6 способов вернуть мотивацию
/ Если рабочие обязанности наскучили
Наверное, у каждого случаются моменты, когда трудиться совсем не хочется, человек ходит в офис лишь потому, что так надо. Однако работа не только источник дохода, но и возможность раскрыть потенциал. Это не значит, что она всегда обязана вызывать восторг. Но то, чем вы занимаетесь, должно быть интересно, ведь от этого зависит производительность, качество жизни и взаимоотношения с окружающими. Редакция Food.ru разобралась, как вернуть мотивацию, если вам стало ничего неинтересно.
1. Разберитесь в причинах проблемы
Причин усталости и нежелания работать много: слишком много обязанностей, профессиональное выгорание, отсутствие результатов, токсичный коллектив или внешние факторы, например, проблемы в семье. Если найдете источник проблемы, то сделаете первый шаг к ее решению.
2. Попробуйте разгрузить себя
Если вы сильно устали, то проанализируйте список рабочих задач. Возможно, какие-то из них можно делегировать подчиненным или коллегам. Лучше сосредоточиться на самых важных делах, которые невозможно выполнить без вашего участия, чем постоянно отвлекаться на мелочи. Именно они съедают большую часть времени и утомляют. Конечно, не всегда получается заниматься только тем, что нравится. Но постарайтесь получать от труда какое-то удовольствие — это сделает работу более значимой.
6 способов борьбы со стрессом3. Поддерживайте прогресс
Нередко энтузиазм теряется при выполнении крупного проекта: вы работаете каждый день, но конца этому не видно. Чтобы этого избежать, ставьте себе промежуточные цели и радуйтесь их достижению. Например, у вас есть квартальный план продаж. Для себя поставьте планку на неделю или месяц. Любой большой проект можно разделить на несколько мелких задач и идти к финальной цели поэтапно. Это позволит почувствовать прогресс и придаст смысл вашей работе.
Совет
Существует психологическая уловка: в первой половине проекта сосредоточьтесь на том, что сделано, а во второй — на том, что еще осталось. Допустим, вам нужно дать индивидуальный ответ на 30 писем. Сначала концентрируйтесь на том, как постепенно растет объем обработанной корреспонденции. После 15 письма напоминайте себе о том, как уменьшается их количество.
4. Освойте новые навыки
Если чувствуете, что катастрофически теряете интерес к работе и дело не в банальной усталости, то, возможно, стоит сменить сферу деятельности. Например, освоить новую профессию, причем необязательно с нуля: можно попробовать силы в смежной отрасли. Другой вариант — расширить компетенции, пойти на курсы или тренинги и получить навыки, которые вернут мотивацию к труду.
Как стать кулинарным блогером5. Вдохновитесь опытом других
При виде коллеги, который справляется с рутинными задачами, худшее, что можно сделать — решить, что кто-то выполнит работу лучше вас. Вместо этого попробуйте поинтересоваться у сослуживца, как у него получается настолько эффективно работать, что именно мотивирует его самого. Велик шанс, что вы вдохновитесь и вновь поверите в свои силы.
Совет
Если в вашей сфере есть известный профессионал, о котором вы много слышали, попробуйте пообщаться с ним, посетить его лекцию или мастер-класс. Возможно, это позволит по-другому взглянуть на ежедневную рутину.
6. Найдите хобби
Если все время и силы вы отдаете работе, то со временем начнете скучать и выгорите. Всем нам нужно разнообразие в жизни, возможность переключиться на что-то. Если у вас нет увлечения или оно давно надоело, а вы занимаетесь им по инерции, самое время найти хобби. Оно должно по-настоящему нравиться. В этом случае мы отвлекаемся от проблем, чувствуем себя счастливыми. А после эмоциональной перезарядки работа воспринимается намного легче.
Кому понравится макрамеЧто можно сделать?
Позаботиться о здоровье, если трудитесь в офисе. Хорошее самочувствие положительно скажется на эмоциональном фоне. Чтобы поддерживать себя в тонусе, достаточно соблюдать несложные правила.
