Можно ли детям зеленый чай

Польза и вред популярного антиоксиданта

Зеленый чай у многих ассоциируется с лекарством от всех болезней. Чайные церемонии, особые правила заварки — это целая культура. Но так ли полезен этот напиток для детей? Разобрались вместе с детским гастроэнтерологом Ольгой Горячевой.

В китайской и индийской народной медицине зеленый чай применяют практически при всех болезнях: его используют для снижения температуры и остановки кровотечения, лечения ран и болезней мозга и сердца.

Польза зеленого чая обусловлена высоким содержанием в нем природных полифенолов — катехинов. Их суперспособность — связывать и выводить свободные радикалы, которые повреждают клетки и провоцируют воспалительные процессы, тем самым ускоряя старение организма.

Зеленый чай — отличный помощник для всех, кто регулярно сталкивается с умственными перегрузками. За счет кофеина и L-теанина напиток активизирует работу мозга, стимулирует выработку дофамина, но самое главное, все это он делает куда мягче и с более долгосрочным эффектом, нежели привычный для многих кофе.

Рекомендуемая норма зеленого чая для взрослого человека составляет максимум три чашки в день. Это обусловлено в том числе и тем, что в нем содержится много кофеина и он может вызывать бессонницу.

При этом польза зеленого чая носит вовсе не мифический характер. Американская медицинская ассоциация провела метаанализ ряда исследований и выяснила, что напиток продлевает жизнь на 23% у женщин и на 12% у мужчин. А другой эксперимент, который длился чуть больше 6 лет, показал снижение риска внезапной смерти у пожилых любителей зеленого чая на 74% по сравнению с контрольной группой.

Многочисленные научные работы подтверждают, что этот антиоксидант обеспечивает профилактику сахарного диабета, защищает от рака, замедляет старение, способен предотвратить болезни Альцгеймера и Паркинсона. Он помогает похудеть и быстро восстановить силы. Однако все исследования проводились на взрослых людях. С детьми же все не так однозначно.

Гастроэнтеролог Ольга Горячева:

С зеленым чаем ровно такая же история, как и с кофе. В нем тоже содержится кофеин, и каких-либо допустимых норм нет просто потому, что их никто не изучал. А для взрослых это 400 мг в день. Поэтому в небольшом количестве — подкрасить каплей заварки водичку и дать ребенку — да, можно. Но считать, что зеленый чай полезнее черного, и давать его чуть ли не с самого рождения я бы не стала.