7 апреля 2025

Что такое синдром отложенной жизни

/ Чем опасен и как с ним бороться

Многие готовы отложить дела на потом — особенно, если речь идет о чем-то нудном или неприятном, вроде очередного мытья посуды. Иногда возникающее желание отлынивать от чего-то — нормально. Гораздо тревожнее, если человек вроде бы поставил цель, но ничего не делает для ее реализации, находя миллион оправданий. Или регулярно говорит: «Начну худеть со следующей недели», «Сделаю, когда меня повысят на работе». Стоит ли упоминать, что подходящий момент так никогда и не настает? Редакция Food.ru выяснила, чем опасен синдром отложенной жизни.

Елена Титок

Автор Food.ru

Что это такое и как проявляется

Синдром отложенной жизни — психологическое состояние, при котором человек считает, что все значимые события произойдут когда-то в будущем. А то, что с ним происходит в настоящем — лишь черновик или некая подготовка к чему-то действительно важному. Несмотря на то что такой синдром — это не болезнь, он способен ощутимо снизить качество жизни.

Например, люди могут копить деньги, но ничего не приобретать, а вместо этого ходить в стоптанной обуви и вообще всячески ограничивать себя, готовясь к «светлому завтра».

Пример из жизни

Женщина покупает красивое платье и вешает его в шкаф, даже не срезав бирку. Вещь может висеть там месяцами, а на все вопросы владелица будет отвечать, что «это праздничный наряд, когда будет подходящее мероприятие — тогда и надену». В итоге через двадцать лет платье так и останется на вешалке.

Такие люди могут казаться весьма активными. Вот только все их действия направлены не на улучшение настоящего, а на подготовку к тому, что случится когда-то потом. На словах они готовы менять жизнь, но в реальности ничего не происходит. Допустим, человек жалуется, что работа ему не нравится. На предложение поискать другое место он отвечает: «Да, уволюсь, вот только закончу проект». Время идет — все остается по-прежнему.

Как разобраться в себе

Причины и опасности синдрома

Не существует единого фактора, который влияет на появление синдрома отложенной жизни. Чаще всего он возникает из-за следующих причин:

Воспитание. Если в детстве часто говорить ребенку что-то вроде «вот начнутся каникулы/закончишь школу, тогда и будешь делать то-то», может сформироваться установка, что приятные эмоции реально получить только когда-то в будущем.
Нехватка внутреннего ресурса. Из-за психологических травм и других проблем человек не может брать на себя ответственность за собственные поступки. Вместо этого он пассивно плывет по течению.
Низкая самооценка. Неуверенный в себе человек может считать, что недостаточно хорош для позитивных изменений, о которых мечтает.
Неправильное планирование. Если кажется, что вуз, работа или семья — то, что мешает идти к цели, возможно, дело в банальном неумении распределять время и расставлять приоритеты.
Страх быть отвергнутым. Или другой вариант — боязнь испытать разочарование.

Из-за постоянного откладывания действий и отказа от решения проблем в итоге появляется сожаление об утраченных возможностях. Нередко оно сопровождается чувством вины. Со временем это приводит к тревожности, эмоциональному выгоранию. Многие житейские радости проходят мимо, и человек не наслаждается простыми вещами — общением с близкими, красивыми нарядами, интересными поездками.

Что такое эскапизм

Как с ним бороться

Чтобы избавиться от синдрома, возьмите лист бумаги и выпишите все дела, которые вы постоянно откладываете. Подумайте, зачем вы это делаете и чего ждете. Задайте себе вопрос, стоит ли будущее таких лишений в настоящем. Проанализируйте проблемы, возникшие из-за синдрома отложенной жизни.

Начните действовать. В привычных условиях — безопасно, но новых впечатлений не прибавится. Придется выходить из зоны комфорта. В качестве первого шага придумайте или вспомните, что прямо сейчас могло бы принести вам радость. Например, покупка красивых туфель, о которых вы давно мечтали, но откладывали, потому что «пылесос и новая сковородка нужнее».

Психолог назвала три способа стать счастливее