Как научить ребенка спокойно засыпать без вас
/ И чего делать нельзя
Когда малыш отказывается засыпать без мамы или папы, это сначала умиляет. Идет время, сын или дочь растет, но сохраняет привычку ложиться в кровать, только если родители рядом. Однако у взрослых есть дела, иногда неотложные, да и хочется воспитать самостоятельных детей. В результате возможны конфликты в семье. Вместе с врачом Владиславом Мирошниченко рассказываем, с какого возраста нужно учить ребенка самостоятельному засыпанию и как это делать.
Содержание
Возраст, когда пора укладываться самостоятельно
Обычно дети эмоционально готовы засыпать без присутствия родителей или других близких к возрасту от шести месяцев до года. В этот период формируются первые привычки и ритуалы, связанные со сном. Однако каждый малыш уникален и развивается в индивидуальных условиях. Если ребенок старше года не может засыпать без вашего присутствия, не переживайте: навык можно сформировать в любом возрасте.
Будьте терпеливы и доброжелательны, но последовательны и настойчивы. Иногда на адаптацию детей к самостоятельному засыпанию уходит много месяцев. Если из-за любви к малышу или собственной усталости, занятости вы периодически уступаете его уговорам, процесс возвращается к исходной точке. Вы потратите еще больше времени и сил, чтобы приучить своего ребенка к самостоятельному укладыванию.
Интересный факт
Существуют противоположные взгляды на совместный сон родителей и маленького ребенка. У азиатских народов, которые традиционно ценят тесные семейные связи, такой подход поощряют до сих пор. В Европе, США и Австралии, где большое внимание уделяют индивидуальности, самостоятельным личностям, его не приемлют и стараются как можно раньше научить детей засыпать без родительского присутствия.
Как наладить режим снаУсловия для здорового сна
Для формирования здоровых привычек сна важно создать детям правильные условия с раннего возраста.
Желательно, чтобы у малыша была отдельная детская. Если такой возможности нет, то должно быть отведенное именно ему пространство в комнате, которую он делит с родителями или другими членами семьи. Отдельная кровать обязательна даже в раннем возрасте, поскольку сон в общей постели с родителями повышает риски несчастных случаев.
Приобретите для ребенка жесткий матрас. Сон на такой поверхности полезнее, чем на мягкой. Жесткий матрас помогает правильному формированию опорно-двигательного аппарата, снижает риск заболеваний костной системы. Проконтролируйте, чтобы простыня была хорошо заправлена и не сбивалась: любой дискомфорт мешает засыпанию. В самом раннем возрасте — примерно до двух лет — подушка ребенку не нужна и даже может быть опасна, если он уткнется в нее лицом.
Совет
Сначала поставьте детскую кровать практически рядом с вашей. Так вы сможете спокойнее засыпать: ребенок буквально на расстоянии вытянутой руки, слышно его дыхание и движения. Если малыш заплачет, то вы быстро окажетесь рядом. Раз в два-три дня немного увеличивайте расстояние между детской и взрослой кроватями. Постепенное отдаление не вызовет стресса и не помешает самостоятельному засыпанию малыша.
Комната должна быть проветренной, оптимальная температура от 18 до 21 градуса. В идеале необходима темнота, хотя допустим и слабый свет в теплом желтом спектре. Только не размещайте лампу рядом со спальным местом ребенка, чтобы она не светила ему в глаза. Дело в том, что гормон мелатонин, без которого невозможен здоровый сон, организм вырабатывает лишь в темноте. Производство этого вещества начинается в возрасте трех-четырех месяцев.
Не старайтесь добиваться абсолютной тишины. Лучше научить маленького ребенка засыпать под умеренный домашний шум. Постарайтесь исключить резкие и интенсивные звуки. Например, убавьте громкость телевизора, переведите телефон в режим вибрации, разговаривайте тихо. Если малыш привыкнет засыпать в полной тишине, это может вызвать проблемы, когда создать подобные условия невозможно: в гостях у родственников, на даче.
