Можно ли детям зеленый чай
/ Польза и вред популярного антиоксиданта
Зеленый чай у многих ассоциируется с лекарством от всех болезней. Чайные церемонии, особые правила заварки — это целая культура. Но так ли полезен этот напиток для детей? Разобрались вместе с детским гастроэнтерологом Ольгой Горячевой.
В китайской и индийской народной медицине зеленый чай применяют практически при всех болезнях: его используют для снижения температуры и остановки кровотечения, лечения ран и болезней мозга и сердца.
Польза зеленого чая обусловлена высоким содержанием в нем природных полифенолов — катехинов. Их суперспособность — связывать и выводить свободные радикалы, которые повреждают клетки и провоцируют воспалительные процессы, тем самым ускоряя старение организма.
Зеленый чай — отличный помощник для всех, кто регулярно сталкивается с умственными перегрузками. За счет кофеина и L-теанина напиток активизирует работу мозга, стимулирует выработку дофамина, но самое главное, все это он делает куда мягче и с более долгосрочным эффектом, нежели привычный для многих кофе.
Рекомендуемая норма зеленого чая для взрослого человека составляет максимум три чашки в день. Это обусловлено в том числе и тем, что в нем содержится много кофеина и он может вызывать бессонницу.
При этом польза зеленого чая носит вовсе не мифический характер. Американская медицинская ассоциация провела метаанализ ряда исследований и выяснила, что напиток продлевает жизнь на 23% у женщин и на 12% у мужчин. А другой эксперимент, который длился чуть больше 6 лет, показал снижение риска внезапной смерти у пожилых любителей зеленого чая на 74% по сравнению с контрольной группой.
Многочисленные научные работы подтверждают, что этот антиоксидант обеспечивает профилактику сахарного диабета, защищает от рака, замедляет старение, способен предотвратить болезни Альцгеймера и Паркинсона. Он помогает похудеть и быстро восстановить силы. Однако все исследования проводились на взрослых людях. С детьми же все не так однозначно.
Гастроэнтеролог Ольга Горячева:
С зеленым чаем ровно такая же история, как и с кофе. В нем тоже содержится кофеин, и каких-либо допустимых норм нет просто потому, что их никто не изучал. А для взрослых это 400 мг в день. Поэтому в небольшом количестве — подкрасить каплей заварки водичку и дать ребенку — да, можно. Но считать, что зеленый чай полезнее черного, и давать его чуть ли не с самого рождения я бы не стала.
Что можно сделать?
Предложить ребенку легкий освежающий напиток из очень слабо заваренного зеленого чая, дольки лимона и листика мяты.
Больше интересных и полезных статей о сортах и видах чая, способах его хранения и заваривания:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
правильный подход
Зачем детям йога
Не секрет, что занятия йогой улучшают самочувствие взрослых. Но, оказывается, они полезны и для детей: помогают успокоиться, научиться понимать собственные эмоции и управлять ими, что особенно важно, когда ребенок сталкивается со стрессовыми ситуациями в детском саду или школе, испытывает трудности в общении с ровесниками. Какие еще преимущества от такой практики? В статье мы собрали экспертные мнения по этому поводу.
правильный подход
Как питание влияет на развитие ребенка
О влиянии питания на рост и развитие ребенка написаны сотни статей. Но каждый родитель сам решает, как адаптировать советы педиатров для семьи. Рассказываем о принципах детского питания и о том, как приучить подрастающего человека к здоровой пище.
правильный подход
Как выбрать пароварку-блендер для детского питания
Когда в доме появляется малыш, родители стремятся создать для него лучшие условия, особенно в вопросах питания. Сократить время на приготовление пюре, овощных и мясных смесей можно с помощью детских пароварок-блендеров. Рассказываем, как выбрать качественную и безопасную модель.
правильный подход
Как сделать классический и необычный конверт
Конверт — удобная упаковка для писем, записок, открыток, фотографий. В нем хранят вырезки из газет, наклейки, карманные календарики. Он пригождается, когда нужно подарить другу, родственнику, коллеге деньги на свадьбу или день рождения. В статье рассказываем, как своими руками сделать классический прямоугольный, необычный с носиком или конверт-треугольник из бумаги.
правильный подход
6 правил идеального перекуса для школьника
Перекусы — важная часть жизни современного человека, и дело не в том, что многие утратили привычку наслаждаться каждым приемом пищи: распорядок дня не оставляет шанса замедлиться и спокойно поесть, даже ребенку. Когда сразу после школы у него кружок по шахматам, а потом бокс и фехтование, уже не до супа, и тут в игру вступают перекусы, разумеется, полезные. Разбираемся, что дать детям на перекус.
правильный подход
Как приучить ребенка есть в детском саду
Начало посещения детского сада всегда стресс для малыша: непривычная обстановка, новые люди, незнакомая еда. Поэтому часто случается так, что ребенок не ест детсадовскую пищу. Что делать в ситуации, когда происходит отказ от еды? Можно ли заказать для ребенка отдельное меню в детском саду? Или приносить домашнее и просить воспитателей подогреть? На эти и другие вопросы отвечает доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Мария Гмошинская.
