Погоня за счастьем ведет в тупик
/ Ученые рассказали о правильном отношении к эмоциям
Независимо от национальной и культурной принадлежности, счастье понимается людьми примерно одинаково. Стремление к ощущению благополучия, хорошему самочувствию и позитивным эмоциям привело к появлению индустрии психологической самопомощи, которая предлагает прибегнуть к различным способам стать счастливее.
Однако около десяти лет назад клинические психологи заметили закономерность, которую назвали «парадоксом счастья». Суть его в том, что неустанные попытки стать счастливее приводят к негативным результатам, ухудшают психическое состояние и, как следствие, качество жизни. Некоторые исследования показали, что фокус на достижении чувства счастья погружает людей в стресс.
В новой работе ученые проанализировали, как стремление стать счастливее влияет на психические ресурсы людей и их способности делать выбор и принимать решения. С помощью опросника психологи оценили уровень самоконтроля каждого участника, текущее эмоциональное состояние и склонность «гнаться за счастьем». Затем испытуемые прошли несколько этапов исследования, на которых планировали бюджет, оценивали рекламу, выбирали между приятным и полезным, дегустировали шоколад и решали головоломки.
Выяснилось, что проблемы с самоконтролем чаще возникают у людей, которые стремятся к преобладанию приятных эмоций над негативными, то есть хотят постоянно чувствовать себя счастливыми. Взаимосвязь сохранялась независимо от настроения участников в момент выполнения задания. «Парадокс счастья» получил объяснение — усилия по достижению позитивных эмоций требуют довольно больших затрат ментальной энергии, которую обычно мы используем для управления своими мыслями, эмоциями и поведением.
Погоня за счастьем делает человека уязвимым в ситуации выбора, когда дефицит психического ресурса приводит к неверным решениям: неумеренным тратам, потаканию желаниям, необдуманным поступкам с неприятными последствиями в долгосрочной перспективе. Истощение ментального ресурса напрямую связано с силой воли, с помощью которой люди контролируют импульсивные поступки в разных сферах жизни.
Как показало исследование, стремление к счастью само по себе утомительно с психологической точки зрения, а потому приводит к снижению самоконтроля и выбору, который в конечном счете вредит благополучию. Чтобы не попасть в ловушку парадокса, психологи рекомендуют сместить фокус и начать извлекать пользу из того, что уже есть. Принять взлеты и падения, а не избегать неприятных эмоций. Такой сдвиг к осознанной благодарности будет более надежным способом достичь подлинного счастья, считают ученые.
Когда нужно сделать правильный выбор, заглядывайте на Food.ru:
Понравился материал?
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Марха Э.
прочитала в самый нужный момент
почитать еще
еда и психология
Как цвет в интерьере влияет на атмосферу и настроение
Ученые утверждают: каждый цвет, который видит человек, может оказывать влияние на его эмоции и поведение. Связь между оттенками и сознанием людей изучает психология цветового восприятия. Если знать основные принципы такого влияния, можно использовать палитру для создания нужного настроения в жилом пространстве и управления собственным эмоциональным состоянием. Расскажем, как это работает и как можно применить эти знания в повседневной жизни.
еда и психология
Как не устать от гостей
Скоро новогодние праздники — время подарков, веселья и встреч с близкими. Ко многим заглянут на огонек друзья или приедут родственники, которых давно не видели. В какой-то момент радость от общения может смениться раздражением и желанием побыть одному. Это нормально. Рассказываем, как не устать от гостей и сохранить хорошее настроение.
еда и психология
Ученые выяснили, как общение с собакой помогает психике подростка
Преданный Хатико, годами ждущий хозяина, стал символом безграничной собачьей верности. Неизвестно, его ли образом вдохновлялись японские ученые, но их новое исследование дает еще одну вескую причину любить собак и ценить их присутствие рядом с человеком.
еда и психология
6 новогодних обещаний, которые не нужно давать
Новый год — своеобразный рубеж, на который многие возлагают определенные надежды. Люди строят планы, и кажется, что приступить к их выполнению легче всего как раз 1 января. Но зачастую праздничные обещания только мешают: человек не может выполнить задуманное, начинает себя корить и испытывать чувство вины. Редакция Food.ru рассказывает, какие резолюции точно не стоит громко провозглашать.
еда и психология
Как познакомиться с собой заново
Людям свойственно желание двигаться вперед, что-то улучшать в себе. Но сложно делать это, если не имеешь понятия, какого уровня уже достиг. Вот почему человеку нужно познавать себя. Расскажем, в каких направлениях и какими способами это делать. Психолог-консультант Александр Ларионов помог нам разобраться в теме, посоветовал простые, но эффективные методы самопознания и привел примеры из практики.
еда и психология
Как избавиться от сезонной хандры
Осенью и зимой у многих снижается уровень энергии, а настроение становится таким же хмурым, как и погода за окном. Но не стоит отчаиваться — сезонную хандру можно побороть. Делимся простыми способами, которые помогут справиться с унынием, вернуть радость и бодрость.
еда и психология
Как побороть страх публичных выступлений
Волнение перед выступлением испытывают почти все — это нормально. Но иногда страх становится слишком сильным: эмоции выходят из-под контроля, появляется паника и ощущение, что справиться невозможно. Расскажем, как уменьшить тревогу с помощью простых упражнений и предварительной подготовки. Но для начала разберемся, что такое публичное выступление и кому вообще пригодятся такие навыки.
еда и психология
Что такое деловой этикет
В современных бизнес-коммуникациях существует свой этикет — универсальная система, понятная без слов. Это язык делового общения — сложный свод правил и норм, определяющий поведение в профессиональной среде. Его используют не только на протокольных официальных приемах, но и в повседневных взаимодействиях — от переписки до стиля одежды и манеры разговора. Расскажем о правилах делового этикета и объясним, как соблюсти его основные особенности.
еда и психология
Как сохранить ментальное здоровье
Согласно определению, которое дает Всемирная организация здравоохранения, ментальное здоровье — это, простыми словами, состояние внутреннего и социального благополучия человека. Понятие охватывает психические, духовные и культурные аспекты. В статье рассказываем, как сохранить ментальное здоровье и какие факторы на него влияют.
Читают сейчас
