- erid: 5jtCeReLm1GcagaAdNALUZ2
Как бережно обновиться весной
/ 6 шагов по возвращению энергии
Солнце светит ярче, дни становятся длиннее, но сил почему-то мало, а в ясные дни хочется не гулять, а полежать. Знакомо? Дело вовсе не в лени — организм просто перестраивается. Рассказываем, как поддержать себя в этот переходный период, чтоб энергии было больше.
Почему весна — не синоним активности
Весной на организм действуют сразу несколько факторов, которые могут провоцировать ощущение слабости и сонливости.
- Смена внутренних режимов. Холодной зимой все процессы в организме замедляются, тело находится в режиме энергосбережения. Чтобы переключиться на активную весну, нужно немного времени.
- Гормональные изменения. Увеличение светового дня влияет сразу на несколько важных гормонов: мелатонин, отвечающий за сон, серотонин и дофамин — «гормоны радости и удовольствия», и кортизол — «гормон стресса». Весной изменения в их работе могут идти резко и скачкообразно. Поэтому человек может испытывать сонливость или, наоборот, повышенную импульсивность, перепады настроения.
- Дефицит витаминов. Зимой меньше солнечного света, меньше в рационе свежих овощей и фруктов, поэтому к весне у большинства людей возникает дефицит важных витаминов и микроэлементов: D, группы B, A, E и железа.
- Изменения погоды. Весной часто бывают перепады температуры, атмосферного давления и влажности воздуха. Все это влияет на организм и может вызывать слабость, головные боли и даже осложнение хронических заболеваний.
Как помочь себе перестроиться
Главное — не требовать от себя слишком многого, в этом процессе плавность важнее скорости. Тогда и адаптация к новому сезону пройдет естественно, без насилия над собой.
Вот несколько конкретных советов, которые помогут постепенно прийти в бодрому и энергичному состоянию.
1. Впускайте в дом свежий воздух
Звучит банально, но это действительно важный шаг к обновлению и перестройке организма. Открывайте окна, давайте свежему воздуху проникнуть в помещение, чтобы кровь насыщалась кислородом.
2. Позвольте себе облегчить домашние хлопоты
Генеральную уборку весной можно не делать, если нет сил. Мир от этого точно не рухнет. Еще один выход — максимально делегировать задачи. Например, мытье окон доверить роботу-мойщику. Сейчас такие гаджеты предлагают в аренду управляющие компании или специальные сервисы.
Ежедневную готовку доверьте профессионалам — команда «Перекрёсток Select» к весне обновила рецептуры готовых блюд: любимые блинчики, борщ, каши, салаты, паста теперь еще вкуснее. Готовый завтрак, перекус, обед и ужин с доставкой на дом или в офис.
3. Окружите себя приятными мелочами
Декоративные подушки, плед нежного, весеннего цвета, новая кружка, ваза или даже чехол для телефона — такие мелочи повышают настроение. Особенно приятно чувствовать пробуждение природы, глядя на живые цветы. Можно купить луковичные нарциссы, гиацинты, крокусы, и каждый день замечать, как они расцветают, или поставить в вазу ветки вишни, миндаля, яблони, сирени с набухшими почками.
4. Освободите место для нового
Посмотрите на свои вещи свежим взглядом: какие уже не пригодны или не радуют. Только не нужно выворачивать шкафы наизнанку за один выходной. Просто начните с одной полки или ящика. Вещи в хорошем состоянии, которые больше не подходят по размеру или разонравились, можно перепродать или отдать в благотворительные организации. Это не столько уборка в шкафу, сколько своеобразный ритуал освобождения для новых приятных эмоций.
5. Почувствуйте радость от неспешных прогулок
Выходите гулять, ведь уже не нужно надевать по несколько слоев одежды. Дойти до магазина, пройти одну остановку после работы, или бесцельно побродить по району без суеты и спешки. По возможности еще и без телефона, чтобы разгрузить голову.
Ужин за вас уже приготовил «Перекрёсток Select» — блюда с обновленными рецептурами, которые стали еще вкуснее — в ближайшем супермаркете или с доставкой курьером.
6. Уделите внимание телу
Если состояние усталости и разбитости возникает с утра и продолжается уже длительное время, дойдите до врача. Возможно, организму нужна дополнительная поддержка, которую порекомендует специалист на основе анализов. Так вы снимите тревожность по поводу догадок о своем здоровье, а на них тоже тратится довольно много энергии.
Важно
Не занимайтесь постановкой диагнозов по интернету и самолечением. Только врач должен прописывать прием того или иного препарата.
Что можно сделать?
Позвать друзей на прогулку по парку. Приятное общение и физическая активность — то, что нужно теплыми весенними днями. А когда проголодаетесь, можно заказать готовую еду «Перекрёсток Select», чтобы день прошел легко и без лишних хлопот.
Другие полезные статьи для чувства пробуждения:
- Реклама. Акционерное общество «Торговый дом «Перекресток», ИНН 7728029110, рекламодатель ЕРИР #c-AtqR-27495
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
