Что такое метод 10
/ 10/10/И как он помогает сделать правильный выбор
Нам каждый день приходится принимать решения, и зачастую они оказываются непростыми. Конечно, хорошо, когда есть выбор. Но чем он больше, тем выше тревожность. И вот мы в очередной раз мучительно размышляем, как поступить, чтобы не ошибиться. Однако достаточно ответить всего на три вопроса, и ситуация станет гораздо понятнее. Это называется метод 10/10/10. Редакция Food.ru разобралась, как он работает.
В чем суть
Технику 10/10/10 впервые ввела в 2013 году бизнес-журналист и автор книг Сьюзи Уэлч. Она предложила любое решение рассматривать в контексте его влияния на жизнь в трех временных периодах — через десять минут, месяцев и лет.
Это позволяет хорошо обдумать возникший вопрос и последствия сделанного выбора. Зачастую, оказываясь на перепутье, человек действует импульсивно, поддается эмоциям, которые искажают ясность суждений. Наверное, у большинства есть решения, о которых со временем приходилось жалеть.
Предложенная Сьюзи Уэлч методика позволяет посмотреть на ситуацию в перспективе. Возможно, проблемы, которые вас сейчас беспокоят, не так серьезны, как кажутся. Или, наоборот, — лучше подождать и не совершать поспешных действий.
Как это работает
Задайте себе три вопроса:
- Что вы будете думать о принятом решении через десять минут?
- А спустя десять месяцев?
- И десять лет?
Вот как это выглядит на примере. Вы хотите уволиться и заняться переобучением — и чаша весов склоняется в пользу того, чтобы все-таки сменить работу. Допустим, именно такое решение вы в итоге принимаете. Спустя десять минут вы, возможно, почувствуете облегчение — из-за нагрузки накопилась огромная усталость, а теперь вы наконец-то сможете пройти образовательные курсы и попробовать себя в смежной сфере. Так что вы будете думать, что выбор был верным.
Спустя десять месяцев вы вряд ли пожалеете о своем решении, ведь за счет полученных знаний будете чувствовать себя увереннее, ваши компетенции улучшатся, а конкурентоспособность — возрастет. Вы общительный, активный человек, поэтому без труда вольетесь в новый коллектив. Через десять лет станете отличным специалистом в своей нише благодаря когда-то пройденному переобучению.
Точно так же можно подумать о том, что вас ждет, если вы решите остаться на прежней работе. Например — усталость никуда не денется, а через десять месяцев вы столкнетесь с выгоранием. В этом случае увольнение действительно станет лучшим выбором.
Важно
Обратите внимание, что этот текст представляет собой лишь пример и не призывает к действию. Рекомендуем принимать решения, основываясь на собственном опыте и здравом смысле.
Как поймать инсайтКак оценивать последствия
При использовании правила 10/10/10 нужно просчитать, как то или иное решение отразится на вашей жизни. Это не всегда просто, особенно когда дело касается прогноза на десять лет. Чтобы помочь себе, можно использовать собственный опыт. Например, если речь идет об увольнении, вспомните, как вы себя ощущали и что изменилось при предыдущей смене работы.
В некоторых случаях полезно воспользоваться опытом других — скажем, если вы задумались о переезде в другую страну. Поговорите с теми, кто уже иммигрировал, расспросите о трудностях, с которыми они столкнулись.
Обязательно реалистично оценивайте свои ресурсы. Перед принятием решения взвесьте, хватит ли у вас сил, времени или средств довести до конца задуманный проект.
Совет
Мы не можем предугадать абсолютно все. Допускайте, что некоторые последствия могут оказаться неожиданными или ваши планы изменятся под влиянием форс-мажора. Нужно быть морально готовым к подобному.
Что такое эйфорияЧто можно сделать?
Узнать о трех способах стать счастливее — они помогут побороть тревожность, справиться со стрессами и улучшить качество жизни.
Больше о том, как понять себя, в наших статьях:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Что такое достигаторство
В погоне за успехом некоторые люди превращают свою жизнь в бесконечный чек-лист, где главное — ставить галочки напротив достижений. Этот феномен, известный как достигаторство, заставляет постоянно двигаться к новым целям — от учебы и карьеры до личных побед. Однако за внешней продуктивностью скрывается важный вопрос: приведет ли такая стратегия к самореализации или превратится в изматывающую гонку? Расскажем простыми словами, что такое достигаторство, в чем его плюсы и минусы.
еда и психология
Как радовать своего внутреннего ребенка
Психологи считают, что у каждого человека есть «внутренний ребенок» — образ, который хранит все пережитые эмоции и опыт из детства и при этом влияет на наши мысли и поведение во взрослом возрасте. Рассказываем, почему важно заботиться о своем внутреннем ребенке и как это делать.
еда и психология
Что такое самосаботаж
Ситуация, когда вы откладываете проект, хотя дедлайн уже близко, или садитесь на диету, но в выходные позволяете себе лишнее, знакома многим. В основе такого поведения лежит самосаботаж — подсознательная установка, препятствующая достижению даже самых важных целей. Мы проанализировали научную литературу и уточнили у Наталии Романенко — психолога-консультанта в экзистенциальном анализе, психотерапевта в интегративном подходе к терапии детей и подростков. Расскажем простыми словами, что такое самосаботаж и как с ним справиться.
еда и психология
6 новогодних обещаний, которые не нужно давать
Новый год — своеобразный рубеж, на который многие возлагают определенные надежды. Люди строят планы, и кажется, что приступить к их выполнению легче всего как раз 1 января. Но зачастую праздничные обещания только мешают: человек не может выполнить задуманное, начинает себя корить и испытывать чувство вины. Редакция Food.ru рассказывает, какие резолюции точно не стоит громко провозглашать.
еда и психология
Как познакомиться с собой заново
Людям свойственно желание двигаться вперед, что-то улучшать в себе. Но сложно делать это, если не имеешь понятия, какого уровня уже достиг. Вот почему человеку нужно познавать себя. Расскажем, в каких направлениях и какими способами это делать. Психолог-консультант Александр Ларионов помог нам разобраться в теме, посоветовал простые, но эффективные методы самопознания и привел примеры из практики.
еда и психология
Как избавиться от сезонной хандры
Осенью и зимой у многих снижается уровень энергии, а настроение становится таким же хмурым, как и погода за окном. Но не стоит отчаиваться — сезонную хандру можно побороть. Делимся простыми способами, которые помогут справиться с унынием, вернуть радость и бодрость.
еда и психология
Как правильно подвести итоги года
Предлагаем сделать полезное упражнение — отметить, какие были успехи и что расстроило в уходящем году. Это помогает заметить изменения, даже если кажется, что ничего существенного не произошло. А еще — снизить тревожность и посмотреть в будущее увереннее.
еда и психология
Что такое деловой этикет
В современных бизнес-коммуникациях существует свой этикет — универсальная система, понятная без слов. Это язык делового общения — сложный свод правил и норм, определяющий поведение в профессиональной среде. Его используют не только на протокольных официальных приемах, но и в повседневных взаимодействиях — от переписки до стиля одежды и манеры разговора. Расскажем о правилах делового этикета и объясним, как соблюсти его основные особенности.
еда и психология
Как сохранить ментальное здоровье
Согласно определению, которое дает Всемирная организация здравоохранения, ментальное здоровье — это, простыми словами, состояние внутреннего и социального благополучия человека. Понятие охватывает психические, духовные и культурные аспекты. В статье рассказываем, как сохранить ментальное здоровье и какие факторы на него влияют.
Читают сейчас
