18 сентября 2025

Как научить ребенка кататься на роликах

/ 7 шагов для безопасных и интересных тренировок

Для детей ролики — это возможность почувствовать свободу движения, скорость и эйфорию от своих навыков. А у родителей появляется еще один повод провести время вместе и поддержать ребенка в новом увлечении. В этой статье вы найдете советы, как научить ребенка кататься на роликах, какое выбрать снаряжение и как превратить тренировки в интересное приключение.

Мария Лазуркина

Автор Food.ru

Содержание

1. Выберите ролики и защиту
2. Научите ребенка правильно стоять на роликах
3. Перейдите от стойки к первому движению
4. Контролируйте положение тела во время катания
5. Плавно увеличивайте время тренировок
6. Освойте торможение и повороты во время катания на роликах
7. Переходите к продвинутым элементам
Что можно сделать?
На чем еще можно кататься и как этому научиться, читайте в статьях:

1. Выберите ролики и защиту

Подбирайте ролики так, чтобы нога была плотно зафиксирована, но без лишнего давления. Удобный вариант — раздвижные модели, которые «растут» вместе с ногой и могут увеличиваться на три–четыре размера.

Для малышей трех–пяти лет подойдут ролики с мягкими ботинками, которые облегают ногу, как кроссовки. Жесткие модели лучше брать, когда ребенку уже шесть–семь лет и он уверенно держит равновесие. Оптимальный диаметр колес — 64–80 мм, жесткость — 78–82А.

Выбирайте модели с застежками на липучках или с клипсами, которые быстро фиксируются. Есть более продвинутая BOA-система — ботинок затягивается шнурком при помощи специального колесика. Берите модели с тормозом или установите его самостоятельно на правый ботинок — это помогает быстрее освоить торможение.

Во время обучения падения неизбежны, и важно, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности. Поэтому для защиты купите шлем, налокотники, наколенники и накладки для запястий. Вы будете спокойнее, а дети смогут увереннее двигаться.

Предложите ребенку примерить защиту дома, перед тем как научить его первым движениям. Пусть он немного походит в ней и привыкнет. Так снаряжение перестанет мешать, и на улице внимание юного роллера будет сосредоточено на тренировке.

2. Научите ребенка правильно стоять на роликах

Потренируйте ребенка стоять у стены или держаться за вашу руку. Постепенно он почувствует, что может сохранять равновесие сам. Полезно сделать маленькое упражнение. Пусть он слегка покачается вперед и назад, не отрывая ног от земли. Так появится ощущение устойчивости.

Стоять на роликах важно не только уверенно, но и правильно. От положения тела зависит, как ребенок будет двигаться дальше. Объясните ему, что колени нужно слегка согнуть, корпус немного наклонить вперед, руки держать свободно перед собой. Такое положение помогает сохранить равновесие и лучше контролировать движения.

Совет

Используйте зеркала или витрину магазина. Ребенку интересно наблюдать за собой со стороны, и он быстрее понимает, как выглядит правильная стойка.

Как быстро научиться кататься на коньках

3. Перейдите от стойки к первому движению

Когда ребенок научился твердо стоять на роликах, можно переходить к первым шагам вперед. Объясните, что кататься нужно короткими и частыми скольжениями на старте, отталкиваться, ставя ноги под углом 40–45 градусов. Вначале движение будет медленным, но с каждым занятием роллер начнет чувствовать себя увереннее и понемногу увеличивать скорость.

Во время езды уделите внимание равновесию, чтобы катание на роликах было безопасным. Предложите ребенку поочередно переносить вес с одной ноги на другую. Это помогает понять, как работает тело в движении.

Обязательно объясните, что падать — не страшно. Лучше заранее показать, как сгруппироваться и опуститься на колени и руки, а потом дать ребенку потренироваться. Для таких тренировок выбирайте площадку или поле с мягким покрытием, например, с резиновой крошкой. Этот простой прием со временем станет привычкой и поможет защититься от неожиданных падений. Постепенно катание превратится из тренировки в удовольствие.

4. Контролируйте положение тела во время катания

Когда ребенок уже едет, важно сохранять правильное положение в движении. Напоминайте ему, что нужно смотреть вперед, а не под ноги, — так легче держать траекторию.

Объясните, как удерживать вес над серединой стопы, чуть смещая к носкам, чтобы пятки не «уезжали». Пусть ребенок представит, что на носках ног у него кнопки, и нужно слегка нажимать на них — тогда пятки не будут убегать назад.

