Стартер-пак для тех, кто решил привести себя в форму

/ 10 самых необходимых вещей для спортзала

Составили список для тех, кто уже купил абонемент в фитнес-клуб или собирается это сделать. Эти вещи сделают ваши тренировки максимально комфортными и эффективными. Сохраняйте и пользуйтесь.

1. Спортивная форма

При покупке обратите внимание на состав ткани: выбирайте синтетику или смесь натуральных и синтетических волокон. Чистый хлопок или лен для занятий не подойдут, так как они слишком долго сохнут. Мокрая от пота хлопчатобумажная одежда прилипает к телу и вызывает дискомфорт.

Мужчинам для тренировок нужны не слишком широкие спортивные брюки и футболка. Девушкам — леггинсы или джоггеры, футболка и специальное спортивное бра для поддержки груди.

2. Удобная обувь

Обувь, как и одежда, тоже должна быть комфортной, поэтому обязательно примерьте пару перед покупкой и убедитесь, что стопе ничего не мешает.

Для кроссфита или упражнений в зале выбирайте кроссовки с твердым устойчивым основанием. Для танцев и аэробики возьмите пару на мягкой, эластичной и хорошо амортизирующей подошве. А вот для йоги и пилатеса обувь не нужна, зато можно купить специальные противоскользящие носки.

Важно

Правильная спортивная обувь должна быть легкой и обязательно на шнуровке — для надежной фиксации.

3. Сумка или рюкзак

Для походов в зал нужно много вещей, поэтому вместе с формой желательно сразу приобрести подходящую по размеру спортивную сумку. Особых правил по ее выбору нет, главное, чтобы вам было удобно ей пользоваться.

Совет

Выбирайте модели с большим количество карманов, чтобы легко разложить все необходимое по разным отделениям и избежать беспорядка.

4. Спортивная бутылка

В большинстве тренажерных залов есть кулеры, но постоянно ходить к ним довольно утомительно. Брать с собой обычную бутылку с водой неудобно, ведь придется постоянно откручивать и закручивать крышку. А пить в зале нужно часто, поэтому доступ к воде должен быть как можно более простым.

Правильная бутылка должна открываться одной рукой и иметь удобный носик, исключающий проливание. Возьмите модель с трубочкой — такую не придется наклонять во время питья.

5. Резинка для волос

На первый взгляд это может показаться мелочью, но поверьте, если у вас длинные волосы, тренироваться, не заплетая их, будет крайне некомфортно.

Распущенные волосы будут мешать при наклонах и упражнениях на пресс, поэтому обязательно положите в сумку несколько резинок на случай, если одна потеряется.

Совет

Если длины волос недостаточно, чтобы собрать их резинкой, можно тренироваться в кепке или бандане.

6. Надежный дезодорант

Во время занятий потеют все без исключения, и это абсолютно нормально. Защищаться нужно не от пота, а от его неприятного запаха. Обязательно используйте дезодорант перед тренировкой: он будет маскировать характерное амбре. При этом само средство лучше брать без аромата, ведь слишком сильный может вызвать головную боль у вас и окружающих.

Помимо обычного дезодоранта для подмышек купите еще один — для обуви. Ноги в процессе тренировок тоже сильно потеют, поэтому кроссовки необходимо обрабатывать каждый раз по возвращении из спортзала.

7. Аксессуары для телефона

Мы уже говорили, что телефон лучше оставлять в шкафчике, ведь делать селфи или разговаривать по нему в процессе тренировки — моветон. Однако, в некоторых случаях этот гаджет может быть полезен: например, чтобы сверяться с программой занятий или слушать музыку.

Держать телефон в кармане — неудобно, для спорта лучше иметь специальный чехол на руку. Наушники, если хотите слушать свой плейлист, выбирайте беспроводные и плотно сидящие в ушах.

8. Косметичка

После активной тренировки нужно принять душ: для этого вам понадобится гель и, возможно, шампунь. Перед занятием воспользуйтесь салфеткой для снятия макияжа — его лучше удалить сразу, так как в процессе тушь и подводка, скорее всего, потекут. Также положите в косметичку увлажняющий крем, чтобы нанести на лицо и тело после водных процедур.

И, конечно, не забудьте о расческе: она пригодится чтобы собрать волосы до начала упражнений и поправить прическу после тренировки.

9. Полотенца

Одно — большое, нужно только тем, кто принимает душ в спортзале. Другое — маленькое, для всех без исключения.

Маленьким полотенцем удобно протирать тренажеры после использования, чтобы удалить пот или отпечатки своих рук. Оно же понадобится, если не все в вашем зале данное правило соблюдают.

10. Спортивные перчатки

Речь о специальных перчатках с открытыми пальцами, они защитят ладони от мозолей при регулярных занятиях с гантелями, штангой, а также во время подтягиваний или езде на велосипеде.

Перчатки минимизируют контакт с бактериями и вирусами, находящимися на поверхности тренажеров, и обеспечат более надежный хват.

Что можно сделать?

Изменить стартер-пак под себя, если вы тренируетесь дома: вместо сумки понадобится коврик для фитнеса, а вместо косметички — гантели, софтбол и ролл для МФР.