Большой гид для тех, кто простудился

/ Что есть, пить и как еще ускорить выздоровление

Болеть не любит никто, ведь даже из-за обычной простуды приходится отменять свои планы и брать перерыв минимум на неделю. К счастью, ОРВИ — это не страшно, особенно если следовать советам специалистов. Собрали лучшие из них в большом антивирусном гиде.

Как помочь себе, когда уже заболели

Основные симптомы простуды — повышенная температура, насморк, чихание, боль в горле. Начинать лечение следует, даже если присутствует лишь один-два признака. Лечиться в данном случае — не пить горстями таблетки, а создать для своего организма комфортные условия, которые помогут ему победить вирус.

В первую очередь нужно больше отдыхать, если требуется — соблюдать постельный режим. Во-вторых, регулярно проветривать квартиру и увлажнять воздух. В-третьих, пить больше жидкости.

Препараты стоит применять только симптоматически — например, промывать заложенный нос, рассасывать леденцы для облегчения боли в горле. А вот спешить сбивать температуру не нужно. Почему это вредно, рассказал доктор Мансур Гилязитдинов.

Как помочь заболевшему ребенку

Принципы лечения детской простуды ничем не отличаются: малышам, как и взрослым, нужно больше отдыхать, пить много жидкости — подойдут даже сладкие соки, дышать свежим и влажным воздухом.

Также следует регулярно промывать заложенный нос или увлажнять слизистые — для этого подойдет обычный физраствор. От кашля и боли в горле может помочь теплое питье. Высокую температуру (38 градусов и выше) можно сбивать ибупрофеном или парацетамолом. Если же температура не спадает или ребенок себя плохо чувствует более четырех дней — обратитесь к врачу.

Важно

Обязательно читайте инструкции к лекарственным препаратам перед их применением.

Как питаться при простуде

Во время болезни у многих детей и взрослых пропадает аппетит — это абсолютно нормально. Заставлять себя есть через силу не нужно, пользы организму от этого, скорее всего, не будет. Достаточно пить в больших количествах чистую воду, морсы, витаминные чаи, соки.

Если аппетит есть — отдайте предпочтение легкой и полезной пище: фруктам и овощам, кисломолочным продуктам, крупам, нежирной рыбе, птице, мясу. Можно есть легкие супы, запеканки, свежие салаты.

Что можно и нельзя делать

Каких только запретов не придумали себе люди на случай болезни. Некоторые даже отказываются от походов в душ, считая, что водные процедуры могут им навредить. Но на самом деле душ не запрещен, а необходим, чтобы смыть с кожных покровов токсины, выделяемые вместе с потом. А вот от горячей ванны, если у вас повышена температура, действительно лучше отказаться.

Воздержаться стоит и от вредной еды, чтобы не перегружать и без того занятый организм. Не ешьте жирную и жареную пищу, фастфуд, не пейте алкоголь, кофе. А вот мороженое в отдельных случаях может быть даже полезным: подробную информацию об этом десерте ищите в нашей статье.

Чем заняться дома, когда простуда пошла на спад

Симптомы начинают угасать обычно уже на третий-четвертый день, но до полного выздоровления остается еще как минимум столько же. Если вы почувствовали себя лучше, не спешите возвращаться к привычному образу жизни: дайте организму еще немного времени на восстановление.

Потратить его можно на что-то приятное или полезное. Например, посмотреть интересный фильм или прочесть занимательную книгу. Либо освоить какой-то новый навык: будь то необычное хобби, игра в шахматы или создание красивых вещей своими руками.

Как укрепить иммунитет, чтобы не заболеть снова

После выздоровления борьба с вирусами не заканчивается: теперь вам нужно помочь организму восстановиться и укрепить свой иммунитет, чтобы не простудиться снова.

Для этого нужно не только правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но и следовать простым правилам гигиены — например, регулярно мыть руки и стараться не трогать ими лицо.

Что можно сделать?

Отказаться от идеи пережить респираторную инфекцию на ногах: так вы только затянете ее течение и заразите окружающих людей. Лучше возьмите несколько выходных и побудьте дома.