Целеустремленность снижает риск развития деменции
/ Как наличие смысла жизни защищает мозг
Новое исследование калифорнийских геронтологов обнадеживает тех, кто опасается возрастных проблем с памятью. Ученые установили, что понимание смысла и наличие цели в жизни способны противостоять развитию деменции даже при наличии генетических факторов риска.
В исследовании участвовали более 13 000 человек в возрасте от 45 лет и старше, за которыми врачи наблюдали на протяжении 15 лет. Оказалось, что у целеустремленных людей риск развития деменции и других когнитивных расстройств на 28% ниже, чем у тех, кто не строит долгосрочных планов и ориентирован только на удовлетворение сиюминутных базовых потребностей.
Для оценки целеустремленности ученые использовали метод, разработанный американским психологом Кэрол Рифф в конце XX века. В основе ее опросника Ryff Measures of Psychological Well-being лежит шестифакторная модель психического благополучия, которая включает самопринятие, качество отношений с окружающими, наличие жизненной цели, самостоятельность, самооценку компетентности и личностный рост.
Ученые полагают, что наличие цели и смысла в жизни каким-то образом помогает мозгу сопротивляться возрастным изменениям, причем защитное воздействие целеполагания наблюдалось у всех участников вне зависимости от расовой, национальной и социальной принадлежности. Даже у носителей гена APOE4, связанного с болезнью Альцгеймера, целеустремленность и связанная с ней осознанность снижали вероятность развития заболевания.
Несмотря на масштабность и продолжительность исследования, установить прямую зависимость когнитивного здоровья от наличия жизненных целей ученым не удалось. В развитии нейродегенеративных заболеваний задействовано слишком много факторов. Но полученные результаты подтверждают более ранние предположения о том, что осмысленная жизнь — одно из необходимых условий активного долголетия.
В 2019 году исследователи из Калифорнии также выяснили, что люди с четкими жизненными целями чувствуют себя лучше как физически, так и эмоционально. А вот те, кто постоянно находится в поиске смысла, испытывают больше стресса и часто жалуются на проблемы с памятью и концентрацией. Интересно, что эта связь становится особенно заметной с возрастом — чем старше человек, тем более выражено влияние жизненных целей на его здоровье.
В чем может заключаться смысл жизни в пожилом возрасте? Когда дети выросли, карьерные достижения позади, ипотека выплачена, к каким целям может стремиться человек? После выхода на пенсию многие люди, теряя привычный ритм и социальную востребованность, начинают чувствовать себя ненужными. Как же превратить «возраст дожития» в годы активного долголетия, сохранив здоровье и ясность ума? Ученые нашли ответ на этот вопрос.
В 2008 году группа японских исследователей провела анализ данных 40 тысяч человек и обнаружила, что среди пожилых людей, следующих философии икигай, показатель смертности от различных заболеваний был существенно ниже. Термин состоит из двух слов: «ики» — «жизнь» и «гай» — «ценность». Суть заключается в умении радоваться повседневным мелочам и следовать предназначению, даже если оно на первый взгляд не особенно значимо для общества.
Ощущать икигай можно, ухаживая за фикусом, обучая внучку вязанию или делясь личным опытом в соцсетях. Все эти занятия объединяет одно — они наполняют жизнь смыслом, приносят удовлетворение и укрепляют внутреннее благополучие. Икигай помогает сохранить ясность ума без поиска грандиозных целей и завышенных ожиданий — лучше найти радость в небольших, но регулярных занятиях, чем стремиться к недостижимым идеалам.
Как сохранить ментальное здоровье, узнайте из наших материалов:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Что нужно человеку для счастья
Все стремятся к счастью, а когда получают, хотят удержать. Каждый человек понимает счастье по-своему, но некоторые общие закономерности все же существуют. Разбираемся, как измеряют счастье и можно ли научиться быть счастливым независимо от обстоятельств.
еда и психология
Что такое дизайн человека
Дизайн человека, или Human Design, — относительно новая теория, утверждающая, что судьба и характер вашей жизни определены по точному времени и месту рождения. Сторонники системы считают, что у каждого человека свой уникальный путь и предназначение: нужно лишь прислушиваться к внутренним импульсам. Рассказываем, в чем суть подхода, что такое ваша рейв-карта и как к системе относится наука.
еда и психология
Как приучить себя рано вставать утром
Если вы читаете эту статью, то, возможно, не раз задавались вопросом, как приучить себя вставать по утрам без мучительных уговоров, борьбы с будильником и желания вернуться в постель хотя бы еще на пять минут. Для кого-то ранний подъем — естественная часть жизни, для других — почти подвиг. Мы собрали научные объяснения, популярные методы и простые стратегии, которые могут помочь изменить привычный режим и сделать утро менее стрессовым.
еда и психология
Как вспомнить то, о чем забыли
С каждым случалось: положили куда-то паспорт или ключи и не можете найти. Хотели сказать что-то важное, но информация словно вылетела из головы. Или с вами поздоровались на улице, а вы совершенно не помните, кто этот человек. Рассказываем, как вспомнить то, о чем забыли, и больше не забывать.
еда и психология
Топ-10 продуктов для укрепления иммунитета
Организм каждого человека борется с болезнями по-разному в зависимости от иммунитета. Но укрепить его можно с помощью правильного питания: как известно, 70–80% иммунной системы находится в кишечнике. Рассказываем, какие именно продукты необходимо включить в рацион во время сезона простуд.
еда и психология
Как цвет в интерьере влияет на атмосферу и настроение
Ученые утверждают: каждый цвет, который видит человек, может оказывать влияние на его эмоции и поведение. Связь между оттенками и сознанием людей изучает психология цветового восприятия. Если знать основные принципы такого влияния, можно использовать палитру для создания нужного настроения в жилом пространстве и управления собственным эмоциональным состоянием. Расскажем, как это работает и как можно применить эти знания в повседневной жизни.
еда и психология
Как побороть страх публичных выступлений
Волнение перед выступлением испытывают почти все — это нормально. Но иногда страх становится слишком сильным: эмоции выходят из-под контроля, появляется паника и ощущение, что справиться невозможно. Расскажем, как уменьшить тревогу с помощью простых упражнений и предварительной подготовки. Но для начала разберемся, что такое публичное выступление и кому вообще пригодятся такие навыки.
еда и психология
Как не устать от гостей
Скоро новогодние праздники — время подарков, веселья и встреч с близкими. Ко многим заглянут на огонек друзья или приедут родственники, которых давно не видели. В какой-то момент радость от общения может смениться раздражением и желанием побыть одному. Это нормально. Рассказываем, как не устать от гостей и сохранить хорошее настроение.
Читают сейчас
