15 апреля 2025

Что такое эффект Бриджит Джонс

/ И почему некоторые женщины боятся одиночества

Может показаться, что одиночество в последнее время «узаконено»: не каждый спешит заводить семьи или даже начинать отношения. Однако если мужчины практически не испытывают социального и внутреннего давления по поводу своего статуса, то для женщин одиночество — это зачастую проблема. Мало того, что им постоянно задают бестактные вопросы вроде «Когда ты уже выйдешь замуж?», так они еще и сами находятся во внутреннем конфликте. Разбираемся, почему так происходит и при чем тут героиня одноименных фильмов — Бриджит Джонс.

Елена Минина

Автор Food.ru

Как фильмы и шоу заставляют нас бояться одиночества

Эффект Бриджит Джонс ученые открыли совсем недавно — в 2019 году, когда провели соответствующее исследование, продемонстрировавшее прямую связь между просмотром романтического контента и страхом остаться в одиночестве.

По результатам, для общей выборки, включающей как одиноких, так и состоящих в отношениях мужчин и женщин, подобной связи не существует. Однако, выделив и проанализировав только ответы одиноких женщин, ученые были удивлены, насколько подобный контент — фильмы, шоу, сериалы — способствует росту страха остаться в полном одиночестве.

Эффект назван в честь одной из самых ярких героинь, для которой поиск партнера становится главной целью в жизни. Но подобным воздействием обладает, например, сериал «Секс в большом городе» и многие другие романтические комедии. Проблема в том, что их финал обязательно предполагает счастливый конец, когда героиня, наконец, находит свое счастье и выходит замуж. Такой сценарий формирует у зрительниц определенные представления об идеальном мире, заставляя их мечтать о таком же исходе. И бояться, что чуда не произойдет.

Интересный факт

Эффектом Бриджит Джонс называют не только страх одиночества, но и возможность взять свои чувства под контроль при помощи записей в дневнике. Ведь именно дневник помог главной героине разобраться в себе.

Что такое любовь

Признаки ануптафобии

Навязчивый страх остаться в одиночестве имеет свое название — ануптафобия. Он, безусловно, усиливается при просмотре определенного романтического контента, но вызывается не только им. В основе такого страха лежат социальные, культурные, личные факторы. Бывает, что в самом обществе, где растет человек, существует культ семьи. И ребенок «с молоком матери» впитывает важность построения отношений.

Проблема здесь не в том, что человек хочет построить семью. А в том, что он делает это из страха, который, как известно, не лучший союзник в принятии решений. Так, например, женщины соглашаются на брак с недостойным партнером или боятся выйти из отношений с домашним тираном. Потому что под действием страха считают, что лучше быть хоть с кем-то, чем одной.

Ануптафобию легко вычислить по характерным признакам:

Человек «скачет» из одних отношений в другие. Он совершенно не умеет быть один и, расставаясь с партнером, незамедлительно находит другого.
Человек не уходит из токсичных, абьюзивных отношений, потому что боится потерять партнера.
Человек не выбирает, с кем быть. Если он видит инициативу — отвечает на нее, так как просто хочет иметь рядом кого-то, независимо от своих чувств и желаний.
Человек теряет свое «Я», растворяясь в партнере. Только вступив в новые отношения, он сразу начинает перенимать привычки, увлечения, часто даже манеру говорить, одеваться. Без проблем меняет себя по просьбе пассии — как внешне, так и внутренне.

Интересный факт

После выхода одной из частей о Бриджит Джонс, в Британии более чем на 20% выросли продажи шардоне — любимого вина главной героини.

Психолог рассказала о «5 днях для себя»

Как побороть свои страхи

Ануптафобия, к сожалению, довольно глубинный страх и даже определив его причины, справиться с ним бывает непросто. Но признать его наличие у себя — уже половина успеха. Даже просто осознавая, что в отношения вас толкает не желание построить семью, а боязнь остаться без партнера, можно многое изменить в своей жизни.

В первую очередь — откажитесь от контента, который лишь усиливает и без того довольно серьезную фобию. Исключите просмотр романтических комедий со счастливым концом, выберите другой жанр.

Погрузитесь в себя и подумайте, чего бы вам на самом деле хотелось. Даже если главное желание — отношения, распишите, какими они должны быть. Как партнер должен к вам относиться, как вы сами хотите относиться к нему, как будет развиваться ваша романтическая история и к чему это приведет. Желательно именно записать свою идеальную картинку, чтобы иметь возможность сравнивать происходящее в реальности с этим текстом. И в случае несовпадения вовремя обрывать связь или вносить в нее коррективы.

И самое главное — работайте над самооценкой, ведь именно она является краеугольным камнем в данном вопросе. Люди считают себя недостойными чего-то большего и соглашаются на компромиссы. Но если будете вести дневник своих достижений и перечитывать его время от времени, вы поймете, что заслуживаете самого лучшего.

Какие существуют практики для изучения себя

Что делать, если не получается справиться самостоятельно

Работать с ануптафобией довольно сложно и побороть этот серьезный страх самостоятельно получается далеко не у всех.

Во-первых, не отчаивайтесь и не вините себя: все люди разные и некоторым требуется чуть больше времени. Во-вторых, заручитесь поддержкой: обратитесь к психотерапевту или психологу, который поможет разобраться в себе, поднять самооценку и избавиться от синдрома Бриджит Джонс.

Помните, что выбор специалиста — ответственная задача. Лучше сходите к нескольким и выберите того, с кем будет комфортно работать. Кроме эмоциональной составляющей также обратите внимание на уровень образования психолога: желательно, чтобы оно было высшим.

Если возможности пойти к специалисту в данный момент нет, расскажите о своей проблеме подругам — вероятно, кто-то из них поможет вам справиться с ануптафобией.

Зачем нужна психотерапия

Что можно сделать?

Внедрить в свою жизнь один или сразу несколько способов, помогающих стать счастливее. Например, завести тетрадь и по вечерам записывать, что хорошего произошло с вами за день. Постепенно поводов для радости будет все больше, так как вы научитесь их замечать и ценить.