16 августа 2025

Где отдохнуть беременной

/ Советы и предостережения

Еще несколько десятилетий назад к физической активности беременных относились с опаской. А все из-за того, что во время спортивных нагрузок кровь приливает к мышцам, а значит, ее меньше поступает к плаценте. Также с предубеждением смотрели на будущих мам, желающих путешествовать. Из-за высоких рисков для здоровья врачи также не советовали женщинам отправляться на отдых. В современных рекомендациях строгих запретов при нормальном течении беременности нет, однако есть нюансы, которые важно учесть. В статье рассказываем, куда поехать отдыхать беременной, чего опасаться и что предусмотреть.

Содержание

Какие риски бывают в путешествиях
Противопоказания к поездкам
Куда поехать отдыхать
Можно ли беременным плавать и загорать
Что можно сделать?
Еще больше советов беременным — в этой подборке:

Где отдохнуть беременной / Советы и предостережения

Важно

Необходима консультация со специалистом о наличии противопоказаний.

Какие риски бывают в путешествиях

Акушеры и гинекологи не зря предостерегают будущих мам от необдуманных путешествий и экстремальных развлечений.

Вот какие риски возможны:

отсутствие доступа к медицинской помощи в уединенных местах, например, в кемпингах или глемпингах на лоне природы. Врача рядом может не оказаться, а связи для вызова скорой помощи или консультации со своим доктором может не быть;
необходимость в обязательных прививках или приеме профилактических препаратов — актуально для поездок в экзотические места, где можно заразиться малярией, японским энцефалитом, гепатитом A или B и другими заболеваниями. Действие некоторых прививок не изучено до конца и может быть опасно для плода и будущей мамы, особенно в первый триместр гестации;
низкий уровень медицины в месте пребывания — не везде врачи могут оказать квалифицированную помощь, если начались преждевременные роды, возникли осложнения беременности, потребовалось переливание крови или иное лечение;
некачественное или непривычное питание — на новые продукты может возникнуть аллергия, а из-за просроченных — отравление.

Чтобы избежать перечисленных проблем, выбирайте цивилизованные места для отдыха, с развитой инфраструктурой, вблизи городов. Откажитесь от экскурсий по сельской местности экзотических стран — Вьетнама, Таиланда, Шри-Ланки, Индонезии.

Противопоказания к поездкам

Будущей маме нельзя поехать на отдых:

если есть угроза прерывания беременности;
при предлежании плаценты, начиная с 16-й недели;
если наблюдается ранний токсикоз беременных на сроке до 20 недель;
в случае возникновения гестоза — позднего токсикоза на сроке после 20 недель;
если обостряются некоторые заболевания — аллергии, хронические болезни пищеварения или сахарный диабет.

Путешествия по воде

С 28-й недели беременности у женщин возникают проблемы с равновесием, которые усугубляются при качке. В связи с этим на поздних сроках лучше отказаться от морских и речных круизов, катания на катере. Признаки укачивания бывают ярко выражены, а соответствующие лекарства — противопоказаны беременным.

Подъем в горы

На высоте свыше 2500 метров насыщение крови кислородом сокращается, повышается риск горной болезни. Если хотите отдохнуть в горах, выбирайте высоты поменьше.

Тропики

Из-за влажного жаркого климата ухудшается теплоотдача в организме будущей мамы. Температура тела повышается, что вредит плоду. Смена климата особенно тяжело переносится в первые дни путешествия. Чтобы минимизировать такие проблемы, пейте больше жидкости, носите свободную одежду и не гуляйте в полуденный зной.

Полет на самолете

Из-за суеты, необходимости перемещать багаж, невозможности удобно присесть или прилечь, перелеты — это стресс для многих людей. Еще во время авиарейса увеличивается риск образования тромбов. В первую очередь это относится к беременным — сидение без движения, обезвоживание, давление плода и плаценты на вены, нарушение свертываемости крови повышают вероятность возникновения проблем.

Если предстоит полет на самолете, выбирайте место у прохода, чтобы было удобнее встать и подвигаться, пейте больше воды — не менее полутора литров, надевайте компрессионные чулки или принимайте специальные препараты строго по назначению врача.

Если беременность одноплодная, полеты разрешены до конца 36-й, а если многоплодная — 32-й недели. После 28-й недели при себе нужно иметь обменную карту или справку от врача-гинеколога о том, что полет на дату рейса разрешен.

Важно

Наиболее безопасное время для поездок — второй триместр беременности, если нет осложнений и хронических заболеваний. Откажитесь от длительных поездок, если у вас были проблемы в предыдущих беременностях или есть болезни, требующие постоянного мониторинга. Посетите врача для выявления возможных противопоказаний.

Куда поехать отдыхать

Беременность и отдых могут быть вполне совместимы. Главное, проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы убедиться, что поездки разрешены. Для путешествия с семьей и будущим малышом выбирайте местность, климатический и часовой пояса, которой ближе к домашним. Резкое изменение биоритмов повышает нагрузку на сердце и нервную систему. Отправляйтесь на курорты, когда температура воздуха не превышает 30 градусов. Для путешествия на морское побережье Европы — в Италию, Испанию, Францию, Грецию — подходят сентябрь и октябрь.

Если есть возможность, откажитесь от экзотических направлений. В странах Африки и Юго-Восточной Азии — Египте, Марокко, Танзании, Кении, Таиланде, Вьетнаме, на Филиппинах, в Камбодже, Мьянме — велик риск инфекционных болезней. Даже заселение в дорогие отели не дает гарантии безопасности воды, еды, бытовых принадлежностей.

Турция считается вполне безопасной страной для отдыха беременных, однако даже там случаются вспышки вируса Коксаки в крупных отелях. Чем больше постояльцев, тем выше риск заразиться.

Совет

Не купайтесь в переполненных бассейнах, не посещайте многолюдные аквапарки.

Можно ли беременным плавать и загорать

Принимать солнечные ванны беременным не рекомендуется — располагайтесь на отдых в тени либо под рассеянным светом. У будущих мам вырабатывается больше меланина, кожа быстрее темнеет, однако неравномерно. На теле и лице могут появиться пигментные пятна. Пользуйтесь солнцезащитными средствами с SPF от 30, чтобы минимизировать вредное воздействие ультрафиолета.

Из-за расширенных сосудов повышена чувствительность к перегреву, поэтому с 12:00 до 16:00 в жаркие дни откажитесь от прогулок и посещения пляжа.

Плавание беременным не противопоказано, а даже рекомендуется на отдыхе. Оно улучшает работу дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, пищеварительной систем, укрепляет мышцы брюшного пресса, спины, рук, ног, тазового дна, способствует сохранению правильной осанки, активизирует циркуляцию крови, сокращает отечность. А еще вырабатываются эндорфины, которые повышают настроение и снижают болевые ощущения, например в пояснице. Однако не занимайтесь дайвингом, не перенапрягайтесь, не заплывайте далеко.

Что можно сделать?

Устроить пикник на природе. Короткий отдых поможет расслабиться, отвлечься от рутины, сменить обстановку. Выберите спокойное место у пруда, озера или реки, забронируйте домик на турбазе или съездите на дачу. Время, проведенное в уютной атмосфере рядом с близкими, может стать хорошей поддержкой для будущей мамы.