Читайте больше о медитации в нашей подборке:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
В чем суть голландской философии никсен
В современном мире просто необходимо быть занятым. Искать удобное время для встречи в своем ежедневнике и регулярно вычеркивать из списка запланированные дела — одни из ключевых признаков успешности. Но такое стремление к продуктивности провоцирует стресс и рано или поздно приводит к выгоранию. Бороться с негативными последствиями вечной гонки можно по-разному: голландцы на этот случай придумали никсен. Разбираемся, что это и как работает.
еда и психология
Что такое тревожный камень
В мире, полном стресса, все чаще можно встретить людей, использующих небольшие предметы для тактильной терапии. Эти карманные игрушки, известные как тревожные камни, помогают сосредоточиться и успокоиться. Принцип действия основан на седативном эффекте монотонных движений. Рассказываем, как работает этот инструмент для психологической саморегуляции и как сделать его самостоятельно.
еда и психология
Ученые выяснили, как люди реагируют на маркировку «без сахара»
Ученые из Центра когнитивных исследований и принятия решений НИУ ВШЭ провели эксперимент, чтобы выяснить, готовы ли покупатели переплачивать за продукты с маркировкой «без сахара» как за более здоровую альтернативу. Оказалось, что отметка об отсутствии сахара может вызывать у потребителей противоречивую психологическую реакцию.
еда и психология
Что такое критическое мышление
Существуют разные типы мышления, и когда речь заходит о критическом, некоторые люди по созвучию слов ассоциируют его с критикой, осуждением, скептицизмом. Отсюда возникает недопонимание, нежелание формировать навык, жизненно необходимый современному человеку. Рассказываем о развитии критического мышления и как оно помогает в жизни.
еда и психология
9 способов поднять самооценку
Заниженная самооценка мешает и в работе, и в личной жизни: человек, который не уверен в себе, боится браться за новые проекты и отстаивать свои интересы, заводить новые знакомства и выходить из токсичных отношений. Справиться с этим за неделю невозможно, но нужно с чего-то начинать. Предлагаем упражнения, которые научат смотреть на себя по-другому.
еда и психология
Как устроено мышление человека
В жизни постоянно встречаются развилки: вы выбираете, какая цель важнее, на чем лучше сэкономить силы, как разобраться в информации, которая сыплется со всех сторон. Ошибаться не страшно, но намного приятнее ощущать ясность и уверенность внутри. Мышление помогает находить решения, которые делают день спокойнее и лучше. Рассказываем, как работают разные подходы к мыслительной работе, а также как развить сильное мышление.
еда и психология
Как сохранить душевное равновесие
Душевное спокойствие не означает отсутствия проблем. Это способность сохранять эмоциональное равновесие вопреки им. Существуют практики, которые помогают вернуть внутреннюю гармонию в сложной ситуации. В статье расскажем, как обрести душевный покой методами экстренной и долговременной самопомощи.
еда и психология
Зачем нужна рефлексия
Иногда человек замечает, что мысленно возвращается к событиям, хочет понять свои поступки или мысли, чтобы разобраться в себе и найти более точные решения в будущем, — такой процесс называют рефлексией. Расскажем, какой она бывает, зачем нужна и как использовать этот инструмент.
еда и психология
10 продуктов для бодрости
Можно восполнить недостаток энергии несколькими способами. Например, пить чай или кофе, в которых есть кофеин и танин. Или добавить в рацион углеводы — основной источник энергии. Не стоит думать, что продукты, дающие энергию, какая-то специальная еда и ее продают только в отделах здорового питания. Это обычная пища, которую можно найти на каждой кухне. Составили список из десяти таких продуктов — некоторые вас удивят.
еда и психология
Почему возникает шопоголизм
Чувство, когда покупки становятся не просто необходимостью, а способом справляться со стрессом, поднять настроение, знакомо многим. В психологии это навязчивое желание, которое часто приводит к ненужным расходам и ощущению вины, называется шопоголизмом, или ониоманией. Именно оно заставляет людей тратить деньги даже в ущерб своим базовым потребностям. Разберемся в причинах этого феномена и расскажем, как избавиться от шопоголизма.
Читают сейчас
