6 сентября 2025

Как определить свои жизненные ценности

/ И достичь душевной гармонии

Жизненные ценности человека — это устойчивые представления о значимых целях и принципах. Они влияют на поведение, помогают принимать решения и формируют смысловую основу существования. Понимание собственных ценностей — ключ к осознанной жизни и психологическому благополучию. Расскажем, какими они бывают, почему возникают конфликты между идеалами и стремлением к личному комфорту, при этом будем ориентироваться на теорию Шалома Х. Шварца — профессора, автора популярных книг и статей по психологии.

Классификация жизненных ценностей

Психологи делят жизненные ценности на три основные группы: идеалы, мотивирующие действия и критерии оценки событий. Согласно теории Шварца, существует десять универсальных типов таких приоритетов, сгруппированных по мотивационным целям.

Самостоятельность — независимость мыслей и действий.
Стимуляция — новые вызовы.
Гедонизм — удовольствия.
Достижения — личный успех по социальным стандартам.
Власть — контроль над ресурсами и людьми.
Безопасность — предсказуемость и стабильность.
Конформность — следование нормам.
Традиции — уважение обычаев.
Доброжелательность — забота о близких. Самые яркие примеры — любовь и дружба.
Универсализм — равенство, справедливость для всех.

Эти категории образуют динамическую структуру, которую Шварц визуально оформил как круг, где соседние ценности совместимы, а противоположные конфликтуют. Например, доброжелательность и универсализм спокойно соседствуют, а вот власть второму из них противоречит.

Роль жизненных ценностей

Измерить в каких-то единицах важность роли жизненных ценностей для сохранения психической стабильности человека трудно, но эмпирически можно сказать, зачем они нужны.

Ориентир для решений

Ценности снижают когнитивную нагрузку при выборе, выступая фильтром для альтернатив. Например, человек с доминирующим ориентиром на здоровье откажется от высокооплачиваемой работы с ненормированным графиком. И напротив, ее выберет тот, кому важны достижения и власть.

Источник смысла

От совпадений действий с ценностными приоритетами напрямую зависит удовлетворенность жизнью. Диссонанс же ведет к экзистенциальному, то есть связанному с бытием кризису.

Основа идентичности

Система жизненных ценностей формирует фундамент личности. Исследования профессора Шварца показывают, что человек, придающий большое значение традициям, чаще демонстрирует консервативное поведение в обществе. Существуют и культурные отличия, которые определяются разными взглядами на те или иные ценности людей и жизненные приоритеты.

Прогнозирование поведения

Ценности предсказывают действия людей точнее, чем установки. Например, приоритет универсализма связан с волонтерской активностью, а ориентир на достижения — с карьерными ожиданиями. Зная о том, какие жизненные идеалы выбирает для себя человек, несложно предсказать общее направление его идей, решений, поведения.

Как определять свои ценности

Понять, какие жизненные ценности важны именно для вас, не всегда просто. Для диагностики приоритетов Шварц разработал специальный опросник, применяемый психологами. Однако его алгоритм можно адаптировать для самостоятельного использования.

Саморефлексия через ключевые вопросы

Попробуйте ответить, какие из принятых решений за последний год считаете самыми значимыми, какими поступками гордитесь, без чего ваша жизнь потеряет смысл.

Ранжирование по методу исключения

Составьте список из 10–15 жизненных приоритетов. Последовательно удалите наименее значимые для вас, сокращая перечень до трех-пяти ключевых вариантов.

Анализ эмоционального отклика

Ситуации, вызывающие у вас устойчивую радость или фрустрацию, то есть тревогу из-за невозможности достичь желаемого, указывают на активизацию ценностей. Например, раздражение при нарушении личных границ сигнализирует о значимости автономии.

Использование структурированных инструментов

Скачайте в интернете опросник Шварца и поставьте оценку «похоже на меня» или «совсем не похоже» каждому пункту из 40 описаний поведения. Сверьтесь с таблицей результатов.

Жизненные идеалы и ценности людей — не статичный набор, а динамическая система, требующая рефлексии и адаптации. Их осознание позволяет человеку действовать в согласии с собой, снижая внутренние конфликты.

Шварц отмечал:

Ценности вступают в действие, когда сталкиваются с противоречиями... Именно в моменты выбора они становятся видимыми.

Жизненные приоритеты и их конфликты

Реализация жизненных приоритетов на практике требует от человека осознанного подхода, поскольку между абстрактными идеалами и повседневными решениями часто возникают противоречия. С одной стороны, существуют устойчивые представления о «правильном», норме, а с другой — ситуативные выборы, на которые влияет внешняя среда, стремление к личному физическому и моральному комфорту. Преодолеть этот диссонанс можно с помощью нескольких стратегий.

Интеграция ценностей в повседневные практики. Переводите абстрактные принципы в конкретные действия. Например, если для вас важна семья, можно установить правило совместных ужинов несколько раз в неделю. Тем, кто ценит саморазвитие, стоит выделять 30 минут ежедневно для чтения профессиональной литературы. Такие конкретные шаги делают ценности осязаемыми и реализуемыми в обычной жизни.
Проверка решений на соответствие ценностям. Прежде чем сделать выбор, полезно задать себе вопрос о том, какой именно идеал стоит за определенным действием. Это помогает выявить потенциальные противоречия. Например, согласие на сверхурочную работу может вступить в конфликт с ценностью здоровья, если приводит к хроническому недосыпанию и стрессу.
Критический взгляд. Многие убеждения, которые люди считают своими, на самом деле навязаны социальными стереотипами. Когда человек стремится к обладанию дорогой машиной как символом успеха, ему стоит спросить себя, не навязано ли это желание обществом. Критическое осмысление установок помогает отделить собственные стремления от чужих проекций.

Поскольку система жизненных приоритетов не статична, важно регулярно проводить ее ревизию. С возрастом и опытом приоритеты закономерно меняются. Например, исследования показывают, что после 40 лет человек начинает больше ценить безопасность. Поэтому психологи рекомендуют пересматривать ценностную систему каждые несколько лет, чтобы она оставалась актуальной и действительно отражала текущую жизненную позицию.

Что можно сделать?

Определить свои жизненные ценности на настоящий момент. Выяснить, насколько они конфликтуют и что вы можете сделать, чтобы устранить внутренние противоречия, стать счастливее. Помнить, что ни один популяризатор психологических понятий и приемов, сколь бы авторитетен он ни был, не может привести к стандарту вашу личность. Использовать методики выявления приоритетов для укрепления самооценки и уверенности в себе.