Чем полезно утяжеленное одеяло
/ И как его выбрать
Новое исследование китайских ученых подтвердило положительное влияние утяжеленных одеял на самочувствие людей с депрессией, тревогой и бессонницей.
Утяжеленные одеяла придумали в 1980-е годы для детей с расстройствами аутистического спектра, когда было замечено, что благодаря равномерно распределенному давлению тяжелого одеяла на тело ребенок быстрее успокаивается и лучше спит. Сейчас одеяла со специальными наполнителями весом от двух килограммов сомнологи рекомендуют использовать не только детям с нарушениями развития, но и взрослым здоровым людям.
Ученые проводили эксперименты, в ходе которых наблюдали, каким образом утяжеленное одеяло влияет на психическое и физическое состояние человека. На основе существующих исследований китайские неврологи провели метаанализ безопасности и эффективности использования таких одеял. Ученые признают, что выборка была небольшой, и в основном исследования основывались на субъективных данных о качестве сна и самочувствии участников.
Однако метаанализ выявил, что применение утяжеленных одеял у пациентов с психическими отклонениями не вызывает побочных эффектов. У испытуемых наблюдалось уменьшение бессонницы, усталости и депрессии. Ученые продолжат исследования, чтобы лучше понять механизм воздействия на здоровых людей, но использовать терапевтический эффект глубокого давления с пользой для сна можно уже сейчас.
Что нужно знать об утяжеленных одеялах
Сон под утяжеленным одеялом сравним с ощущениями, которые человек испытывает в объятиях. Давление стимулирует выработку серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение и сон.
Тяжесть одеяла помогает успокоиться после трудного дня и быстрее заснуть. Его вес мозг воспринимает как сигнал о безопасной обстановке и защищенности, за счет чего снижаются симптомы тревожности. Вслед за расслабленным телом расслабляется и мозг.
Какие бывают одеяла с утяжелением
В качестве утяжелителя в стеганых одеялах используются разные виды наполнителей: металлические, полипропиленовые, стеклянные шарики, микрогранулы, гречневая лузга и соль. Чехлы для них чаще всего шьют из хлопчатобумажной ткани.
Тип наполнителя, материал чехла и наличие утеплителя зависит от того, какое одеяло вам нужно — летнее, зимнее или универсальное. Некоторые модели предусматривают корректировку веса — часть утяжелителя можно вынуть.
Утяжеленное одеяло также может быть связано из плотной пряжи.
Как выбрать тяжелое одеяло
Специалисты советуют выбирать одеяло так: вес одеяла должен быть равен 10% от массы тела. Чтобы привыкнуть к нему, возможно, понадобится пара дней. Для контроля качества сна с одеялом и без него для последующего сравнения можно использовать специальные приложения.
Для маленьких детей утяжеленные одеяла могут быть опасны из-за риска удушья. Людям с апноэ во сне, бронхиальной астмой или другими проблемами с дыханием перед применением тяжелого одеяла необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Как сделать сон комфортным, читайте в подборке:
Понравился материал?
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Влада Андреева
Знакомлюсь с приложением. Пока нравится!
почитать еще
польза или вред
Чем полезно масло грецкого ореха
Грецкий орех — одно из самых древних растений на Земле, его история насчитывает более 3,45 млн лет. Исключительная питательная ценность этого продукта обеспечила ему место в списке приоритетных растений мира: полезны не только сами орехи — в кулинарии, медицине и косметологии также используются листья, скорлупа, цветы и даже кора. Рассказываем о полезных свойствах масла грецкого ореха, как его использовать внутрь и наружно и как получить в домашних условиях.
польза или вред
Так ли полезен суп, как считается
Первые блюда занимают особое место в русской кухне. Борщ, щи, солянка, уха — эти слова вызывают ассоциации с теплом домашнего очага и уютом семейного ужина. Однако, несмотря на традиционную любовь к первым блюдам, споры об их пользе и вреде не прекращаются. Разбираемся, полезны ли супы по мнению диетологов.
польза или вред
Что такое гидрогенизированное пальмовое масло
Кто-то регулярно употребляет продукты, которые содержат пальмовое масло. А кто-то настолько боится трансжиров, что тщательно изучает состав каждого товара на магазинной полке и покупает только те, что «безопасны». Выяснили, стоит ли остерегаться этого продукта, куда его чаще всего добавляют и что думают по этому поводу врачи.
польза или вред
Рыжиковое масло
Растительные масла, особенно нерафинированные, давно стали привычным продуктом для тех, кто интересуется полезным питанием. В косметологии и кулинарии используют масло виноградной косточки, конопляным и тыквенным заправляют салаты, на рапсовом и масле косточки авокадо жарят. Неужели теперь масло выжимают еще и из грибов? Разбираемся на Food.ru.
польза или вред
Что делать при повышенной чувствительности зубов
Наверное, каждый хоть раз сталкивался с болью в зубах от горячих и холодных напитков или от кислой, сладкой, острой пищи. Все это — из-за гиперестезии, или повышенной чувствительности зубов. Этот симптом встречается довольно часто у взрослых. Food.ru вместе с экспертом разбирается в причинах и ищет методы профилактики болезненного состояния.
польза или вред
Чем полезна езда на велосипеде
Велосипедные прогулки — не только отличный способ провести время на свежем воздухе, но и мощный инструмент для улучшения здоровья. Регулярные велопрогулки улучшают работу мозга, укрепляют сердечно-сосудистую систему и эффективно борются с лишним весом. Узнали, сколько калорий можно потерять при езде на велосипеде и другие преимущества этого увлекательного занятия.
польза или вред
В чем польза и вред голубики для организма человека
Голубика в последние годы стала невероятно популярна: ее можно купить в продуктовых магазинах в любое время года. Дети любят ее за сладкий вкус, а взрослые уважают за благотворное влияние на здоровье, а еще за эстетичность — крупные ягоды, словно покрытые голубым напылением, способны украсить любой десерт или завтрак. В нашем материале подробно изучили, чем полезна голубика, ее свойства и объяснили, зачем включать ягоду в рацион питания.
Читают сейчас
