Как выжить в реальном мире, если ты геймер

/ 5 советов от Food.ru и Atomic Heart

Современное искусство — это не только книги, фильмы и картины. Не так давно к этому списку добавились еще и видеоигры. Многие геймеры проводят много часов за компьютером, иногда не успевая даже поесть. Как же сохранить здоровье, когда не получается отвлечься от игры? Рассказываем подробнее на примере игры Atomic Heart.

Елена Давыдова

Кулинарный редактор Food.ru

1. Не забывайте про питание

В альтернативном Советском Союзе в игре Atomic Heart людям в работе и в быту активно помогают роботы-помощники РАФ-9, или же Рафики: они обслуживают посетителей в ресторанах и помогают готовить еду. Пока в реальном мире таких умных роботов у нас еще нет, делать обед приходится самим.

Но если сюжет игры так увлек вас, что не хочется отвлекаться на готовку завтрака или обеда, закажите в приложении «Пятёрочки» готовую еду. К завтраку отлично подойдут сырники, к которым можно добавить варенье или сгущенное молоко. А на обед попробуйте куриный суп с домашней лапшой или котлету из трески с рисом и овощами.

Кстати

В Atomic Heart на локациях можно найти знаменитую сгущенку с синей этикеткой. В советское время она была дефицитным продуктом, но ее вкус был настолько непревзойденным, что она способна дать силу и восстановить здоровье главного героя — Сергея Нечаева.

Появилось новое устройство для геймеров

2. Оборудуйте место для игр

Если во время напряженной битвы с боссом в финале игры вы будете испытывать дискомфорт из-за маленького стола, на котором не помещаются ваши руки, или из-за неудобного стула, вызывающего напряжение в спине, то это может привести к болевым ощущениям и общему напряжению в организме.

Специалисты утверждают, что минимальная глубина компьютерного стола должна составлять не менее 600 мм, чтобы можно было удобно расположить руки. Это поможет снизить нагрузку на суставы и мышцы и обеспечит комфорт во время длительных игровых сессий.

Лайфхак

Технологии активно развиваются, и появляется много интересных гаджетов и устройств. Как говорил ученый Дмитрий Сеченов в игре Atomic Heart: «Будущее – это то, что мы создаем!», поэтому если вы не только много играете, сидя за столом, но и работаете, присмотритесь к современным моделям столов с регулировкой высоты: так можно поработать стоя, положив под ноги теплый коврик или даже расположив беговую дорожку.

Не стоит забывать и об удобном стуле. Если у вас неправильно подобран компьютерный стул, могут возникнуть боли в шейном или поясничном отделе позвоночника. Качественное кресло должно поддерживать спину и соответствовать вашему росту и весу. Будет плюсом, если есть возможность регулировать высоту подлокотников.

Также важно правильно расположить монитор. Он должен находиться на 20 градусов ниже уровня глаз, а расстояние между глазами и монитором должно составлять от 45 до 75 сантиметров.

Кстати

Мощный игровой компьютер со встроенным холодильником для готовой еды, а также брендированные аксессуары для игроманов и сертификаты на покупку техники можно выиграть в акции от «Пятёрочки». До 10 марта покупайте в магазинах сети готовые блюда, выпечку из пекарни, кофе/чай на сумму не менее 200 рублей, отправляйте фото или скриншот чека в телеграм-бот и ловите удачу! Еженедельный розыгрыш призов проводится каждый вторник до 12 марта. А розыгрыш главного приза — крутого компьютера — 13 марта.

Как обустроить маленькую квартиру

3. Разминайтесь между сюжетными квестами в игре

Майор Сергей Нечаев, он же П-3, главный герой видеоигры Atomic Heart, постоянно находится в движении — бегает, прыгает и сражается, что обеспечивает ему достаточную физическую активность. Однако важно помнить о необходимости поддержания физической формы и в реальной жизни. Часто у нас нет возможности полноценно заниматься спортом, поэтому предлагаем вам вариант разминки, которую можно выполнять параллельно с прохождением видеоигры.

После завершения каждого квеста в Atomic Heart, встаньте из-за стола и выполните одно из упражнений:

приседания. Упражнение необходимо, чтобы укрепить и привести в тонус мышцы ног и ягодиц, сделайте 10-15 повторений;
наклоны в стороны. Это упражнение укрепляет мышцы живота. Сделайте 10-15 наклонов в каждую сторону;
прыжки на месте. Выполнение этого упражнения улучшает кровообращение, укрепляет все основные группы мышц и сжигает лишние калории.

Во время длительного пребывания в одном положении могут затекать руки и плечи. Чтобы снять с них напряжение, попробуйте выполнить следующие упражнения:

круговые движениям кистями. Встаньте ровно, вытяните руки вперед. Медленно выполняйте медленные круговые движения кистями по 10 раз в каждую сторону;
круговые движения плечами. Встаньте и опустите руки вдоль тела. Медленно вращайте плечами вперед, затем назад, повторяйте также по 10 раз в каждую сторону;
сгибание и разгибание рук. Согните руки в локтях и подтяните кисти к плечам, затем медленно разогните руки. Повторите это упражнение 10-15 раз.

Интересный факт

По данным опроса ВЦИОМ, в нашей стране около 22% населения играют в видеоигры, а еще 21% играли раньше.

Правда ли спорт заряжает энергией

4. Делайте зарядку для глаз

Каждый из нас проводит много времени за компьютером или смартфоном, подолгу не отрывая глаз от экрана. Это негативно сказывается на зрении, вызывая напряжение, усталость и сухость глаз. Для снятия этих неприятных симптомов была разработана специальная зарядка для глаз. Вот несколько упражнений, которые могут помочь:

быстрое моргание. Выполняйте в течение одной-двух минут;
перемещение взгляда вверх-вниз, влево-вправо. Повторяйте это упражнение пять-десять раз и не поворачивайте голову;
рисование взглядом цифры 8. Сядьте ровно и начните рисовать цифру сначала вертикально, затем горизонтально. Выполняйте пять-десять раз.

После зарядки посидите одну минуту с закрытыми глазами для полного расслабления.

10 продуктов для здоровья глаз

5. Гуляйте каждый день

Исследовать Предприятие 3826 и все его технологические комплексы — это невероятно увлекательное занятие. Встречать новых персонажей, раскрывать секреты, ближе знакомиться с такими колоритными фигурами, как Баба Зина, и узнавать, какие секреты таит Дмитрий Сеченов, — все это создает атмосферу настоящего приключения, от которого трудно оторваться, пока не будет пройден весь сюжет Atomic Heart.

Но, закончив изучать виртуальный мир, не забудьте о настоящем. Каждый день выходите на улицу и дышите свежим воздухом. Можно делать несколько кругов вокруг дома или ходить до ближайшего парка. Прогулки помогают разгрузить мозг и упорядочить мысли. А чтобы прогулка была еще приятнее, можно взять клюквенный морс и сэндвич с ветчиной и сыром в «Пятёрочке» и перекусить на природе.

Пешие прогулки улучшают настроение