3 августа 2025

Как сделать так, чтобы время пролетело быстро

/ 18 способов победить скуку на работе и дома

Кажется, в современном мире время — это ценный ресурс, которого всегда не хватает. Но бывают ситуации, когда хочется, чтобы оно пролетело незаметно. Может быть, вы считаете дни или минуты до важного события, а может, скучаете дома, в транспорте или в очереди. Как сделать так, чтобы время шло быстрее, подскажем в статье.

(1)

Почему кажется, что время тянется бесконечно

Ощущение продолжительности времени субъективно и зависит от многих факторов. Например, от настроения, интенсивности эмоций и вовлеченности в процесс. В момент опасности время по ощущениям как будто растягивается и тянется долго. Так же бывает в случаях, когда непосредственной опасности нет, но человек находится в стрессе.

С другой стороны, когда человек воспринимает много насыщенной, значимой для него информации, время летит незаметно. А когда событий и дел мало, кажется, что все происходит медленно.

Периодическое ощущение, что время замирает и останавливается, — это нормальное явление. Попробуйте понять его причины и найти дело, которое по-настоящему вас увлечет, тогда медленное течение времени перестанет быть проблемой.

Как заставить время течь быстрее

Отвлекитесь от скучного ожидания! Вместо этого попробуйте занять свой мозг чем-то другим, что поможет скоротать время, отдохнуть, принесет удовольствие или пользу.

1. Посмотрите сериал или фильм

Это один из лучших способов провести время, и в то же время один из самых простых. Если у вас появились свободные часы, возможно, это подходящий момент, чтобы исследовать новинки кинематографа, — будет что обсудить с друзьями и коллегами. А возможно, вам больше по душе окунуться в воспоминания и поностальгировать над любимыми фильмами и сериалами прошлого.

Совет

Составьте список фильмов и сериалов, которые вы хотите посмотреть. Тогда в свободное время вам не придется раздумывать и искать, достаточно будет заглянуть в свои заметки и выбрать кинокартину.

2. Откройте социальные сети

Не стоит считать погружение в социальные сети пустой тратой времени. На самом деле, они могут принести пользу — укрепить связь между людьми. Отправьте мемы или забавные видео своим друзьям и радуйтесь их реакции. Или выложите пару своих любимых фотографий или видео из отпуска. В соцсетях время пролетит незаметно.

Совет

Если боитесь зависнуть в телефоне на весь день, установите в настройках ограничения на использование приложений.

3. Поиграйте в видеоигры

Пройдите интересную игру на компьютере или консоли, чтобы скоротать время дома. Сейчас есть множество разных игр любых жанров и на любой вкус. Некоторые из них не только развлекут, но и помогут усовершенствовать вашу логику, фантазию и внимание.

4. Разгадывайте загадки

Еще один способ провести время — разгадывать кроссворды, сканворды, судоку и другие игры на логику, внимание и память. Подойдет тем, кто не любит компьютерные игры. Таким способом можно не только скрасить ожидание, но и прокачать когнитивные навыки.

5. Читайте книги

Это занятие не только увлекательно, но и полезно: развивает словарный запас и расширяет кругозор. Выбирайте бумажные книги или электронные — какие больше нравятся. Многие любят шуршание страниц и специфический книжный запах, а кто-то предпочитает легкость и экологичность электронного варианта, ведь для онлайн-книг не нужно вырубать деревья.

6. Найдите хобби

Если вы сидите без дела дома, особенно длительный период, то появившееся свободное время можно потратить на то, что давно хотелось сделать. Например, попробовать новое хобби. Рисование, вышивка, изготовление украшений или предметов интерьера надолго займут вас и подарят приятные эмоции. Ведь если заниматься тем, что нравится, время летит незаметно.

7. Подышите свежим воздухом

Прогулка положительно влияет на самочувствие, поможет отвлечься от проблем и поднимет настроение. Попытайтесь не просто ходить, но и замечать то, что происходит вокруг. Созерцание подарит ощущение присутствия в моменте.

8. Домашние упражнения

В современном мире есть возможность заниматься спортом в любой точке мира и при разных уровнях подготовки. Простые зарядки, сложные челленджи и даже комплексы упражнений, которые можно выполнять на своем рабочем месте, — выбирайте то, что подойдет именно вам.

9. Дыхательная гимнастика

Различные дыхательные упражнения, например дыхание по квадрату (вдох, пауза, выдох, пауза) или диафрагмальное дыхание, — это прекрасный способ снять стресс во время ожидания важного события. Выполнять их можно в любом месте — хоть дома, хоть стоя в очереди.

