Что такое эйфория

/ И как на пике эмоций не навредить себе

В состоянии эйфории человек чувствует себя счастливым и забывает обо всех заботах. Разберемся, что может вызвать эйфорию, как она отражается на здоровье и в каких случаях стоит насторожиться.

Что такое эйфория

Ощущение яркой радости и восторга: все вокруг видится светлым и позитивным, возникает чувство легкости, а энергии столько, что, кажется, можно горы свернуть.

Эйфория — не просто радость или счастье, а их крайняя форма, когда эмоции достигают своего пика. Чаще всего это кратковременное состояние, но интенсивность эйфории может быть настолько сильной, что в момент переживания кажется, будто ничто другое не имеет значения. В этом ее отличие от стабильных состояний: счастье или удовлетворенность в менее ярких формах длятся гораздо дольше.

Эйфория в разных культурах

В Древней Греции она считалась даром богов. Термин происходит от греческого euphoria и буквально означает «хорошо несущая».

Коллективная эйфория — это ситуация, когда люди вместе переживают радость, и ее проявления зависят от культурных особенностей. Например, в странах Средиземноморья радость часто выражается ярко и громко. Люди кричат, танцуют, обнимаются. Карнавалы и фестивали здесь — это настоящий взрыв эмоций.

В восточных культурах состояние радости переживают спокойнее, с акцентом на внутреннем чувстве единства. Праздники сочетают в себе веселье, моменты тишины и созерцания.

В северных странах коллективная эйфория выражается через организованные праздники, традиционные танцы, застолья. Эмоции здесь могут быть не такими бурными, как в южных культурах, но это не значит, что их меньше. Радость проявляется через единство, ритуалы, совместное пение, атмосферу доверия и глубокое переживание момента. А на концертах, например финских рок-групп, внешняя сдержанность легко сменяется мощной энергетикой, когда зал движется в одном ритме с музыкой.

В современной, особенно в популярной, культуре это чувство ассоциируется с отдыхом, праздниками и счастливыми моментами. Социальные сети и технологии позволяют людям переживать радость вместе, даже если они находятся далеко друг от друга. Онлайн-праздники и виртуальные события бывают такими же эмоциональными, как и реальные встречи.

Природа состояния: физиология и психология

Эйфория — результат химических процессов в человеческом мозге: резко повышается уровень дофамина, серотонина и эндорфина, или «гормона счастья».

Например, после тренировки человек ощущает бодрость и прилив сил, но не так ярко, как радость от победы в важном событии. Разница в ощущениях связана с тем, что мозг по-разному реагирует на значимость ситуации.

Причины эйфории

Естественные

Эйфория — это реакция организма на определенные стимулы.

Физическая активность. Когда вы занимаетесь спортом или активно двигаетесь, в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. Они вызывают чувство радости и удовлетворения, особенно после интенсивных тренировок.
Радостные события. Хорошие новости, успехи в делах или приятные моменты общения могут привести к выбросу дофамина — вещества, связанного с удовольствием и вознаграждением. В такие моменты эйфория возникает не столько из-за ситуации, сколько из-за внутреннего состояния радости и восторга.
Удовольствие от творчества. Создание чего-то нового, будь то искусство или хорошее блюдо, может вызвать сильные чувства. Когда человек увлечен своим делом, его мозг выделяет серотонин и дофамин, что усиливает положительные эмоции.
Тактильные ощущения. Приятные прикосновения, массаж или объятия стимулируют выброс гормонов радости, что приводит к чувству счастья и расслабленности.

Искусственные

Эйфорию могут вызвать внешние, искусственные факторы — например, алкоголь. Однако эффект будет кратковременным и очень опасным: злоупотребление спиртными напитками приводит к зависимости, вредит физическому и психическому здоровью.

Интересный факт

Иногда горная болезнь может вызвать неожиданный эффект — эйфорию. Когда человек поднимается на большие высоты, организм начинает работать в экстремальных условиях. В ответ на стресс мозг вырабатывает вещества, которые вызывают чувство восторга, — это своего рода защитный механизм. Поэтому в горах можно почувствовать себя необычайно вдохновленным.

В психологии и медицине

Эйфорию иногда вызывают внутренние психологические и медицинские причины, например гипертиреоз, шизоаффективные расстройства, маниакальные эпизоды при биполярном расстройстве, когда сильный эмоциональный всплеск возникает без видимых причин. В таких случаях следует обратиться к специалисту и разобраться в том, что происходит.

Польза и опасность эйфории

В идеале чувство эйфории должно быть частью жизни, а не единственной целью. Эмоции — это нормально, но важно понимать, как они влияют на человека.

Польза

Эмоциональный подъем. Эйфория становится источником энергии и вдохновения. Простыми словами, она помогает справляться с трудными моментами и дает силы двигаться вперед.
Повышение мотивации. Эйфория часто связана с ощущением успеха. Она приносит удовлетворение от выполненной работы и ее высоких результатов, что повышает уверенность в себе и желание достигать новых вершин.
Укрепление связей. В моменты эмоционального подъема люди становятся открытыми и дружелюбными. Это улучшает отношения с окружающими и помогает наладить близкие связи с друзьями, коллегами или семьей.