Колени должны пружинить, как будто ребенок тихо подкрадывается, плечи расслаблены. А руки на уровне пояса слегка разведены в стороны, будто крылья самолета.

Поддерживайте ритм: короткий толчок — короткое скольжение. Можно считать «раз-два», чтобы было легче держать темп и кататься ритмично.

Попробуйте полезные мини-упражнения:

«самокат» — несколько коротких толчков одной ногой, потом другой;
катание по нарисованной на земле линии;
остановка по хлопку — ребенок должен замереть в устойчивой позе.

Совет

Попробуйте включить музыку. Многим детям проще двигаться в ритм, а катание под любимые песни поднимает настроение.

Как питание влияет на развитие ребенка

5. Плавно увеличивайте время тренировок

Не стоит стремиться к тому, чтобы ребенок сразу провел час на площадке. Для начала достаточно 15–20 минут. Важно, чтобы занятия были регулярными, даже если они короткие. С каждым разом увеличивайте время, ориентируясь на настроение и силы ребенка. Если он устал или потерял интерес, остановитесь и попробуйте снова в другой день.

Помните, что катание требует энергии. Дайте возможность отдохнуть и попить воды. Постепенное наращивание нагрузки сделает езду комфортнее, а обучение безопасным.

Хороший способ закрепить интерес — превратить тренировку в игру. Например, придумайте небольшую дистанцию (можно даже с элементарными препятствиями) и попросите проехать ее несколько раз. Вскоре ребенок сам будет просить продолжить и увеличить время катания.

6. Освойте торможение и повороты во время катания на роликах

После того как ребенок научится кататься на роликах по прямой, можно отрабатывать новые навыки. Остановку проще всего освоить с помощью тормоза, который установлен на одном ботинке. Покажите, как слегка выдвинуть ногу вперед и плавно надавить.

Осваивать повороты начинайте с небольших дуг. Пусть ребенок попробует слегка наклонить корпус в сторону и перенести вес тела, как будто едет по радуге или хочет заглянуть за воображаемый угол. Со временем он начнет чувствовать, как поворачивать туда, куда нужно.

Закрепите навык в форме игры «Змейка». Расставьте на площадке несколько пластиковых стаканов или крышек от бутылок и попросите объезжать их. Это превращает обычное упражнение в интересное задание.

Если ребенок устал, предложите несколько минут спокойно постоять или посидеть. За это время мышцы отдыхают, а страх падения уходит. После паузы внимание возвращается, движения становятся аккуратнее. Такие маленькие остановки помогают сохранить интерес к тренировке и не перегрузить ребенка.

Совет

Захватите на прогулку мел. Нарисуйте на асфальте линии или круги, и у ребенка появится своя трасса для роликов. Такая игра превращает тренировку в приключение.

В чем разница между скейтбордом, лонгбордом и другими досками для города

7. Переходите к продвинутым элементам

Если ребенка уже не пугают падения, а движения становятся плавными и уверенными, постепенно добавляйте новые элементы. Начните с простого катания спиной: пусть он делает маленькие шаги назад и иногда смотрит через плечо, как будто машет другу. Когда появится уверенность, добавьте плавное скольжение, как будто ноги рисуют букву V: носки слегка разводятся в стороны, потом снова сходятся вместе. За счет этого ролики мягко катятся назад.

Другой вариант — короткие ускорения. Пусть ребенок представит, что догоняет мяч. Так проще понять, что толчки должны быть активными, но недолгими.

Полезно научить ездить на одной ноге. Начинайте с пары секунд, потом чуть дольше. Предложите юному роллеру замереть в позе цапли. Когда появится уверенность, добавьте маленькие прыжки: например, перескочить через линию на асфальте или небольшой предмет.

Не забывайте про отдых. Даже если ребенок увлекся, время занятий должно быть ограничено. Лучше закончить в хорошем настроении, чем падать от усталости.

Совет

Придумайте маленькую традицию после каждой тренировки на роликах. Можно наклеивать наклейку в блокнот или делать фото, чтобы ребенок видел прогресс и оставался замотивированным.

Где научиться кататься на сноуборде и лыжах

Что можно сделать?

Придумать с ребенком свой маршрут. Это может быть круг во дворе, дорожка в парке или несколько ориентиров на площадке. Попросите его самого выбрать точки, между которыми удобно кататься на роликах. Так вы добавите элемент игры, а у ребенка появится чувство самостоятельности и контроля. Меняйте маршрут, чтобы каждая тренировка была новой и интересной.