13 сентября 2025

Целеустремленность снижает риск развития деменции

/ Как наличие смысла жизни защищает мозг

Новое исследование калифорнийских геронтологов обнадеживает тех, кто опасается возрастных проблем с памятью. Ученые установили, что понимание смысла и наличие цели в жизни способны противостоять развитию деменции даже при наличии генетических факторов риска.

В исследовании участвовали более 13 000 человек в возрасте от 45 лет и старше, за которыми врачи наблюдали на протяжении 15 лет. Оказалось, что у целеустремленных людей риск развития деменции и других когнитивных расстройств на 28% ниже, чем у тех, кто не строит долгосрочных планов и ориентирован только на удовлетворение сиюминутных базовых потребностей.

Для оценки целеустремленности ученые использовали метод, разработанный американским психологом Кэрол Рифф в конце XX века. В основе ее опросника Ryff Measures of Psychological Well-being лежит шестифакторная модель психического благополучия, которая включает самопринятие, качество отношений с окружающими, наличие жизненной цели, самостоятельность, самооценку компетентности и личностный рост.

Ученые полагают, что наличие цели и смысла в жизни каким-то образом помогает мозгу сопротивляться возрастным изменениям, причем защитное воздействие целеполагания наблюдалось у всех участников вне зависимости от расовой, национальной и социальной принадлежности. Даже у носителей гена APOE4, связанного с болезнью Альцгеймера, целеустремленность и связанная с ней осознанность снижали вероятность развития заболевания.

Несмотря на масштабность и продолжительность исследования, установить прямую зависимость когнитивного здоровья от наличия жизненных целей ученым не удалось. В развитии нейродегенеративных заболеваний задействовано слишком много факторов. Но полученные результаты подтверждают более ранние предположения о том, что осмысленная жизнь — одно из необходимых условий активного долголетия.

В 2019 году исследователи из Калифорнии также выяснили, что люди с четкими жизненными целями чувствуют себя лучше как физически, так и эмоционально. А вот те, кто постоянно находится в поиске смысла, испытывают больше стресса и часто жалуются на проблемы с памятью и концентрацией. Интересно, что эта связь становится особенно заметной с возрастом — чем старше человек, тем более выражено влияние жизненных целей на его здоровье.

В чем может заключаться смысл жизни в пожилом возрасте? Когда дети выросли, карьерные достижения позади, ипотека выплачена, к каким целям может стремиться человек? После выхода на пенсию многие люди, теряя привычный ритм и социальную востребованность, начинают чувствовать себя ненужными. Как же превратить «возраст дожития» в годы активного долголетия, сохранив здоровье и ясность ума? Ученые нашли ответ на этот вопрос.

В 2008 году группа японских исследователей провела анализ данных 40 тысяч человек и обнаружила, что среди пожилых людей, следующих философии икигай, показатель смертности от различных заболеваний был существенно ниже. Термин состоит из двух слов: «ики» — «жизнь» и «гай» — «ценность». Суть заключается в умении радоваться повседневным мелочам и следовать предназначению, даже если оно на первый взгляд не особенно значимо для общества.

Ощущать икигай можно, ухаживая за фикусом, обучая внучку вязанию или делясь личным опытом в соцсетях. Все эти занятия объединяет одно — они наполняют жизнь смыслом, приносят удовлетворение и укрепляют внутреннее благополучие. Икигай помогает сохранить ясность ума без поиска грандиозных целей и завышенных ожиданий — лучше найти радость в небольших, но регулярных занятиях, чем стремиться к недостижимым идеалам.