Почему важно читать детям сказки на ночь

/ И как это связано со здоровым сном

Сказки дают возможность поговорить с детьми о важности сна и обсудить его нарушения на понятном для малышей языке. British Medical Journal опубликовал советы педиатров для родителей и специалистов.

Доктор медицинских наук, врач-педиатр Меган Томас занимается клинической практикой и преподает на кафедре педиатрии в университете. Она работает с особенными детьми, у которых имеются ограничения по здоровью и много внимания уделяет пропаганде здорового сна.

Чтение на ночь, бесспорно, полезная практика, которая помогает ребенку успокоиться, развивает воображение и укрепляет эмоциональную связь с родителем. Меган Томас и ее коллеги с кафедры педиатрии изучили содержание популярных сказок в контексте сомнологии и написали обзор, в котором советуют использовать сказочные сюжеты для общения с ребенком о проблемах сна.

«Белоснежка» (братья Гримм, 1812 год)

Гномы олицетворяют собой проблемы, которые возникают на фоне хронического недосыпания. Храп не так уж безобиден! Ворчун раздражается, Соня всегда уставший, Скромник не умеет общаться, а Умник часто делает ошибки. На их примере можно показать детям, что бывает, если нет здорового сна из-за нарушений дыхания.

Не исключено также, что Чихун страдает аллергией и потому ему трудно дышать во сне. А может быть, недосыпание снизило его иммунитет и сделало более восприимчивым к простуде? Самочувствие гнома можно обсудить с ребенком, чтобы научить его лучше разбираться в собственном здоровье.

«Принцесса на горошине» (Ганс Христиан Андерсен, 1835 год)

Принцесса из сказки вовсе не капризная неженка, настаивают канадские педиатры. Она высокочувствительный человек с расстройством аутистического спектра. Мозг принцессы особым образом обрабатывает информацию, поступающую от органов чувств, потому-то ей не спалось из-за крошечной горошины.

Сенсорная чувствительность проявляется по-разному, ее высокая или низкая степень влияет на самочувствие, в том числе на сон. Можно спросить ребенка, не ощущает ли он дискомфорт во время засыпания, как героиня сказки? Швы на пижаме, текстура постельного белья, вес одеяла, запахи, звуки — помогите ребенку найти его «горошину».

«Златовласка и три медведя» (Роберт Саути, 1837 год)

В русской версии сказка знакома нам как «Маша и медведи». Ее сюжет можно использовать как руководство по организации оптимальных условий для сна. А еще на примере медведей и девочки сказка показывает важность возрастных отличий. В соответствии с ними обитатели дома организуют пространство, у каждого свои принадлежности, своя кровать. Но есть одно правило, и это подчеркивается: для здорового сна всем одинаково необходимы темнота и тишина.

Педиатры советуют использовать сказку про медведей при заполнении специального опросника BEARS. Специалисты с его помощью выявляют нарушения сна у детей в возрасте от 2 до 18 лет. Каждая буква аббревиатуры означает один симптом: бессонницу, дневную сонливость, ночные пробуждения, продолжительность сна и проблемы с дыханием.

«Питер Пэн и Венди» (Джеймс М. Барри, 1904 год)

Книга знакомит читателей с симптомами парасомнии. Лунатизм, разговоры и крики во сне, кошмарные сны, ночные страхи, бруксизм могут варьироваться по частоте и интенсивности. Питеру Пэну часто снятся сны, которые специалисты квалифицируют как кошмарные.

Парасомния, то есть нежелательное поведение во время сна, запускается на почве стресса. Разлука с родными, страх перед будущим, одиночество, образ опасного врага в лице капитана Крюка и связанная с ним тревожность нарушают сон Питера Пэна и его друзей.

Педиатры добавляют, что в истории о Питере Пэне подчеркивается важность ночного отдыха для хорошего настроения и когнитивных способностей. По ночам миссис Дарлинг наводит порядок в детских впечатлениях, раскладывает их по полочкам и оставляет только самые позитивные. Такую же «уборку» каждую ночь делает мозг человека во время сна.