22 апреля 2025

6 способов вернуть мотивацию

/ Если рабочие обязанности наскучили

Наверное, у каждого случаются моменты, когда трудиться совсем не хочется, человек ходит в офис лишь потому, что так надо. Однако работа не только источник дохода, но и возможность раскрыть потенциал. Это не значит, что она всегда обязана вызывать восторг. Но то, чем вы занимаетесь, должно быть интересно, ведь от этого зависит производительность, качество жизни и взаимоотношения с окружающими. Редакция Food.ru разобралась, как вернуть мотивацию, если вам стало ничего неинтересно.

Елена Титок

Автор Food.ru

1. Разберитесь в причинах проблемы

Причин усталости и нежелания работать много: слишком много обязанностей, профессиональное выгорание, отсутствие результатов, токсичный коллектив или внешние факторы, например, проблемы в семье. Если найдете источник проблемы, то сделаете первый шаг к ее решению.

2. Попробуйте разгрузить себя

Если вы сильно устали, то проанализируйте список рабочих задач. Возможно, какие-то из них можно делегировать подчиненным или коллегам. Лучше сосредоточиться на самых важных делах, которые невозможно выполнить без вашего участия, чем постоянно отвлекаться на мелочи. Именно они съедают большую часть времени и утомляют. Конечно, не всегда получается заниматься только тем, что нравится. Но постарайтесь получать от труда какое-то удовольствие — это сделает работу более значимой.

6 способов борьбы со стрессом

3. Поддерживайте прогресс

Нередко энтузиазм теряется при выполнении крупного проекта: вы работаете каждый день, но конца этому не видно. Чтобы этого избежать, ставьте себе промежуточные цели и радуйтесь их достижению. Например, у вас есть квартальный план продаж. Для себя поставьте планку на неделю или месяц. Любой большой проект можно разделить на несколько мелких задач и идти к финальной цели поэтапно. Это позволит почувствовать прогресс и придаст смысл вашей работе.

Совет

Существует психологическая уловка: в первой половине проекта сосредоточьтесь на том, что сделано, а во второй — на том, что еще осталось. Допустим, вам нужно дать индивидуальный ответ на 30 писем. Сначала концентрируйтесь на том, как постепенно растет объем обработанной корреспонденции. После 15 письма напоминайте себе о том, как уменьшается их количество.

4. Освойте новые навыки

Если чувствуете, что катастрофически теряете интерес к работе и дело не в банальной усталости, то, возможно, стоит сменить сферу деятельности. Например, освоить новую профессию, причем необязательно с нуля: можно попробовать силы в смежной отрасли. Другой вариант — расширить компетенции, пойти на курсы или тренинги и получить навыки, которые вернут мотивацию к труду.

Как стать кулинарным блогером

5. Вдохновитесь опытом других

При виде коллеги, который справляется с рутинными задачами, худшее, что можно сделать — решить, что кто-то выполнит работу лучше вас. Вместо этого попробуйте поинтересоваться у сослуживца, как у него получается настолько эффективно работать, что именно мотивирует его самого. Велик шанс, что вы вдохновитесь и вновь поверите в свои силы.

Совет

Если в вашей сфере есть известный профессионал, о котором вы много слышали, попробуйте пообщаться с ним, посетить его лекцию или мастер-класс. Возможно, это позволит по-другому взглянуть на ежедневную рутину.

6. Найдите хобби

Если все время и силы вы отдаете работе, то со временем начнете скучать и выгорите. Всем нам нужно разнообразие в жизни, возможность переключиться на что-то. Если у вас нет увлечения или оно давно надоело, а вы занимаетесь им по инерции, самое время найти хобби. Оно должно по-настоящему нравиться. В этом случае мы отвлекаемся от проблем, чувствуем себя счастливыми. А после эмоциональной перезарядки работа воспринимается намного легче.

Кому понравится макраме

Что можно сделать?

Позаботиться о здоровье, если трудитесь в офисе. Хорошее самочувствие положительно скажется на эмоциональном фоне. Чтобы поддерживать себя в тонусе, достаточно соблюдать несложные правила.