16 августа 2025

Где отдохнуть беременной

/ Советы и предостережения

Еще несколько десятилетий назад к физической активности беременных относились с опаской. А все из-за того, что во время спортивных нагрузок кровь приливает к мышцам, а значит, ее меньше поступает к плаценте. Также с предубеждением смотрели на будущих мам, желающих путешествовать. Из-за высоких рисков для здоровья врачи также не советовали женщинам отправляться на отдых. В современных рекомендациях строгих запретов при нормальном течении беременности нет, однако есть нюансы, которые важно учесть. В статье рассказываем, куда поехать отдыхать беременной, чего опасаться и что предусмотреть.

Юлия Бондаренко

Автор Food.ru

Содержание

Какие риски бывают в путешествиях
Противопоказания к поездкам
Куда поехать отдыхать
Можно ли беременным плавать и загорать
Что можно сделать?
Еще больше советов беременным — в этой подборке:

Важно

Необходима консультация со специалистом о наличии противопоказаний.

Какие риски бывают в путешествиях

Акушеры и гинекологи не зря предостерегают будущих мам от необдуманных путешествий и экстремальных развлечений.

Вот какие риски возможны:

отсутствие доступа к медицинской помощи в уединенных местах, например, в кемпингах или глемпингах на лоне природы. Врача рядом может не оказаться, а связи для вызова скорой помощи или консультации со своим доктором может не быть;
необходимость в обязательных прививках или приеме профилактических препаратов — актуально для поездок в экзотические места, где можно заразиться малярией, японским энцефалитом, гепатитом A или B и другими заболеваниями. Действие некоторых прививок не изучено до конца и может быть опасно для плода и будущей мамы, особенно в первый триместр гестации;
низкий уровень медицины в месте пребывания — не везде врачи могут оказать квалифицированную помощь, если начались преждевременные роды, возникли осложнения беременности, потребовалось переливание крови или иное лечение;
некачественное или непривычное питание — на новые продукты может возникнуть аллергия, а из-за просроченных — отравление.

Чтобы избежать перечисленных проблем, выбирайте цивилизованные места для отдыха, с развитой инфраструктурой, вблизи городов. Откажитесь от экскурсий по сельской местности экзотических стран — Вьетнама, Таиланда, Шри-Ланки, Индонезии.

Вегетарианство во время беременности

Противопоказания к поездкам

Будущей маме нельзя поехать на отдых:

если есть угроза прерывания беременности;
при предлежании плаценты, начиная с 16-й недели;
если наблюдается ранний токсикоз беременных на сроке до 20 недель;
в случае возникновения гестоза — позднего токсикоза на сроке после 20 недель;
если обостряются некоторые заболевания — аллергии, хронические болезни пищеварения или сахарный диабет.

Путешествия по воде

С 28-й недели беременности у женщин возникают проблемы с равновесием, которые усугубляются при качке. В связи с этим на поздних сроках лучше отказаться от морских и речных круизов, катания на катере. Признаки укачивания бывают ярко выражены, а соответствующие лекарства — противопоказаны беременным.

Подъем в горы

На высоте свыше 2500 метров насыщение крови кислородом сокращается, повышается риск горной болезни. Если хотите отдохнуть в горах, выбирайте высоты поменьше.

Тропики

Из-за влажного жаркого климата ухудшается теплоотдача в организме будущей мамы. Температура тела повышается, что вредит плоду. Смена климата особенно тяжело переносится в первые дни путешествия. Чтобы минимизировать такие проблемы, пейте больше жидкости, носите свободную одежду и не гуляйте в полуденный зной.

Полет на самолете

Из-за суеты, необходимости перемещать багаж, невозможности удобно присесть или прилечь, перелеты — это стресс для многих людей. Еще во время авиарейса увеличивается риск образования тромбов. В первую очередь это относится к беременным — сидение без движения, обезвоживание, давление плода и плаценты на вены, нарушение свертываемости крови повышают вероятность возникновения проблем.

Если предстоит полет на самолете, выбирайте место у прохода, чтобы было удобнее встать и подвигаться, пейте больше воды — не менее полутора литров, надевайте компрессионные чулки или принимайте специальные препараты строго по назначению врача.

Если беременность одноплодная, полеты разрешены до конца 36-й, а если многоплодная — 32-й недели. После 28-й недели при себе нужно иметь обменную карту или справку от врача-гинеколога о том, что полет на дату рейса разрешен.

Важно

Наиболее безопасное время для поездок — второй триместр беременности, если нет осложнений и хронических заболеваний. Откажитесь от длительных поездок, если у вас были проблемы в предыдущих беременностях или есть болезни, требующие постоянного мониторинга. Посетите врача для выявления возможных противопоказаний.

Почему необходимо регулярно измерять давление во время беременности

Куда поехать отдыхать

Беременность и отдых могут быть вполне совместимы. Главное, проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы убедиться, что поездки разрешены. Для путешествия с семьей и будущим малышом выбирайте местность, климатический и часовой пояса, которой ближе к домашним. Резкое изменение биоритмов повышает нагрузку на сердце и нервную систему. Отправляйтесь на курорты, когда температура воздуха не превышает 30 градусов. Для путешествия на морское побережье Европы — в Италию, Испанию, Францию, Грецию — подходят сентябрь и октябрь.

Если есть возможность, откажитесь от экзотических направлений. В странах Африки и Юго-Восточной Азии — Египте, Марокко, Танзании, Кении, Таиланде, Вьетнаме, на Филиппинах, в Камбодже, Мьянме — велик риск инфекционных болезней. Даже заселение в дорогие отели не дает гарантии безопасности воды, еды, бытовых принадлежностей.

Турция считается вполне безопасной страной для отдыха беременных, однако даже там случаются вспышки вируса Коксаки в крупных отелях. Чем больше постояльцев, тем выше риск заразиться.

Совет

Не купайтесь в переполненных бассейнах, не посещайте многолюдные аквапарки.

Как питаться во время беременности

Можно ли беременным плавать и загорать

Принимать солнечные ванны беременным не рекомендуется — располагайтесь на отдых в тени либо под рассеянным светом. У будущих мам вырабатывается больше меланина, кожа быстрее темнеет, однако неравномерно. На теле и лице могут появиться пигментные пятна. Пользуйтесь солнцезащитными средствами с SPF от 30, чтобы минимизировать вредное воздействие ультрафиолета.

Из-за расширенных сосудов повышена чувствительность к перегреву, поэтому с 12:00 до 16:00 в жаркие дни откажитесь от прогулок и посещения пляжа.

Плавание беременным не противопоказано, а даже рекомендуется на отдыхе. Оно улучшает работу дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, пищеварительной систем, укрепляет мышцы брюшного пресса, спины, рук, ног, тазового дна, способствует сохранению правильной осанки, активизирует циркуляцию крови, сокращает отечность. А еще вырабатываются эндорфины, которые повышают настроение и снижают болевые ощущения, например в пояснице. Однако не занимайтесь дайвингом, не перенапрягайтесь, не заплывайте далеко.

Почему не стоит долго находиться на солнце

Что можно сделать?

Устроить пикник на природе. Короткий отдых поможет расслабиться, отвлечься от рутины, сменить обстановку. Выберите спокойное место у пруда, озера или реки, забронируйте домик на турбазе или съездите на дачу. Время, проведенное в уютной атмосфере рядом с близкими, может стать хорошей поддержкой для будущей мамы.