Стартер-пак для тех, кто решил привести себя в форму
/ 10 самых необходимых вещей для спортзала
Составили список для тех, кто уже купил абонемент в фитнес-клуб или собирается это сделать. Эти вещи сделают ваши тренировки максимально комфортными и эффективными. Сохраняйте и пользуйтесь.
1. Спортивная форма
При покупке обратите внимание на состав ткани: выбирайте синтетику или смесь натуральных и синтетических волокон. Чистый хлопок или лен для занятий не подойдут, так как они слишком долго сохнут. Мокрая от пота хлопчатобумажная одежда прилипает к телу и вызывает дискомфорт.
Мужчинам для тренировок нужны не слишком широкие спортивные брюки и футболка. Девушкам — леггинсы или джоггеры, футболка и специальное спортивное бра для поддержки груди.
2. Удобная обувь
Обувь, как и одежда, тоже должна быть комфортной, поэтому обязательно примерьте пару перед покупкой и убедитесь, что стопе ничего не мешает.
Для кроссфита или упражнений в зале выбирайте кроссовки с твердым устойчивым основанием. Для танцев и аэробики возьмите пару на мягкой, эластичной и хорошо амортизирующей подошве. А вот для йоги и пилатеса обувь не нужна, зато можно купить специальные противоскользящие носки.
Важно
Правильная спортивная обувь должна быть легкой и обязательно на шнуровке — для надежной фиксации.
Как выбрать кроссовки для разных видов спорта3. Сумка или рюкзак
Для походов в зал нужно много вещей, поэтому вместе с формой желательно сразу приобрести подходящую по размеру спортивную сумку. Особых правил по ее выбору нет, главное, чтобы вам было удобно ей пользоваться.
Совет
Выбирайте модели с большим количество карманов, чтобы легко разложить все необходимое по разным отделениям и избежать беспорядка.
4. Спортивная бутылка
В большинстве тренажерных залов есть кулеры, но постоянно ходить к ним довольно утомительно. Брать с собой обычную бутылку с водой неудобно, ведь придется постоянно откручивать и закручивать крышку. А пить в зале нужно часто, поэтому доступ к воде должен быть как можно более простым.
Правильная бутылка должна открываться одной рукой и иметь удобный носик, исключающий проливание. Возьмите модель с трубочкой — такую не придется наклонять во время питья.
Что положить в спортивную сумку ребенка, кроме формы5. Резинка для волос
На первый взгляд это может показаться мелочью, но поверьте, если у вас длинные волосы, тренироваться, не заплетая их, будет крайне некомфортно.
Распущенные волосы будут мешать при наклонах и упражнениях на пресс, поэтому обязательно положите в сумку несколько резинок на случай, если одна потеряется.
Совет
Если длины волос недостаточно, чтобы собрать их резинкой, можно тренироваться в кепке или бандане.
6. Надежный дезодорант
Во время занятий потеют все без исключения, и это абсолютно нормально. Защищаться нужно не от пота, а от его неприятного запаха. Обязательно используйте дезодорант перед тренировкой: он будет маскировать характерное амбре. При этом само средство лучше брать без аромата, ведь слишком сильный может вызвать головную боль у вас и окружающих.
Помимо обычного дезодоранта для подмышек купите еще один — для обуви. Ноги в процессе тренировок тоже сильно потеют, поэтому кроссовки необходимо обрабатывать каждый раз по возвращении из спортзала.
Как не потерять мотивацию и продолжать тренировки после первых успехов7. Аксессуары для телефона
Мы уже говорили, что телефон лучше оставлять в шкафчике, ведь делать селфи или разговаривать по нему в процессе тренировки — моветон. Однако, в некоторых случаях этот гаджет может быть полезен: например, чтобы сверяться с программой занятий или слушать музыку.
Держать телефон в кармане — неудобно, для спорта лучше иметь специальный чехол на руку. Наушники, если хотите слушать свой плейлист, выбирайте беспроводные и плотно сидящие в ушах.
