2 июня 2025

Какие продукты провоцируют высыпания на коже

/ И что съесть, чтобы не было аллергии

Ошибочно считать, что акне и высыпания на коже — проблема, с которой сталкиваются исключительно подростки. Акне может возникать у людей самого разного возраста. По приблизительным подсчетам от высыпаний на коже страдает каждый десятый житель планеты. Разбираемся в продуктах, которые провоцируют проблемы с кожей.

Екатерина Опарина

Автор Food.ru

Необходимо помнить, что любые проблемы со здоровьем нужно решать вместе с врачом. Только специалисты могут назначать лечение.

Почему появляются проблемы с кожей

Провоцировать появление прыщей и раздражения могут разные факторы:

воспалительные процессы;
изменение гормонального фона;
действие бактерий;
высокий уровень сахара в крови;
неправильный уход за кожей.

Обычно такие факторы действуют комплексно: например, поры, забитые косметическими средствами, с большей вероятностью воспалятся, и тогда обитающие на коже бактерии тоже начнут размножаться активнее. Чаще других микробов виновниками прыщей становятся бактерии Propionibacterium acnes. Микроорганизм присутствует на коже и не наносит вреда. Однако в определенных условиях бактерия начинает усиленно размножаться, провоцируя воспаление.

Еда тоже вносит свой вклад. Существуют продукты, которые становятся причиной возникновения кожных проблем. Это может быть аллергия или угревые высыпания, вызванные повышением уровня глюкозы в крови.

Продукты, очищающие организм

Рафинированные углеводы

Продукты, которые содержат быстрые рафинированные углеводы могут ухудшать состояние кожи и вызывать прыщи.

Людям, склонным к аллергии, их лучше есть поменьше: возможно появление кожных высыпаний, которые будут зудеть и причинять дискомфорт. Но даже если вы не относитесь к аллергикам, стоит обратить внимание на это и сократить употребление выпечки, продуктов из белой муки, белого риса, сладких соков и газированных напитков.

Скрытый сахар в продуктах

Фастфуд

Фастфуд — калорийная еда с большим количеством сатурированных жиров. Он тоже считается питанием, провоцирующим высыпания. Доказательством этого факта можно назвать результаты исследования, проведенного китайскими учеными. Для участия в эксперименте они привлекли около 5000 молодых людей, которые питались как обычно, регулярно записывая все, что они съедали. Предполагается, что еда с высоким содержанием жиров влияет на выработку гормонов, что становится причиной усиления выработки кожного сала и появления высыпаний на коже.

10 фактов о фастфуде, которые впечатлят даже самого скептического подростка

Молочные продукты

Молочные продукты также часто оказываются причиной появления акне на коже. В одном исследовании авторы выяснили, что регулярное употребление молочных продуктов повышает вероятность развития угревой сыпи. Механизм, который связывает употребление молока и появление кожных высыпаний, пока изучен недостаточно, ученые не могут настаивать ни на одной из версий.

Кроме того, молоко и его производные относятся к продуктам, вызывающим аллергию. Если вы заметили такую склонность, лучше сократить употребление молока, перейдя на альтернативные варианты, например, соевое или ореховое.

Какое растительное молоко полезно для человека и планеты?

Что есть, чтобы не было акне и аллергии

Кроме существования продуктов, которые могут вызывать прыщи и аллергию, есть еда, которая, наоборот, способствует очищению кожи. И такие продукты стоит включить в рацион.

Среди компонентов и продуктов, снижающих вероятность возникновения высыпаний:

омега-3-жирные кислоты, которые в большом количестве присутствуют в морской рыбе и морепродуктах;
зеленый чай, в состав которого входят полифенолы, известные антиоксидантными свойствами;
куркума — приправа, которую относят к суперфудам. Ее основной компонент — полифенол куркумин, борющийся с воспалением и препятствующий росту бактерий, способных провоцировать акне.

Чем полезны суперфуды

Как проверить, влияет ли питание на кожу

Узнать эту информацию можно и в домашних условиях. Для этого рекомендуется вести пищевой дневник. Отмечайте в нем, какие продукты съели в течение дня и как на них отреагировала кожа. Вести наблюдения следует в течение хотя бы двух-четырех недель.

Спустя какое-то время вы заметите закономерность и обратите внимание, какая еда вызывает неприятные последствия. Затем эти продукты можно попробовать исключить из рациона. Убирать их следует постепенно, а не все вместе, наблюдая, как реагирует кожа.

Совет

Также узнать влияние питания на кожу можно, обратившись к врачу. Специалист проведет необходимые исследования, чтобы выяснить наличие пищевой аллергии и то, на какие продукты проявляется непереносимость.

10 продуктов для здоровья кожи

Как ухаживать за кожей, если она реагирует на питание

В первую очередь, нужно устранить причину, которая влияет на состояние кожи: нормализуйте питание, соблюдайте питьевой режим и не забывайте про употребление витаминных и минеральных добавок. Стоит обратить внимание на продукты, которые уменьшают количество высыпаний.

Чтобы улучшить внешний вид кожи, не забывайте про регулярное очищение. Кроме того, уход за кожей должен быть многоступенчатым и включать в себя средства с антибактериальным и подсушивающим эффектом.

Как правильно ухаживать за кожей лица

Что можно сделать?

Перейти на средиземноморскую диету, если появились проблемы с кожей. Ее относят к наиболее здоровым системам питания. Она предполагает употребление большого количества овощей и фруктов, оливкового масла, рыбы и нежирного мяса. Молочных продуктов, сладостей и насыщенных жиров, которые могут вызывать высыпания, в этом рационе почти нет.