5 сентября 2025

Почему дергается глаз

/ И как это остановить

Каждый из нас хотя бы раз в своей жизни сталкивался со странным явлением, когда веко вдруг начинает самопроизвольно сокращаться. У некоторых такой тик проходит практически сразу, у других же сохраняется в течение продолжительного времени. Рассказываем, почему глаз вообще начинает дергаться, о чем этот симптом может говорить, а также когда стоит обратиться к врачу.

Елена Минина

Автор Food.ru

Миокимия или нервный тик

Самопроизвольное подергивание мышц верхнего или нижнего века, а также губ или других частей тела часто называют нервным тиком. Но это не совсем верно. Точнее — не всегда оправдано.

Нервный тик — тоже самопроизвольное сокращение мышц, зачастую довольно заметное. Может выражаться не только в моргании, но и в гримасах. Часто может быть симптомом серьезных неврологических заболеваний.

Важно

Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.

Легкие подергивания с медицинской точки зрения правильнее называть миокимией. Они не вызывают серьезного дискомфорта и часто остаются незаметны для окружающих. Причины у миокимии иные, чем у нервного тика. Проходит она зачастую самостоятельно.

Также важно отличать миокимию от спазмов — гемифациального и блефароспазма. Для первого характерно сокращение всех мышц одной части лица. Для второго — интенсивные случайные подергивания глаз вплоть до закрывания век. Эти состояния требуют лечения, поэтому при подозрении на них стоит обратиться к офтальмологу или неврологу.

Почему дергаются мышцы

Если нервный тик или спазм зачастую говорят о проблемах со здоровьем и указывают на конкретные заболевания, то природа миокимии абсолютно иная.

К причинам подергиваний в данном случае относят:

переутомление — нервная система таким образом сообщает о потребности в отдыхе;
перенапряжение глаз — из-за длительного нахождения перед монитором или чтения при плохом освещении;
стресс — резкие скачки адреналина и кортизола воздействуют на мышцы, заставляя их сокращаться;
недостаток сна — это негативно отражается на всех системах и органах, включая мышечную ткань;
переизбыток кофеина — стимулятор, содержащийся в кофе, энергетических напитках, темном шоколаде, повышает чувствительность мышц;
употребление алкоголя — спиртные напитки нарушают проводимость нервных волокон;
нехватка витаминов — в первую очередь калия и магния, участвующих в процессах сокращения и расслабления мышц.

Важно

Также спровоцировать миокимию могут внешние раздражители: сильный ветер, яркое солнце, сухой воздух, пыль или песок, попавшие на слизистую.

10 продуктов для здоровья глаз

Когда стоит обратиться к врачу

Миокимия — доброкачественное состояние, которое не представляет опасности для человека. Как правило, подергивания проходят самостоятельно в течение нескольких минут, часов или даже дней. Последнее тоже считается нормой.

Однако ее можно перепутать с другими проявлениями: например, блефароспазмом или миастенией. Поэтому в некоторых случаях стоит обратиться к врачу. Специалист установит правильный диагноз и назначит лечение, если оно требуется в конкретной ситуации.

Запишитесь на прием к неврологу или окулисту, если:

подергивания не прекращаются в течение недели и более;
объем поражения увеличивается, задействуются другие части лица;
веки смыкаются полностью и глаз становится трудно открыть;
наблюдается покраснение, отек или опущение тканей.

Еще одна причина посетить доктора — отсутствие эффекта от применения стандартных методов коррекции миокимии.

Как проверить свое здоровье

Как остановить подергивания

В моменте, когда мышца уже начала сокращаться, можно выбрать как пассивную, так и активную тактику. В первом случае достаточно просто ждать, ведь зачастую миокимия не доставляет дискомфорта и проходит самостоятельно в течение нескольких минут или часов.

Если подергивания часто затягиваются на долгое время и вызывают неприятные ощущения, можно попробовать их остановить.

Начните с легкого массажа сокращающейся мышцы. Тщательно вымойте руки и мягко помните ее. Массаж улучшает кровообращение и способствует расслаблению.

Если массаж не помог и вы чувствуете общее напряжение в теле, поэкспериментируйте с простыми техниками расслабления. Например, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов на пять счетов. Сначала вдыхаете в течение пяти секунд, после задерживаете дыхание на пять секунд, далее выдыхаете в этом же промежутке и снова задерживаете воздух на выдохе.

Еще один действенный способ — холодный компресс. Просто приложите к напряженной мышце лед и недолго подержите.

Совет

В случае с дергающимся глазом попробуйте несколько раз сильно зажмуриться, после чего прикройте веки и дайте им отдохнуть.

Почему появляются «мешки» под глазами

Как избежать повторения в дальнейшем

Так как миокимия связана в первую очередь с образом жизни, логично предположить, что его смена приведет к избавлению от данной проблемы или сокращению частоты подобных проявлений.

Профилактика состояния основана на работе с первопричинами.

Ограничение экранного времени. Если глаза устают от гаджетов, старайтесь меньше смотреть телевизор и реже заглядывать в телефон. А на работе обязательно делайте перерывы, отвлекаясь от монитора.
Соблюдение режима дня. Взрослому человеку нужно семь-девять часов сна в сутки. Ложитесь раньше, чтобы успевать качественно отдыхать за ночь.
Отказ от кофеина. Или, как минимум, сокращение количества кофе и энергетических напитков.
Отказ от алкоголя. Миокимия обычно возникает на фоне его употребления.
Правильное питание. В организм должно поступать достаточное количество витаминов и минералов.
Борьба со стрессом. Иногда нужно просто начать отдыхать, в других случаях можно попробовать дыхательные техники, медитацию, психотерапию.