Что такое метод 10
/ 10/10/И как он помогает сделать правильный выбор
Нам каждый день приходится принимать решения, и зачастую они оказываются непростыми. Конечно, хорошо, когда есть выбор. Но чем он больше, тем выше тревожность. И вот мы в очередной раз мучительно размышляем, как поступить, чтобы не ошибиться. Однако достаточно ответить всего на три вопроса, и ситуация станет гораздо понятнее. Это называется метод 10/10/10. Редакция Food.ru разобралась, как он работает.
В чем суть
Технику 10/10/10 впервые ввела в 2013 году бизнес-журналист и автор книг Сьюзи Уэлч. Она предложила любое решение рассматривать в контексте его влияния на жизнь в трех временных периодах — через десять минут, месяцев и лет.
Это позволяет хорошо обдумать возникший вопрос и последствия сделанного выбора. Зачастую, оказываясь на перепутье, человек действует импульсивно, поддается эмоциям, которые искажают ясность суждений. Наверное, у большинства есть решения, о которых со временем приходилось жалеть.
Предложенная Сьюзи Уэлч методика позволяет посмотреть на ситуацию в перспективе. Возможно, проблемы, которые вас сейчас беспокоят, не так серьезны, как кажутся. Или, наоборот, — лучше подождать и не совершать поспешных действий.
Как это работает
Задайте себе три вопроса:
- Что вы будете думать о принятом решении через десять минут?
- А спустя десять месяцев?
- И десять лет?
Вот как это выглядит на примере. Вы хотите уволиться и заняться переобучением — и чаша весов склоняется в пользу того, чтобы все-таки сменить работу. Допустим, именно такое решение вы в итоге принимаете. Спустя десять минут вы, возможно, почувствуете облегчение — из-за нагрузки накопилась огромная усталость, а теперь вы наконец-то сможете пройти образовательные курсы и попробовать себя в смежной сфере. Так что вы будете думать, что выбор был верным.
Спустя десять месяцев вы вряд ли пожалеете о своем решении, ведь за счет полученных знаний будете чувствовать себя увереннее, ваши компетенции улучшатся, а конкурентоспособность — возрастет. Вы общительный, активный человек, поэтому без труда вольетесь в новый коллектив. Через десять лет станете отличным специалистом в своей нише благодаря когда-то пройденному переобучению.
Точно так же можно подумать о том, что вас ждет, если вы решите остаться на прежней работе. Например — усталость никуда не денется, а через десять месяцев вы столкнетесь с выгоранием. В этом случае увольнение действительно станет лучшим выбором.
Важно
Обратите внимание, что этот текст представляет собой лишь пример и не призывает к действию. Рекомендуем принимать решения, основываясь на собственном опыте и здравом смысле.
Как поймать инсайтКак оценивать последствия
При использовании правила 10/10/10 нужно просчитать, как то или иное решение отразится на вашей жизни. Это не всегда просто, особенно когда дело касается прогноза на десять лет. Чтобы помочь себе, можно использовать собственный опыт. Например, если речь идет об увольнении, вспомните, как вы себя ощущали и что изменилось при предыдущей смене работы.
В некоторых случаях полезно воспользоваться опытом других — скажем, если вы задумались о переезде в другую страну. Поговорите с теми, кто уже иммигрировал, расспросите о трудностях, с которыми они столкнулись.
Обязательно реалистично оценивайте свои ресурсы. Перед принятием решения взвесьте, хватит ли у вас сил, времени или средств довести до конца задуманный проект.
Совет
Мы не можем предугадать абсолютно все. Допускайте, что некоторые последствия могут оказаться неожиданными или ваши планы изменятся под влиянием форс-мажора. Нужно быть морально готовым к подобному.
Что такое эйфорияЧто можно сделать?
Узнать о трех способах стать счастливее — они помогут побороть тревожность, справиться со стрессами и улучшить качество жизни.
Больше о том, как понять себя, в наших статьях:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Еда навынос может положительно влиять на психику
Вечером после работы хочется сбросить напряжение и побаловать себя. Удовлетворить эмоциональные потребности можно по-разному, но британские психологи определили самый эффективный способ. Причем он подходит как для удачных дней, так и для тех, что хотелось бы поскорее забыть.
еда и психология
Почему после еды хочется спать
Состояние, когда после плотного приема пищи хочется прилечь и подремать, знакомо многим. Для него даже придумали отдельный термин — постпрандиальная сонливость. Причины такой реакции могут быть разными: от выбора продуктов до проблем со здоровьем. Рассказываем, почему после еды клонит в сон и что с этим делать.
еда и психология
Зачем нужен дневник благодарности и как его вести
Ведение дневника благодарности — практика, которая помогает не только сфокусироваться на всем хорошем, что есть в жизни, но и немного замедлиться, привести мысли в порядок. Рассказываем, как приучить себя к этой привычке и вести дневник с максимальной пользой, даже в дороге.
еда и психология
Зачем нужен дневник питания
Нерегулярные приемы пищи, фастфуд и переедание — постоянные спутники современного темпа жизни. Это ведет к проблемам в работе ЖКТ, ухудшению общего самочувствия и даже развитию хронических заболеваний. Пищевой дневник — хороший способ контролировать то, что мы едим. Особенно, если есть аллергии или нужно придерживаться строгих диет. Рассказываем, как внедрить новую привычку в жизнь и какой формат дневника выбрать.
еда и психология
Что нужно человеку для счастья
Все стремятся к счастью, а когда получают, хотят удержать. Каждый человек понимает счастье по-своему, но некоторые общие закономерности все же существуют. Разбираемся, как измеряют счастье и можно ли научиться быть счастливым независимо от обстоятельств.
еда и психология
Что такое дизайн человека
Дизайн человека, или Human Design, — относительно новая теория, утверждающая, что судьба и характер вашей жизни определены по точному времени и месту рождения. Сторонники системы считают, что у каждого человека свой уникальный путь и предназначение: нужно лишь прислушиваться к внутренним импульсам. Рассказываем, в чем суть подхода, что такое ваша рейв-карта и как к системе относится наука.
еда и психология
Как приучить себя рано вставать утром
Если вы читаете эту статью, то, возможно, не раз задавались вопросом, как приучить себя вставать по утрам без мучительных уговоров, борьбы с будильником и желания вернуться в постель хотя бы еще на пять минут. Для кого-то ранний подъем — естественная часть жизни, для других — почти подвиг. Мы собрали научные объяснения, популярные методы и простые стратегии, которые могут помочь изменить привычный режим и сделать утро менее стрессовым.
еда и психология
Как вспомнить то, о чем забыли
С каждым случалось: положили куда-то паспорт или ключи и не можете найти. Хотели сказать что-то важное, но информация словно вылетела из головы. Или с вами поздоровались на улице, а вы совершенно не помните, кто этот человек. Рассказываем, как вспомнить то, о чем забыли, и больше не забывать.
Читают сейчас
