот почему их важно обновлять. Во время купания делать это нужно каждые два-три часа, особенно на лице, руках, плечах как самых уязвимых участках тела.

Не забывайте и о повторном нанесении декоративной косметики с SPF: тональных основ, пудры, помады, праймера.

Обязательно очищайте кожу после средства с SPF — из-за особой стойкости таких средств удалить их обычным способом может быть непросто. Попробуйте использовать уходовые средства с масляной формулой, а затем свое привычное средство для умывания. Гидрофильное масло растворит остатки санскрина на коже, а гель или пенка для умывания очистит кожу от масла. После этого можно наносить средство после загара или увлажняющий или питательный крем, молочко, флюид.

Совет

Солнцезащитный крем наносят на сухую кожу за 15–30 минут до выхода на улицу. Чтобы добиться необходимого эффекта, делать это лучше в два этапа: сначала нанести слой крема и дать ему впитаться, а затем повторить процесс.

Из чего сделать увлажняющие средства

Текстура солнцезащитных средств: какую выбрать

Форму санскрина можно выбирать, ориентируясь на свои предпочтения или в зависимости от участка тела, который требуется защитить. Это могут быть лосьоны, гели, кремы, мази, спреи, твердые стики.

кремы идеальны для нанесения на сухую кожу лица и тела;
гели подойдут для участков с волосами: кожа головы или мужская грудь;
твердые стики хороши для губ и кожи вокруг глаз;
спреи удобно использовать для защиты детской кожи из-за простоты нанесения;
молочко легко распределяется, подходит обладателям жирной и комбинированной кожи;
масло подойдет тем, кто хочет сделать загар более интенсивным.

Что делать, если вы обнаружили у себя признаки фотостарения

Для устранения признаков фотостарения часто используются препараты с витамином А: ретинол или ретин-А. Они способствуют уменьшению морщин, коррекции кожи лица, омоложению. Нужно учесть, что изменения могут занять несколько месяцев.

Для лечения фотостарения используют фотодинамическую терапию — наносят на кожу светочувствительный препарат. При его проникновении в кожу участок подвергается воздействию света. Это усиливает действие лекарства, происходит рост коллагена, а кожа становится более эластичной.

Лазерная терапия помогает при устранении гиперпигментации, уменьшении кровеносных сосудов, удалении морщин, вызванных фотостарением.

Необходимо использовать и уходовые средства для улучшения состояния кожи: кремы с содержанием витаминов С и Е, а также средства с ретинолом. Они ускоряют регенерацию кожи, осветляют темные пятна.

Важно

Идеально сочетание аппаратных методов и специальной косметики. Но только после консультации со специалистом.

Для чего нужен витамин С