Негодуешь? Приберись!

/ Набирает популярность тренд «яростной уборки»

Гнев, ярость, злость и… уборка — использование разрушающих эмоций в конструктивном русле стало новым интернет-трендом. Разбираемся, как это работает.

Некоторые называют «яростную уборку» чем-то вроде ежедневной терапии. Другие используют ее как способ справиться с рутинными или более сложными задачами, на которые обычно не хватает мотивации. Уборочный гнев лучше всего направлять в те места дома, куда обычно не доходят руки. Можно отмыть духовку, сложить пакеты в пакет для пакетов, разобрать вещи на балконе или антресолях.

Допустим, вас обуревает эмоция гнева. Уборка окажет во всех смыслах очистительный эффект. Во-первых, за счет вычеркивания сделанного дела из списка задач высвобождается дофамин и улучшается настроение. Во-вторых, наблюдая очищенное и упорядоченное пространство вокруг себя, человек структурирует собственное мышление.

Однако у практики есть и минусы — рьяно взявшись за дело на пике гневной энергии, вы можете быстро утомиться, а потом начать винить себя за незавершенное дело. Есть выход: не делайте уборку лихорадочно, ставьте таймер и выбирайте одну задачу. Например, попробуйте выместить злость только на кухонной вытяжке и очистите ее от жира.

«Яростная уборка» у каждого своя. Считается, что чем сильнее гнев, злость и ярость, тем более трудоемкими должны быть дела по дому. Кто-то выбирает скрупулезную очистку плиточных швов в ванной. Кто-то полностью погружается в тщательное мытье сантехники, кто-то кричит под шум пылесоса, а кто-то швыряет на пол одежду из шкафа, которую давно пора перебрать. Ищите подходящий вам вариант.

Например, перед вами пылесос. Его нужно тянуть, толкать, перемещать по комнате. Значит, он может обеспечить необходимую физическую нагрузку. Но это не все! Для полноценного терапевтического эффекта потребуется методичность и дотошность. Очистить все узоры на ковре, отодвинуть диван и вернуть его на место, пропылесосить за шкафом и под ним, не пропустив ни одного участка в комнате… Уже через полчаса вы почувствуете, что эмоции поработали на вас, а не вы на них.

Другой способ больше относится не к использованию эмоций, а к переключению на умственную, рациональную деятельность. Перестановка мебели, каталогизация домашней библиотеки или документов, реорганизация кладовки, наведение порядка в кухонных шкафах отлично отвлекают от переживаний. Используйте энергию эмоций, если долго откладывали подобную задачу.

Выместить гнев на сорняках в саду можно только в подходящий сезон. Если у вас есть такая возможность, то освобождение хотя бы одной грядки от вредоносных растений принесет облегчение. Другие садовые работы тоже годятся. Главное заняться таким делом, после которого можно с чувством удовлетворения утереть пот со лба. То есть дать телу достаточную физическую нагрузку.

Перевернуть матрас и заменить постельное белье — тоже вариант обратить энергию злости во благо. Если вы займетесь спальными местами всех домочадцев и доведете дело до конца, от негативных эмоций не останется и следа.

Поклонники нового тренда убеждены, что уборка в любом случае полезна и приятна. Очищая грязное и упорядочивая захламленное, можно достичь сразу двух целей — навести чистоту и порядок, а также снять стресс.