6 июля 2025

Как рассказать о себе интересно и понятно

/ Зачем создавать самопрезентацию, которая запомнится другим

Рассказать о себе порой не так легко, как кажется на первый взгляд. Ведь когда это нужно сделать на собеседовании или в соцсетях, процесс выходит за рамки формальности и может повлиять на многие сферы жизни. Это момент, когда можно раскрыть не только то, что вы делаете, но и кто вы есть. Такой вариант помогает установить контакт, показать, в чем вы сильны. Собрали идеи, как построить креативную самопрезентацию: что рассказать, какие есть форматы и примеры.

Мария Лазуркина

Автор Food.ru

Почему важна самопрезентация

Самопрезентация — это способ рассказать о себе и вашем опыте в определенной сфере. Она показывает ваш взгляд на собственный путь, помогает выделить главное и сформировать ясный образ. Поэтому важно говорить не просто «о себе», а с пониманием, зачем, кому и в каком контексте. Самопрезентация поможет начать разговор неформально, чтобы быть понятым и вызвать интерес.

Например, вы пришли на встречу с потенциальным партнером. От того, как вы начнете говорить о себе, может зависеть не только результат этой встречи, но и то, запомнит ли вас собеседник. Или вы записываете видео о себе для курса. От того, насколько точно и понятно вы сформулируете свою позицию, зависит, будут ли вам доверять как эксперту. То есть грамотная самопрезентация помогает не только в работе, но и в других сферах жизни.

Зачем нужна рефлексия

Как рассказать о себе креативно

Креативная самопрезентация — это не про то, чтобы удивить, поразить или сделать что-то необычное любой ценой. Креативность здесь — это умение рассказать понятно, живо и без шаблонов. Не говорить общими фразами вроде «я целеустремленный профессионал», а показать, кто вы есть на самом деле, к примеру, «я объясняю людям сложное простыми словами». Так слушатель или читатель поймет, чем вы занимаетесь, и почувствует, что перед ним живой человек с опытом, интересами и своим взглядом на тему.

Когда вы говорите о себе не дежурными словами, а понятно, с уважением к собеседнику, это чувствуется сразу. Появляется ощущение настоящего разговора, а не формального выступления. Такой рассказ не звучит как монолог, он открывает диалог, и это помогает произвести хорошее первое впечатление через честность, ясность и человечность.

Совет

Спросите у трех человек, как бы они рассказали о вас другим. Попросите не говорить о качествах, а просто составить короткую историю: кто вы, чем интересны, в чем сильны. Часто именно со стороны виднее, что в нас запоминается. Эти наблюдения можно использовать как основу — и отразить в своей самопрезентации то, что действительно воспринимается другими.

Какие существуют практики для изучения себя

Простая структура, которая работает

Чтобы самопрезентация получилась цельной, полезно опираться на понятную структуру. Она поможет упорядочить мысли и удержать внимание другого человека.

Кто вы сейчас.
Как вы к этому пришли.
Чем вы полезны.
Что вас вдохновляет.

Совет

Запишите свою самопрезентацию на диктофон и прослушайте через день. Вы услышите, где звучите неестественно или перескакиваете с темы на тему, где можно добавить деталей, а где, наоборот, уплотнить повествование. Это простой способ настроить текст «на слух» так, чтобы он был ближе к живой речи, а не к официальному выступлению.

Кто вы сейчас

Начните представление себя другим с того, чем вы занимаетесь. Но важнее не назвать должность, а объяснить суть вашей работы так, чтобы было понятно человеку вне вашей сферы. Необязательно перечислять все, достаточно одного-двух предложений, чтобы стало ясно, в чем ваш фокус.

Примеры:

Я дизайнер. Думаю о том, что человек увидит, когда откроет сайт или возьмет в руки упаковку. Хочу, чтобы все выглядело понятно и сразу складывалось хорошее первое впечатление.
Я работаю с командами в сфере образования. Помогаю преподавателям и авторам курсов делать учебный материал понятным и увлекательным для учеников.

Как вы к этому пришли

Это не вся ваша биография, а связная короткая история: как опыт, интересы, выборы привели вас туда, где вы сейчас. Часто достаточно одного поворота: события, случайной возможности, неожиданной перемены или хорошего внутреннего толчка — чего-то, что заставило вас перейти от «хочу» к «делаю». Такие моменты делают рассказ живым и запоминающимся, помогают произвести впечатление.

Одно исследование стэнфордского профессора показало, что люди запоминают истории в 13 раз лучше, чем сухие факты. Жизненные примеры включают не только логику, но и активируют эмоциональные, сенсорные и даже двигательные зоны мозга. Даже если вы говорите в профессиональном контексте, короткий личный эпизод поможет установить контакт и сделать самопрезентацию более теплой и человечной.