10. Сделайте уборку

Привести в порядок мысли, отвлечься от стресса и улучшить пространство вокруг себя помогает уборка. Вспомните, что из домашних дел вы давно откладывали, на что давно не хватало времени? Подумайте, как можно улучшить место, в котором вы живете прямо сейчас, наведите там порядок. Возможно, избавиться от ненужных вещей или повесить картину, которая давно пылится в шкафу.

11. Приготовьте новое блюдо

Отличный способ провести время — приготовить что-нибудь новенькое! Посмотрите, что у вас есть в холодильнике, найдите нужный рецепт и приступайте к готовке. Так как это новое для вас блюдо, вы будете полностью захвачены процессом, скучно не будет.

12. Займитесь планированием

Когда кажется, что скучно и совершенно нечем заняться, самое время строить планы! Может быть, это будет планирование бюджета, отпуска или ремонта, а может — список блюд на неделю или продуктивный распорядок дня. Записывайте свои идеи, чтобы не потерять.

Как сделать так, чтобы день на работе прошел быстрее

Многие люди испытывают ощущение, что время замерло и не движется, именно в рабочей атмосфере. Бывают скучные дни в офисе, которые кажутся бесконечными. Причины могут быть разными: иногда это неправильное распределение своего рабочего времени, а иногда просто нет важных дел, сил или желания работать. В таком случае есть разные способы скрасить минуты ожидания и сделать так, чтобы время шло быстрее.

1. Забудьте о времени

Не смотрите на часы, не обращайте внимание на ход стрелок. Замечайте, когда вы думаете о ходе времени, и старайтесь переключиться на то, что происходит вокруг вас. Попробуйте сосредоточиться не только на визуальном восприятии, но и на слуховом. Шуршание бумаг, пение птиц за окном или стук капель дождя, — все это поможет вернуть ощущение, что происходящее здесь и сейчас тоже важно.

2. Работайте в соответствии со своими ритмами

Попробуйте заметить, в какое время и с какой периодичностью вы работаете лучше всего. Речь не только о «совах» и «жаворонках». У людей есть так называемые ультрадианные ритмы, то есть те, которые повторяются несколько раз в течение дня. Такой цикл занимает в среднем 90–120 минут.

Работоспособность и концентрация внимания зависят от этих ритмов. Проанализируйте, когда у вас наступает время высокой концентрации внимания, а когда — низкой. В моменты «спада», когда время по ощущениям замедляется, не корите себя и не нагружайте работой, это может привести к стрессу. Вместо этого попробуйте расслабиться, передохнуть или переключить внимание на мелкие и менее важные дела. И наоборот, во время подъема работоспособности решайте сложные задачи.

3. Распределяйте задачи

Чтобы рабочий день шел быстрее, разбейте его на небольшие временные блоки. Распределите задачи по часам, составьте список дел и оставьте время для перерывов. Таким образом, весь день будет расписан, и вы всегда будете знать, что ждет вас дальше. Лучше не держать план в голове, а делать записи для наглядности.

Совет

Попробуйте подстроить временные блоки под ваши ультрадианные ритмы.

4. Наведите порядок на рабочем месте

Это касается и самого кабинета, и папок на компьютере. Уберите мусор, разложите вещи по местам, вытрите пыль на рабочем столе, подумайте, как сделать пространство вокруг вас лучше. Наведите порядок в файлах и папках на компьютере, удалите ненужные. Обратите внимание на отвлекающие факторы: это могут быть какие-то предметы или фото, которые вы рассматриваете и крутите в руках вместо того, чтобы решать рабочие вопросы. Или иконки и ссылки на приложения на рабочем столе компьютера: например, на мессенджеры или соцсети. Все это лучше убрать из поля зрения. К слову, наведение порядка на своем рабочем месте помогает настроиться на выполнение задач.

5. Послушайте музыку

Некоторым людям лучше работается, когда звучит фоновая музыка. Это отличный способ расслабиться и забыть о времени, не отрываясь от рабочего процесса. Если ваша профессия позволяет, наденьте наушники: так вы не будете отвлекать окружающих.

6. Послушайте подкаст

Этот вариант подойдет в том случае, если в данный момент у вас нет рабочих дел и можно по-настоящему отвлечься. Или если ваша работа достаточно монотонна и не требует концентрации внимания. Если хотите извлечь из этого занятия дополнительную пользу, попробуйте слушать обучающие подкасты по темам, актуальным для вашей профессии.

Совет

Если на работе вы постоянно скучаете и не можете дождаться, когда же рабочий день закончится, это повод задуматься. Возможно, вам просто не подходит этот род занятий и стоит поискать более интересное и перспективное место.

Что можно сделать?

Заранее составить список дел на случай, если станет скучно и время будет тянуться целую вечность. В нужный момент откройте блокнот или заметки в телефоне и выбирайте подходящий пункт.