Совет
Приобретите специальное устройство с фоновым белым шумом. Такие гаджеты помогают младенцам засыпать и могут работать в режиме радионяни. В продаже есть приборы с разными звуковыми рядами: шелестом листьев на деревьях, плеском морских волн и даже стуком сердца.
Обеспечить малышу здоровый сон поможет правильный выбор текстиля. Постельное белье и пижама должны быть из натуральных хлопковых тканей. Такие материалы пропускают воздух, гигроскопичны, не электризуются.
Как выбрать подушку, одеяло и матрас, чтобы высыпатьсяУсловия для спокойного самостоятельного засыпания
Чтобы научить ребенка засыпать без вас, но не спровоцировать у него страхи и другие психологические проблемы, действуйте деликатно, упорно и терпеливо. Не форсируйте события, процесс перехода малыша к самостоятельному укладыванию в постель должен быть постепенным. Шаг за шагом формируйте ассоциации на сон.
- За час-полтора до того, как ребенку пора засыпать, приведите атмосферу дома к спокойствию. Приглушите яркий свет, не используйте лампы холодного спектра. Исключите подвижные игры, а вот спокойные настольные игры поощряйте. Еще можно использовать творческие занятия: рисование пальчиковыми красками или аппликацию.
- Примерно за полчаса до времени, когда пора засыпать, купайте малыша. Это не только гигиеническая, но и расслабляющая процедура. Выбирайте теплую ванну или душ в зависимости от особенностей воздействия на ребенка. Во время купания можно немного поиграть с уточками или другими фигурками.
- В зависимости от возраста надевайте на малыша пижаму или научите его делать это самостоятельно. Если малыш хочет, позвольте ему взять в постель игрушку, которой нельзя случайно травмироваться. Дело в том, что привычные вещи, вызывающие положительные эмоции, помогают засыпать. Однако постарайтесь не формировать у детей привычку держать в кровати посторонние вещи, в том числе игрушки. В крайнем случае убирайте их, когда малыш заснул, иначе для младенца возникают те же риски, что и с подушкой.
- Перед укладыванием убедитесь, что ребенок нормально себя чувствует, у него нет проблем с дыханием, каких-либо болей.
- Когда ребенок ляжет, включите тихую спокойную музыку, или спойте колыбельную, или расскажите сказку.
Если малыш отказывается засыпать в одиночестве и начинает плакать, не берите его на руки по первому требованию. Сначала постарайтесь успокоить ребенка, лежащего в кровати. Например, нежно погладьте по руке или спине, разговаривая с ним шепотом, постарайтесь переключить внимание с негатива на приятные перспективы.
Почему важно читать детям сказки на ночьС раннего возраста детей поддерживайте режим дня. Регулярное чередование времени бодрствования и отдыха поможет организму перестроиться, ребенок будет легче засыпать. Не делайте исключений в выходные дни, праздники, во время своего отпуска: важна стабильность режима вне зависимости от обстоятельств.
Как нельзя приучать ребенка укладываться самостоятельно
Существуют ошибочные устойчивые представления о том, как приучить детей к засыпанию без присутствия взрослых. Такие мифы переходят от поколения к поколению, даже несмотря на достижения науки и медицины. Если хотите научить ребенка засыпать в одиночестве, не травмируя нервную систему малыша, прислушайтесь к советам Владислава Мирошниченко.
- Не игнорируйте плач. Если следовать укоренившемуся мнению «поплачет, устанет и заснет самостоятельно» — это приведет к стрессу, вызовет недоверие к родителям и психологическим травмам, которые проявятся позднее.
- Не создавайте сильные ассоциации других действий с засыпанием. Не укачивайте малыша на руках или в кровати-колыбели. Если он задремал в коляске во время прогулки, прекратите движение и посидите на скамейке. Не кормите ребенка прямо перед сном, но и голодным не укладывайте, иначе он проснется ночью и заплачет. Последний прием пищи для младенца должен быть примерно за полтора часа до ночного отдыха.
