Что такое «метод пещерного человека»

/ И как к новому тренду относятся дерматологи

Породивший бурные споры в среде бьюти-блогеров «метод пещерного человека» предполагает полный отказ от косметики и даже воды в уходе за кожей. Адепты такого подхода гарантируют восстановление естественного защитного барьера, оздоровление и антивозрастной эффект. Работает ли метод на самом деле и безопасен ли он, разобрались журналисты The Guardian.

Что такое «пещерный режим»

Это полный отказ от всех этапов ухода за кожей: кремов, сывороток, тоников. Никакого умывания, ноль макияжа. Предполагается, что в результате кожа, уставшая от внешних вмешательств, «перезагрузится» и станет здоровой. Сторонники метода утверждают, что избавились от акне, экземы и гиперчувствительности. Но есть и другие отзывы — многие столкнулись с обострением угревой болезни, розацеа и пигментацией.

В чем преимущества метода

Метод действует как элиминационная диета для кожи. Он может быть рекомендован людям с высыпаниями, аллергией или экземой неясного генеза. Отказ от всех косметических продуктов позволяет выявить триггеры раздражения при постепенном возвращении к их использованию. Однако метод не гарантирует успеха: у некоторых кожа восстанавливается за 7–30 дней, у других, напротив, состояние только ухудшается. Побыть пещерным человеком и на время забыть о многоступенчатом уходе может быть полезно тем, у кого проблем с кожей нет, но есть желание отдохнуть от рутины. Например, в отпуске.

Каковы риски метода

Даже при отказе от ухода нельзя пренебрегать SPF, так как солнцезащитный крем остается единственным средством, снижающим риск развития рака кожи. Накопление ороговевших клеток у людей с жирной кожей может привести к образованию поверхностного чешуйчатого слоя, в котором создаются идеальные условия для развития инфекций. Кроме того, пещерные люди не подвергались воздействию современных загрязнителей — базовым очищением нельзя пренебрегать в любом случае.

Альтернатива: что советуют дерматологи

Если «метод пещерного человека» кажется экстремальным, но хочется попробовать что-то новое, эксперты рекомендуют минималистичный уход на одну-две недели:

Утро: солнцезащитный крем с SPF 30+. Многие формулы содержат увлажняющие компоненты, что заменяет отдельный крем.
Вечер: мягкое очищающее средство без мыла для удаления макияжа, жира и загрязнений. Обязательно смыть водой!
Увлажнение: использовать только при необходимости, например, при экземе. Для здоровой кожи увлажняющий уход может быть приятным ритуалом самопомощи, но необязательным этапом.

Врачи предостерегают от увлечения активными ингредиентами: ретинол, витамин С и кислоты могут раздражать кожу. Повторять многоступенчатые рутины бьюти-инфлюенсеров из соцсетей — не лучшая идея. Консультируйтесь со специалистом, который лично наблюдает состояние вашей кожи в динамике. Врач может подобрать средства и процедуры, которые необходимы именно вам.