8. Косметичка
После активной тренировки нужно принять душ: для этого вам понадобится гель и, возможно, шампунь. Перед занятием воспользуйтесь салфеткой для снятия макияжа — его лучше удалить сразу, так как в процессе тушь и подводка, скорее всего, потекут. Также положите в косметичку увлажняющий крем, чтобы нанести на лицо и тело после водных процедур.
И, конечно, не забудьте о расческе: она пригодится чтобы собрать волосы до начала упражнений и поправить прическу после тренировки.
Правда ли спорт заряжает энергией9. Полотенца
Одно — большое, нужно только тем, кто принимает душ в спортзале. Другое — маленькое, для всех без исключения.
Маленьким полотенцем удобно протирать тренажеры после использования, чтобы удалить пот или отпечатки своих рук. Оно же понадобится, если не все в вашем зале данное правило соблюдают.
10. Спортивные перчатки
Речь о специальных перчатках с открытыми пальцами, они защитят ладони от мозолей при регулярных занятиях с гантелями, штангой, а также во время подтягиваний или езде на велосипеде.
Перчатки минимизируют контакт с бактериями и вирусами, находящимися на поверхности тренажеров, и обеспечат более надежный хват.
Как начать заниматься спортом домаЧто можно сделать?
Изменить стартер-пак под себя, если вы тренируетесь дома: вместо сумки понадобится коврик для фитнеса, а вместо косметички — гантели, софтбол и ролл для МФР.
Все о здоровом образе жизни:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Что такое функциональные тренировки
Многие откладывают занятия спортом, думая, что для хорошего результата нужно идти в фитнес-клуб, тратить на активности много времени и сил. Однако для того, чтобы поддерживать тело в хорошем состоянии, достаточно простых и коротких упражнений. Рассказали, что такое функциональные тренировки, как они влияют на здоровье и работу мозга, и поделились примерами.
еда и вес
«Хочу пойти на фитнес, но боюсь осуждающих взглядов, что делать?»
Первые шаги в спорте — самые трудные. Особенно если сил нет, вес прибавился, а в голове крутятся мысли вроде «На меня будут смотреть», «Я все равно не смогу», «Там все спортивные, а я нет». Начать можно в любом теле, возрасте и состоянии. Главное — не гнаться за чужими результатами, а разобраться со своими запросами. Вместе с фитнес-тренером, инструктором персональных и групповых программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам Елизаветой Прокудиной рассказываем, как начать заниматься спортом и не бросить.
еда и вес
Какие виды фитнеса существуют
Вы отправляетесь в зал или повторяете видеоуроки, чтобы стать лучше, сильнее, активнее. Но со временем однообразие упражнений может начать утомлять, мотивация снижается — и появляется желание попробовать что-то новое. В этой статье мы расскажем о популярных направлениях фитнеса, их особенностях и вариантах, подходящих как для начинающих, так и для более опытных спортсменов.
еда и вес
Как быстро можно накачать ягодицы
Многие мечтают о красивой фигуре, и одна из наиболее популярных целей — накачать ягодицы. Как быстро можно это сделать? Все зависит от нескольких важных аспектов: насколько интенсивно проходят занятия, правильно ли организовано питание, есть ли вредные привычки и какой общий образ жизни ведет человек. Разбираемся, за какое время можно накачать ягодицы и как это правильно сделать.
еда и вес
Как девушке накачать красивые руки без инвентаря
Красивые рельефные руки — это не только вопрос эстетики, но и признак хорошего тонуса организма. Систематическая работа на укрепление рук должна проводиться несколько раз в неделю, чтобы был виден результат. Специально для Food.ru тренер XFIT, мастер спорта по акробатике и многократный участник и призер всероссийских соревнований Мария Яковлева перечислила пять лучших упражнений, с помощью которых можно накачать руки в домашних условиях без специального инвентаря.
еда и вес
Что съесть вечером, чтобы не поправиться
Одно из главных правил худеющих — не есть на ночь. Но так ли необходимо придерживаться этой рекомендации, или перекус перед сном особо не навредит? Рассказываем, что можно съесть при похудении вечером, чтобы остаться сытым, но при этом не набрать лишних килограммов.
Читают сейчас
