Ученые выяснили, когда люди чувствуют себя наиболее счастливыми
/ И какие факторы влияют на настроение
Британские ученые выяснили, в какие дни и время суток люди испытывают наибольший эмоциональный подъем.
Специалисты из Университетского колледжа Лондона изучили динамику психического состояния, настроения, самооценки людей утром, днем и вечером. Ученые также установили зависимость субъективных оценок психического состояния от дня недели и времени года.
Для анализа использовались данные мониторинга о состоянии 49 000 взрослых людей за 2020–2022 годы. Участники исследования еженедельно отвечали на вопросы о том, как они воспринимают себя, свои занятия, окружающую обстановку и жизнь в целом. Специалисты учитывали возраст, состояние здоровья и профессиональный статус участников. Однако респонденты не предоставляли информацию о качестве сна, метеоусловиях и других параметрах, влияющих на психологическое благополучие и самовосприятие.
Согласно результатам, в приподнятом состоянии духа люди пребывают по утрам, сразу после пробуждения, а к полуночи настроение снижается. Также на колебаниях настроения сказываются день недели и сезон. Удивительно, но в выходные оно менее стабильно, чем в будни. Самый высокий уровень счастья и удовлетворенности жизнью отмечен по понедельникам и пятницам.
Ожидаемо подтвердилась репутация зимы как самого унылого времени года: депрессия, тревожность, чувство одиночества и недовольство жизнью достигают максимума. Зато летом симптомы упаднического настроения смягчаются. Интересно, что сезонность не влияет на динамику настроения в разное время суток — в любое время года ночью люди не так жизнерадостны, как по утрам.
Ученые предполагают, что колебания настроения в разное время суток зависят от физиологических изменений, обусловленных циркадными ритмами. Работа всех органов и систем определяется не только внешними факторами, но и внутренними биологическими часами, которые регулируют секрецию гормонов. Примерно в семь часов утра выделяются эндорфин и кортизол — именно это время считается оптимальным для подъема.
Почему восприятие собственного благополучия различается в будни и выходные дни? Вероятно, колебания настроения стабилизируются ежедневной рутиной. Поэтому в свободные от рабочих обязанностей дни можно внезапно почувствовать себя хуже.
Если результаты получат подтверждение в ходе дальнейшего исследования, ученые разработают рекомендации для психологов, так как информация об изменчивости настроения в течение дня может представлять ценность для специалистов в области психологической поддержки.
Все самое полезное о режиме дня читайте в статьях на Food.ru:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Что такое тревожный камень
В мире, полном стресса, все чаще можно встретить людей, использующих небольшие предметы для тактильной терапии. Эти карманные игрушки, известные как тревожные камни, помогают сосредоточиться и успокоиться. Принцип действия основан на седативном эффекте монотонных движений. Рассказываем, как работает этот инструмент для психологической саморегуляции и как сделать его самостоятельно.
еда и психология
Что такое достигаторство
В погоне за успехом некоторые люди превращают свою жизнь в бесконечный чек-лист, где главное — ставить галочки напротив достижений. Этот феномен, известный как достигаторство, заставляет постоянно двигаться к новым целям — от учебы и карьеры до личных побед. Однако за внешней продуктивностью скрывается важный вопрос: приведет ли такая стратегия к самореализации или превратится в изматывающую гонку? Расскажем простыми словами, что такое достигаторство, в чем его плюсы и минусы.
еда и психология
Как радовать своего внутреннего ребенка
Психологи считают, что у каждого человека есть «внутренний ребенок» — образ, который хранит все пережитые эмоции и опыт из детства и при этом влияет на наши мысли и поведение во взрослом возрасте. Рассказываем, почему важно заботиться о своем внутреннем ребенке и как это делать.
еда и психология
Эксперты объяснили, как отказ от соцсетей влияет на самочувствие
Как показало новое исследование, всего за неделю вне цифровой среды может снизиться уровень тревожности и депрессии. Однако некоторые специалисты отнеслись к таким выводам скептически. Разбираемся, кому может помочь отказ от соцсетей и о чем предупреждают эксперты.
еда и психология
Как устроено мышление человека
В жизни постоянно встречаются развилки: вы выбираете, какая цель важнее, на чем лучше сэкономить силы, как разобраться в информации, которая сыплется со всех сторон. Ошибаться не страшно, но намного приятнее ощущать ясность и уверенность внутри. Мышление помогает находить решения, которые делают день спокойнее и лучше. Рассказываем, как работают разные подходы к мыслительной работе, а также как развить сильное мышление.
еда и психология
Как сохранить душевное равновесие
Душевное спокойствие не означает отсутствия проблем. Это способность сохранять эмоциональное равновесие вопреки им. Существуют практики, которые помогают вернуть внутреннюю гармонию в сложной ситуации. В статье расскажем, как обрести душевный покой методами экстренной и долговременной самопомощи.
еда и психология
Что такое самосаботаж
Ситуация, когда вы откладываете проект, хотя дедлайн уже близко, или садитесь на диету, но в выходные позволяете себе лишнее, знакома многим. В основе такого поведения лежит самосаботаж — подсознательная установка, препятствующая достижению даже самых важных целей. Он часто маскируется под рациональные причины, но его истинные корни обусловлены глубинными психологическими шаблонами. Расскажем простыми словами, что такое самосаботаж и как с ним справиться.
еда и психология
Что делать, если подарок не соответствует ожиданиям
Праздники — это всегда немного лотерея. Кто-то получит то, о чем мечтал, а кто-то — очередную кружку. В такие моменты не хочется никого обижать своей реакцией, но самому становится дико обидно: неужели человек не мог постараться и сделать классный подарок? Как пережить разочарование, сохранить отношения с тем, кто подарил ненужную вещь, и что делать с ней — расскажем в этой статье.
еда и психология
Зачем нужна рефлексия
Иногда человек замечает, что мысленно возвращается к событиям, хочет понять свои поступки или мысли, чтобы разобраться в себе и найти более точные решения в будущем, — такой процесс называют рефлексией. Расскажем, какой она бывает, зачем нужна и как использовать этот инструмент.
еда и психология
Как правильно подвести итоги года
Предлагаем сделать полезное упражнение — отметить, какие были успехи и что расстроило в уходящем году. Это помогает заметить изменения, даже если кажется, что ничего существенного не произошло. А еще — снизить тревожность и посмотреть в будущее увереннее.
Читают сейчас
