Цифровой детокс отменяется
/ Так ли эффективен отказ от соцсетей
Бельгийские ученые выяснили, почему цифровой детокс не всегда полезен. По результатам проведенного исследования, у воздержания от соцсетей есть побочные эффекты.
Широко распространено мнение, что отказ от соцсетей даже на короткий срок может уберечь от психологических проблем. Цифровой детокс останавливает поток информации, который перегружает нервную систему. Исчезают депрессивные мысли, возникающие на почве сравнения себя с другими, и, как ожидается, пропадает желание постоянно скроллить ленту.
Но временный отказ от соцсетей может не принести ожидаемого облегчения. Команда специалистов из Бельгии проанализировала десять качественных исследований с участием 4674 взрослых, где изучалось влияние цифрового детокса на эмоциональный фон, уровень стресса и общую удовлетворенность жизнью.
Изначально считалось, что временный отказ от социальных сетей положительно влияет на психологическое состояние людей. Однако проведенный метаанализ показал: перерывы практически не влияли на субъективные критерии благополучия: ощущение счастья, уровень стресса или общую удовлетворенность жизнью.
Интересно, что продолжительность перерыва в использовании соцсетей тоже не имела значения. В исследованиях люди устраивали цифровой детокс на день, неделю, а некоторые — почти на месяц. Но ни в одном из этих случаев ученые не зафиксировали существенных изменений в эмоциональном состоянии участников.
Специалисты считают, что недельного воздержания от соцсетей может быть слишком мало, чтобы в корне изменить мышление или отношение к жизни. За такой короткий срок просто не успевают трансформироваться те привычки и взгляды, которые укоренялись годами.
К тому же во время резкого отказа от соцсетей люди часто сталкиваются со скукой и синдромом FOMO — Fear Of Missing Out, когда усиливаются тревога и страх пропустить что-то важное. Из-за этого все потенциальные плюсы цифрового детокса сходят на нет.
Что предлагают специалисты? Разумным им видится другой метод — не уходить из соцсетей резко и полностью, а вырабатывать более здоровые привычки их использования. Для этого нужно:
- проводить в соцсетях ограниченное количество времени;
- следить только за действительно важными аккаунтами;
- осознанно решать, когда и какой контент вам нужен.
Такой постепенный и осмысленный подход, по мнению специалистов, работает лучше, чем радикальный, но кратковременный отказ.
Интересный и полезный контент подготовили для вас в подборке:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Что нужно человеку для счастья
Все стремятся к счастью, а когда получают, хотят удержать. Каждый человек понимает счастье по-своему, но некоторые общие закономерности все же существуют. Разбираемся, как измеряют счастье и можно ли научиться быть счастливым независимо от обстоятельств.
еда и психология
Что такое дизайн человека
Дизайн человека, или Human Design, — относительно новая теория, утверждающая, что судьба и характер вашей жизни определены по точному времени и месту рождения. Сторонники системы считают, что у каждого человека свой уникальный путь и предназначение: нужно лишь прислушиваться к внутренним импульсам. Рассказываем, в чем суть подхода, что такое ваша рейв-карта и как к системе относится наука.
еда и психология
Как приучить себя рано вставать утром
Если вы читаете эту статью, то, возможно, не раз задавались вопросом, как приучить себя вставать по утрам без мучительных уговоров, борьбы с будильником и желания вернуться в постель хотя бы еще на пять минут. Для кого-то ранний подъем — естественная часть жизни, для других — почти подвиг. Мы собрали научные объяснения, популярные методы и простые стратегии, которые могут помочь изменить привычный режим и сделать утро менее стрессовым.
еда и психология
Как вспомнить то, о чем забыли
С каждым случалось: положили куда-то паспорт или ключи и не можете найти. Хотели сказать что-то важное, но информация словно вылетела из головы. Или с вами поздоровались на улице, а вы совершенно не помните, кто этот человек. Рассказываем, как вспомнить то, о чем забыли, и больше не забывать.
еда и психология
Топ-10 продуктов для укрепления иммунитета
Организм каждого человека борется с болезнями по-разному в зависимости от иммунитета. Но укрепить его можно с помощью правильного питания: как известно, 70–80% иммунной системы находится в кишечнике. Рассказываем, какие именно продукты необходимо включить в рацион во время сезона простуд.
еда и психология
Как цвет в интерьере влияет на атмосферу и настроение
Ученые утверждают: каждый цвет, который видит человек, может оказывать влияние на его эмоции и поведение. Связь между оттенками и сознанием людей изучает психология цветового восприятия. Если знать основные принципы такого влияния, можно использовать палитру для создания нужного настроения в жилом пространстве и управления собственным эмоциональным состоянием. Расскажем, как это работает и как можно применить эти знания в повседневной жизни.
еда и психология
Как побороть страх публичных выступлений
Волнение перед выступлением испытывают почти все — это нормально. Но иногда страх становится слишком сильным: эмоции выходят из-под контроля, появляется паника и ощущение, что справиться невозможно. Расскажем, как уменьшить тревогу с помощью простых упражнений и предварительной подготовки. Но для начала разберемся, что такое публичное выступление и кому вообще пригодятся такие навыки.
еда и психология
Как не устать от гостей
Скоро новогодние праздники — время подарков, веселья и встреч с близкими. Ко многим заглянут на огонек друзья или приедут родственники, которых давно не видели. В какой-то момент радость от общения может смениться раздражением и желанием побыть одному. Это нормально. Рассказываем, как не устать от гостей и сохранить хорошее настроение.
Читают сейчас
