Формула идеального дня — какая она

/ Сколько времени нужно тратить на семью, работу и отдых

Психологи из Канады проанализировали, как сотни тысяч людей проводят время, и выяснили, какие занятия делают их счастливее. Оказалось, что важно не только чем мы занимаемся, но и сколько времени на это тратим.

Специалисты изучили данные сотен тысяч респондентов Американского исследования использования времени (ATUS). В нем фиксировалось, сколько часов люди тратят на разные занятия — от спорта и ухода за детьми до волонтерства и отдыха. С помощью ИИ исследователи определили, какие виды деятельности приносят больше всего радости, и рассчитали оптимальное время для каждого.

Оказалось, что счастливые дни отличаются от обычных четкими закономерностями. Некоторые активности хороши в меру, так как их избыток может испортить настроение. Другими же делами можно заниматься дольше без вреда для эмоционального состояния. Главное — найти баланс между разными видами деятельности.

Например, первые шесть часов работы не оказывают негативного влияния на общее восприятие успешности дня. Однако если переступить этот временной порог, состояние человека начинает меняться. С общением тоже интересная закономерность — третий час бесед приносит меньше удовольствия, чем дополнительный час тренировок или прогулки.

Просмотр телевизора и серфинг в интернете почти не дают положительного эффекта. Зато те, кто ведет активный образ жизни, чаще чувствуют себя удовлетворенными. Как объясняет руководитель исследования Данига Фолк, экранное время никого не делает счастливее, хотя часто воспринимается как отдых от не всегда приятных дел.

Как выглядит распорядок дня счастливого человека:

время с семьей — шесть часов;
общение с друзьями — два часа;
коммуникации с окружающими — полтора часа;
физическая активность — два часа;
дорога на работу — не более 15 минут.
работа — не более шести часов;
время с гаджетами — не более одного часа.

Распределение времени между разными делами психологи сравнивают с рецептом: если соблюдать пропорции и делать все в нужных количествах, жизнь станет счастливее. Правда, исследование пока не получило экспертную оценку научного сообщества и нуждается в некоторых уточнениях и дополнениях.