В чем польза и вред горячего душа

/ И кому точно не стоит его принимать

С одной стороны, какой температуры воду выбирать в душе — личное дело каждого. Кто-то любит погорячее, кому-то комфортнее мыться в прохладной. Но с другой — холодная и горячая вода по-разному влияют как на физическое, так и на психологическое состояние людей. И зная эти особенности, можно научиться подбирать для себя наиболее комфортную температуру в каждый конкретный момент.

Польза горячей воды

У горячего душа, как и у холодного, есть свои плюсы и минусы. Начнем с позитивной стороны. Во-первых, горячая вода — будь то душ или ванна — задействует парасимпатическую нервную систему и помогает расслабиться. Кроме того, воздействие тепла способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса. Поэтому после тяжелого дня или пережитых волнений может быть так приятно постоять под теплыми струями.

Второе преимущество логично вытекает из первого — благодаря снижению уровня стресса и расслаблению после горячего душа гораздо проще заснуть. Получается, что для тех, кто страдает от бессонницы, водные процедуры могут стать настоящим спасением.

Третье — высокая температура и давление воды вызывают приток крови к поверхности кожи и способствуют расширению сосудов. Кровообращение усиливается, что позволяет снимать напряжение не только с мышц, но и с суставов. То есть в горячем душе или ванне можно отдохнуть в прямом смысле и душой, и телом.

И еще один плюс — под воздействием высоких температур поры кожи естественным образом открываются, соответственно очищение происходит более эффективно.

Вред горячей воды

Горячая вода действительно способствует активному расширению пор, но такое воздействие может быть чересчур агрессивным. В результате нарушается барьерная функция кожи, она становится более сухой, появляются высыпания, воспаления и другие проблемы.

Усиление кровообращения и расширение сосудов, о пользе которых мы уже упоминали, тоже имеют обратную сторону. Горячая вода обладает гипотензивным эффектом — она способствует снижению давления, особенно если человек принимает душ стоя. И порой это действие бывает настолько сильным, что провоцирует обморочные или предобморочные состояния.

Еще один нюанс связан не столько с самой водой, сколько с паром. Если вы принимаете душ за закрытой дверью, наверняка замечали, что со временем дышать в ванной комнате становится сложнее — кислорода попросту не хватает. И если на здорового человека это не окажет серьезного негативного влияния, то больному астмой или имеющему другие проблемы с дыхательной системой такая процедура не предвещает ничего хорошего.

Противопоказания к приему

Экзема, розацеа и другие воспалительные заболевания кожи. Горячая вода вызывает сухость и нарушает кожный барьер, что приводит к усилению раздражения и обострению различных хронических состояний.
Астма. Некоторым людям, страдающим этим заболеванием, после душа становится легче — носовые пазухи освобождаются и дыхание стабилизируется. Для других же горячий пар может стать триггером, так как его вдыхание, наоборот, раздражает дыхательные пути.
Заболевания сердечно-сосудистой системы. Включая и гипотонию, так как горячая вода провоцирует снижение артериального давления, и гипертонию, особенно если давление повышено в моменте. Избегать перегрева стоит также тем, кто перенес инфаркт или инсульт.
Повышенная температура. Можно ли мыться во время ОРВИ? Этот вопрос волнует каждого заболевшего. И ответ на него прост: мыться можно, но перегреваться или переохлаждаться — нет. Особенно вредно принимать горячий душ при повышенной температуре, это может ухудшить течение болезни. Лучше отдайте предпочтение приятной теплой воде.

Какой душ выбрать — горячий или холодный

Итак, у горячей воды немало преимуществ, но и недостатков тоже хватает. Однако и с холодной дела обстоят не так однозначно. Из плюсов — холодная вода улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, снимает воспаление и оздоравливает кожу, способствует выработке эндорфинов и даже разгоняет метаболизм. Но слишком низкие температуры могут провоцировать аритмию и негативно отражаться на уровне тестостерона. Кроме того, холодная вода хуже удаляет кожное сало и другие загрязнения.

Оптимальной температурой как для взрослого, так и для ребенка считается 37–38 градусов. При таком нагреве человек чувствует себя наиболее комфортно, вода не оказывает негативного воздействия на кожу, сосуды, не обостряет течение заболеваний. Но если вы хотите получить от похода в душ определенный эффект, опустите или, наоборот, поднимите указанное значение на два-три градуса.

Сделайте холоднее, если хотите взбодриться и зарядиться хорошим настроением с утра. Если же ваша цель — сладко уснуть, добавьте горячей воды. Но не стойте под струями слишком долго — 10–12 минут будет вполне достаточно.