Примеры:

Я работала бухгалтером, но всегда помогала коллегам с текстами — письмами, презентациями, сообщениями. В какой-то момент это стало больше, чем просто помощь. Сейчас я занимаюсь корпоративными коммуникациями.
Однажды меня попросили подменить коллегу на выставке. Я никогда не занимался продажами, но разговор с людьми оказался удивительно легким и интересным. После этого перешел в отдел по работе с клиентами и вот уже пять лет развиваю B2B-направление.

Психолог рассказала о «5 днях для себя»

Чем вы можете быть полезны

Подумайте, с чем к вам чаще всего обращаются, что у вас получается особенно хорошо, — это и есть ваша отправная точка. Когда другой человек понимает, в чем ваша сила, ему легче выстроить с вами контакт. В самопрезентации не нужно убеждать или преувеличивать, достаточно просто и понятно обозначить, чем вы можете быть полезны.

Примеры:

Я помогаю командам выстраивать процессы так, чтобы задачи не терялись, а люди не выгорали.
Я часто беру на себя общение с клиентами в острых ситуациях — умею сохранять спокойствие и находить хорошее решение, которое устраивает всех.

Что вас вдохновляет

Этот пункт делает самопрезентацию живой. Он показывает, почему вы выбрали эту сферу и что в ней вас вдохновляет. Здесь можно немного выйти за рамки профессионального, рассказать о том, что вам по-настоящему важно, что придает смысл вашей работе или дает энергию в жизни.

Примеры:

Меня радует, когда я вижу, что мои решения кому-то действительно упростили жизнь. Это ощущение нужности придает работе смысл.
Когда я вижу, как человек впервые берет в руки наш продукт и у него все получается без подсказок, — это лучше любых цифр. Значит, мы сделали удобно.

Совет

Начните рассказ о себе с неожиданного факта. Например: «С Excel у меня сложные отношения, но я построил на нем целую систему управления». Такие детали сразу цепляют внимание и дают повод для диалога, а это уже половина хорошего впечатления.

Практика благодарности, возможно, продлевает жизнь

Как произвести хорошее впечатление во время самопрезентации

Чтобы ваша самопрезентация запомнилась и вызвала доверие, обратите внимание на детали:

Установите зрительный контакт, улыбайтесь, говорите открыто. Это работает даже в онлайн-конференциях.
Формулируйте мысли четко. Медленный темп, короткие предложения и отсутствие слов-паразитов помогут быть понятнее.
Проявите интерес к собеседнику: спросите о его работе, проектах или планах. Это создает ощущение диалога, а не монолога.
В завершение напомните, чем вы можете быть полезны, и уточните, что можно сделать дальше: продолжить разговор, обменяться контактами, договориться о встрече.
Добавьте немного юмора и искренности, но не раскрывайтесь полностью. Легкая недосказанность поможет удержать интерес.

Совет

Подумайте, какой вопрос вы бы хотели, чтобы вам задали после самопрезентации. Сформулируйте рассказ так, чтобы этот вопрос возник у слушателя сам собой. Это помогает сделать историю интересной, вовлекающей и произвести хорошее впечатление.

Как справиться с волнением перед выступлением

Знаменитости и их самопрезентации

Когда публичные люди используют самопрезентацию, у них на это часто всего несколько секунд — и они умеют их использовать.

Стив Джобс часто начинал выступления с простой, почти бытовой истории. Из примеров: он рассказывал, как слушал курс по каллиграфии и как это повлияло на интерфейсы Apple. Это не просто история, а способ связать личное с профессиональным.

Стиль Илона Маска ироничный, иногда провокационный, он редко говорит о себе в привычных терминах, а вместо этого делится тем, как видит мир. Он может сказать: «Я думаю, что жизнь на земле должна быть не просто решением проблем... Должно быть что-то вдохновляющее, пусть даже виртуальное». Одна такая фраза сразу дает представление, чем он живет, что им движет, и производит хорошее впечатление гораздо сильнее, чем перечисление ролей или достижений.

Как принять тот факт, что ты нравишься не всем

Что можно сделать?

Попробуйте найти цитату из книги, фильма или песни, которая точно передает тему самопрезентации. Добавьте пару слов: почему она вам близка, как отражает ваш подход. А если хотите усилить эффект — сравните себя с чем-то понятным и живым. Например: «Я, как хорошая упаковка: не на виду, но в моих силах произвести хорошее впечатление». Такие образы запоминаются лучше любых должностей и придают самопрезентации индивидуальность.