Как развить интуицию

Что такое интуиция

• в ситуациях неопределенности, когда недостаточно данных для логического анализа;
• оценке людей — помогает считывать невербальные сигналы, микровыражения лица;
• творчестве — для поиска нестандартных решений, получения инсайтов;
• экстренных случаях — если нет времени на размышления;
• принятии сложных решений, когда логика дает противоречивые результаты;
• профессиональной деятельности врачей, следователей, трейдеров и других специалистов.

Мозг обрабатывает около 11 млн бит информации в секунду, но сознательно человек воспринимает лишь 40–50 бит. Остальные данные уходят в подсознание, где формируют базу для интуитивных озарений, которые потом говорят с вами языком чувств и ощущений. Научитесь слышать интуицию, и вы получите мощный инструмент для навигации по жизни. Но не полагайтесь только на нее — лучшие решения возникают, когда она работает вместе с логикой.

Александр ЛарионовПсихолог-консультант

Как понять, развита ли у вас интуиция

• ваши «предчувствия» часто оправдываются;
• мгновенно чувствуете, можно ли доверять человеку, и ваши первые впечатления обычно оказываются верными, замечаете ложь и неискренность;
• ощущаете физический дискомфорт в неправильных ситуациях и «легкость» тела при верных решениях, «чувство в животе» вас не обманывает;
• испытываете творческие озарения — решения появляются внезапно «из ниоткуда», вы легко отыскиваете нестандартные подходы, вас посещает вдохновение;
• чувствуете эмоции других людей, понимаете невысказанное, можете «считывать» атмосферу в помещении.

Важно отличать интуицию от страха и желаемого. Первая приходит спокойно и ясно, настойчиво повторяется, не сопровождается паникой и не зависит от эмоционального состояния. Страху сопутствует тревога, он рисует катастрофические сценарии и зависит от настроения. Желаемое окрашено эмоциями, например надеждой и возбуждением, соответствует тому, чего вы хотите, и игнорирует красные флаги.

Александр ЛарионовПсихолог-консультант

Упражнения, помогающие развить интуицию

Базовые практики

Игровые упражнения

Прислушивайтесь к себе в стремлении улучшить интуицию — развить ее получится, только доверяя своим ощущениям. Работать над ней можно в любом возрасте, даже пожилом. Более того, у старшего поколения есть преимущество — опыт. Регулярная тренировка даст результаты через два-три месяца.

Александр ЛарионовПсихолог-консультант

Творческие практики

1. Автоматическое письмо. Задайте вопрос и в течение 10–15 минут зафиксируйте на бумаге все, что приходит в голову в ответ на него, не анализируя.
2. Работа со снами. Укладываясь на ночь, задайте вопрос, а сразу после пробуждения запишите все, что вам приснилось, — возможно, среди образов окажется то, что поможет найти решение наяву.
3. Визуализация. Представьте ситуацию, для которой нужно выход, и разные его варианты. Затем определите, какой из них вызывает ощущение «правильности».

Через связь с естественной средой и своим телом

1. «Найди дорогу» — на прогулке в лесопарке идите без карты, выбирайте направление интуитивно и отмечайте, какие ощущения в теле при этом возникают;
2. «Наблюдения» — сядьте в тихом месте и созерцайте птиц, животных и растения, старайтесь понять их состояние, это полезно для развития эмпатии и чувствительности;
3. «Сканирование тела» — лягте удобно и мысленно осмотрите себя от головы до пят, отмечая зажимы, напряжение и разные ощущения, это учит слышать сигналы организма;
4. «Энергия пространства» — войдя в новое помещение, остановитесь на пороге и постарайтесь почувствовать его атмосферу и энергию, отметьте возникающие в теле ощущения.

Существует ли женская интуиция

Женщины точнее считывают эмоции по выражению лица, тону голоса и языку тела, замечают больше деталей в окружающем пространстве. У них обычно лучше развита структура, соединяющая правое и левое полушария мозга, что усиливает интеграцию логики и эмоций. В среднем у женщин активнее, чем у мужчин, действуют зеркальные нейроны, отвечающие за эмпатию. Поэтому дамы чаще способны сопереживать другим, понимать чужие эмоции и чувства. Женская интуиция — это скорее социально-культурный феномен, чем биологическая данность. Прогресс «озарений» зависит от опыта, воспитания и внимания.

Александр ЛарионовПсихолог-консультант

Что можно сделать?

Вот что мы еще писали о работе мозга:

• Почему люди верят в гадания и гороскопы: и в этом нет ничего стыдного с точки зрения психологии
• 12 когнитивных ошибок, которые допускает ваш мозг: и как их избежать
• Что такое эффект Манделы: как ложные воспоминания искажают реальность