- Не мешайте малышу засыпать раньше положенного времени, если он устал. Это может привести к переутомлению, а оно — к повышению температуры, нарушениям в работе разных органов и другим неприятным симптомам. Риск раннего подъема, если он и случится из-за несвоевременного засыпания, несравним с вредными последствиями для детского здоровья.
В любом случае избегайте резких перемен — это сильный стресс, особенно в раннем возрасте, когда дети еще не умеют видеть причинно-следственные связи, анализировать происходящее, а механизмы адаптации организма развиты слабо. Все новшества, связанные с засыпанием, вводите постепенно, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности.
Почему зимой люди спят дольшеЧто можно сделать?
Научить старших детей укладывать младших. Например, первоклассник вполне в состоянии рассказать сказку и помочь малышу надеть пижаму. Общение и забота друг о друге помогают сближению братьев и сестер. Только не превращайте старшего ребенка в постоянную няньку для младшего. Уважайте каждого члена семьи вне зависимости от возраста.
Читайте больше советов о том, как улучшить сон:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
правильный подход
Почему ребенок пишет зеркально и что с этим делать
Многие родители замечают, что ребенок пишет буквы не слева направо, как большинство, а наоборот — справа налево, а иногда даже снизу вверх. Такое письмо называют зеркальным, или «почерком Леонардо» — по имени великого изобретателя Леонардо да Винчи, который тоже писал не как все. Разберемся, с чем связано зеркальное написание букв и как исправить ситуацию.
правильный подход
6 правил идеального перекуса для школьника
Перекусы — важная часть жизни современного человека, и дело не в том, что многие утратили привычку наслаждаться каждым приемом пищи: распорядок дня не оставляет шанса замедлиться и спокойно поесть, даже ребенку. Когда сразу после школы у него кружок по шахматам, а потом бокс и фехтование, уже не до супа, и тут в игру вступают перекусы, разумеется, полезные. Разбираемся, что дать детям на перекус.
правильный подход
Как мотивировать ребенка учиться
У многих детей бывают периоды, когда учиться не хочется. Школа кажется скучной, а знания, которые она дает, — бессмысленными. Чаще всего подобное настроение проходит. А вот если негативное отношение сохраняется, это повод подумать, в чем может быть причина. В статье расскажем о том, как мотивировать детей на учебу и какие проблемы могут скрываться за нежеланием идти в школу.
правильный подход
5 развивающих игр с ребенком без гаджетов
Помочь ребенку лучше усваивать информацию в начальной школе можно с помощью игр. Вместе с Fruittella собрали несколько развивающих занятий, для которых не понадобятся гаджеты, но они подтянут логику, математику или образное мышление. Каждый юный школьник точно справится!
правильный подход
Зачем на уроках спрашивают, что хотел сказать автор
Сегодня в сфере образования все чаще говорят о подходе, который называется аксиологическим и меняет сам взгляд на процесс обучения. В центре этого метода не только знания, но и формирование ценностных ориентиров человека. Ребенок воспринимается как уникальная личность, а ответственность и критическое мышление развиваются через школьные предметы. Расскажем, как работает эта философия на практике и какие инструменты позволяют педагогам раскрывать потенциал каждого школьника.
правильный подход
Где работать студенту во время учебы
В поисковых системах вопрос «Кем работать студенту» очень популярен. Даже повышенной стипендии не хватает на развлечения, книги и игры, поэтому желание заработать дополнительные деньги в свободное от учебы время вполне понятно. Рассказали, как заработать студенту и на что обратить внимание при поиске вакансий.
правильный подход
Как приучить ребенка есть в детском саду
Начало посещения детского сада всегда стресс для малыша: непривычная обстановка, новые люди, незнакомая еда. Поэтому часто случается так, что ребенок не ест детсадовскую пищу. Что делать в ситуации, когда происходит отказ от еды? Можно ли заказать для ребенка отдельное меню в детском саду? Или приносить домашнее и просить воспитателей подогреть? На эти и другие вопросы отвечает доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Мария Гмошинская.
Читают сейчас