Опасности

Зависимость. Если эйфорию вызывать искусственными средствами, это приводит к привыканию. Люди ищут легкие способы снова почувствовать восторг, что вызывает серьезные проблемы со здоровьем.
Перегрузка организма. Постоянные сильные эмоции перегружают нервную систему. Если человек не научится контролировать свои переживания, это приведет к эмоциональному выгоранию, тревожности, болезни или депрессии.
Нереалистичные ожидания. Эйфория иногда создает завышенные ожидания от жизни и вызывает разочарование, когда они не оправдываются. Погоня за сильными и острыми эмоциями мешает найти спокойное и устойчивое счастье.

Как вызвать эйфорию безопасным способом

Эйфория — это ощущение радости и вдохновения, достичь его можно без искусственных стимулов или рискованных методов. Подобрали несколько здоровых и безопасных способов, которые помогут вам испытать яркие моменты счастья и воодушевления.

Физическая активность

Когда вы двигаетесь, ваше тело начинает работать на полную мощность, а организм выделяет эндорфины — гормоны, которые приносят радость и удовлетворение. Физические упражнения помогают улучшить настроение:

Кардиотренировки. Бег, плавание, велоспорт и другие кардионагрузки стимулируют выброс «гормонов счастья». Наиболее эффективны интервальные тренировки, где чередуются интенсивные нагрузки и периоды отдыха.
Силовые тренировки. Занятия даже с небольшими весами вызывают выброс эндорфинов, если вы ставите перед собой небольшие промежуточные цели и достигаете их.
Йога. Физические, психические и дыхательные практики помогают достичь внутреннего спокойствия и баланса, улучшают настроение, создавая ощущение легкости и гармонии.
Медитация. Практики внимательности или дыхательные упражнения успокаивают ум, избавляют от стресса и погружают в состояние внутреннего спокойствия.

Интересный факт

Мозг умеет защищать вас от боли. Организм вырабатывает эндорфины и эндоканнабиноиды — природные вещества, которые снижают болевые ощущения. Ранее считалось, что они вызывают «эйфорию бегуна» — когда после нагрузки тело ощущает легкость и прилив счастья.

Творчество

Эйфория часто возникает, когда человек уходит с головой в творчество. Если вы полностью сосредоточены на рисовании, музыке или писательстве, можете почувствовать одновременно состояние покоя, радости и восторга. Это происходит потому, что искусство отключает внутреннего критика и помогает сконцентрироваться на своих ощущениях.

Природа и общение

Простая ходьба в парке или лесу может стать источником эйфории, если вы будете наслаждаться моментом. Прогулки на свежем воздухе и время, проведенное на природе, снимают напряжение и помогают почувствовать гармонию с окружающим миром.

Общение с близкими, друзьями или даже незнакомцами ускоряют выделение «гормона счастья» окситоцина. Социальная связь и взаимопонимание укрепляют психологическое здоровье и вызывают положительные эмоции.

Чем эйфория отличается от счастья

Эйфория — яркое, но кратковременное состояние. Оно возникает от сильных переживаний, вызванных победой или радостной новостью, и часто связано с внешними событиями.

Ощущение похоже на вспышку света: может быть ошеломляющим и захватывающим, но обычно не длится долго. Когда вы его испытываете, мир выглядит ярче и интереснее, вы ощущаете себя «на вершине». Но состояние может быть нестабильным, и после этого часто наступают упадок сил, депрессия, тревожность.

Счастье — стабильное и долговременное чувство, которое не зависит от резких всплесков эмоций, а связано с общей удовлетворенностью жизнью. Это понятие сочетает гармонию и баланс. Оно может проявляться в радости от повседневных дел, наслаждении общением с близкими или удовлетворении от работы и достижения долгосрочных целей. Счастье не требует экстремальных эмоций и связано с внутренним ощущением благополучия.

Эйфория и здоровье

Как и любое другое чувство, у эйфории свои пределы. Если она становится слишком частой или интенсивной, стоит задуматься о ее влиянии на здоровье. А желание снова испытать подобные эмоции может заставить человека искать способы вызвать их искусственным путем.

Частые перепады настроения могут привести к психологическим и физическим проблемам. Это состояние утомляет нервную систему, что негативно сказывается на здоровье: ухудшается сон, появляется тревога, головные боли, нервные срывы или приступы раздражительности.

Иногда частые вспышки эйфории связаны с биполярным расстройством, гормональными изменениями. При подобных признаках стоит обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт определят, нормальна ли ваша реакция на события в жизни, или состояние связано с глубокими проблемами.

Что можно сделать?

Попробовать новые для вас виды спорта. Прыгать с парашютом не обязательно: достаточно начать с чего-то, что вы раньше не делали, — например, со скалодрома. Непривычные занятия помогают сосредоточиться на моменте, отключиться от повседневных забот и почувствовать себя свободными и живыми. Главное — соблюдайте технику безопасности и выбирайте профессиональных инструкторов.