Как привить ребенку пищевые привычки
/ Инструкция от Food.ru
Ребенок опять отказывается от супа или отварного картофеля с котлетой и говорит, что не голоден? Скорее всего, дело не в том, что вы плохо готовите, а в том, что ребенок уже успел поесть до основного приема пищи. Как привить детям правильные пищевые привычки — в нашем материале.
Режим питания
Детям с самого раннего возраста необходим режим питания. В течение дня должно быть не менее четырех полноценных приемов пищи с интервалом в несколько часов: завтрак, обед, полдник и ужин. Завтракать лучше в 7-8 часов утра, обедать — в 13-14 часов, перекусывать — в 16-17 часов, а ужинать — в 19-20 часов.
Совет
Возьмите за правило хотя бы раз в день садиться за стол всей семьей. Проще всего это сделать вечером. Так, ценность приема пищи повысится в глазах ребенка: это будет еще и возможностью всем вместе пообщаться, поделиться новостями и впечатлениями прошедшего дня.
Простые правила идеального перекусаИзбавляемся от соблазнов
Проведите ревизию кухонных шкафов, буфета, полок и всех остальных мест, где хранится все то, чем можно перекусить, и куда ребенок может залезть самостоятельно.
Это не значит, что в доме не должно быть конфет и печенья, но ребенок не должен иметь возможности достать их самостоятельно.
Совет
Приучайте ребенка, что нужно спрашивать разрешение можно ли взять печенье, конфету или шоколадный батончик. Но вместо тотального запрета предлагайте альтернативу — съесть сладкое после обеда.
5 полезных и вкусных перекусовИсключить сладости из списка продуктов
Согласитесь, что никто не обязывает складывать в тележку с продуктами пачки с кукурузными палочками, пакетики с жевательным мармеладом и шоколадные батончики, которые так любят дети. Постарайтесь договориться с ребенком, что такие сладости вы покупаете с периодичностью — раз в две недели и не про запас.
Предложить альтернативу
Перекусы могут быть полезными: орехи, сушеные фрукты и ягоды, злаковые батончики, овощные чипсы. Пусть дома в вазе на столе всегда будут лежать фрукты, а в тарелке — орехи и сухофрукты. Разрешите детям есть фрукты в любых количествах. Подчеркните, что можно не спрашивать разрешения взять яблоко или банан. Так ребенок почувствует, что он взрослый и сам может принимать решения и будет активно этим правом пользоваться.
Как сделать перекусы полезнымиСовместный перекус
Чаще всего дети таскают сладости, хлебобулочные изделия и выпечку — это быстрый источник глюкозы, который дарит радость. Попробуйте установить дома традицию: пить чай или какао с булочкой на полдник. При этом количество доступных сладостей регулирует взрослый. Достаньте к чаю не всю пачку печенья, а только несколько штук, рассчитанных на количество участников чаепития.
Совет
В выходные дни можно дополнить традиционное чаепития приготовлением угощения. Так полдник приобретет большую ценность с точки зрения совместного времяпрепровождения.
Как отучить подростка от перекуса чипсамиПерекусы в школе
Когда ребенок отправляется в школу, уследить за его питанием и привычкой перекусывать становится сложнее. Родителям московских школьников чуть проще: они могут настроить через систему «Проход и питание» список продуктов, которые ребенок может покупать в школьном буфете, и таким образом уберечь его от покупки вредных снэков. Есть еще один вариант — давать ребенку перекус с собой: злаковые батончики, сэндвичи с мясом и овощами, фрукты.
Совет
Интересуйтесь у ребенка, чем бы он хотел перекусить в школе и честно исполняйте его желания с поправкой на то, что это должно быть нечто полезное. Дополните печенье сухофруктами, а в ролл с курицей добавьте ломтики болгарского перца.
Готовим перекус для ребенка в школуСнимаем запрет на кусочничество
Тотальные запреты ни к чему хорошему не приводят, поэтому раз в две недели устраивайте для ребенка день вседозволенности. Вы же помните, что договорились покупать вредные сладости с определенной периодичностью, но при этом основные приемы пищи никто не отменял.
Совет
Чтобы понять, что фрукты вкуснее мармеладных мишек, а горький шоколад — сладких батончиков, у ребенка должна быть возможность сравнить. Не переживайте: тяга к вредному не будет вечной.
Секреты приготовления фруктовых чипсов в домашних условияхЧто еще можно сделать?
Будьте последовательны и следите за своими пищевыми привычками. Помните, что дети берут с вас пример. И если родители втихомолку едят бутерброды между обедом и ужином, а ребенку не разрешают, то привить правильные пищевые привычки не получится.
Читайте больше о перекусах в подборке Food.ru:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
правильный подход
6 правил идеального перекуса для школьника
Перекусы — важная часть жизни современного человека, и дело не в том, что многие утратили привычку наслаждаться каждым приемом пищи: распорядок дня не оставляет шанса замедлиться и спокойно поесть, даже ребенку. Когда сразу после школы у него кружок по шахматам, а потом бокс и фехтование, уже не до супа, и тут в игру вступают перекусы, разумеется, полезные. Разбираемся, что дать детям на перекус.
правильный подход
Как мотивировать ребенка учиться
У многих детей бывают периоды, когда учиться не хочется. Школа кажется скучной, а знания, которые она дает, — бессмысленными. Чаще всего подобное настроение проходит. А вот если негативное отношение сохраняется, это повод подумать, в чем может быть причина. В статье расскажем о том, как мотивировать детей на учебу и какие проблемы могут скрываться за нежеланием идти в школу.
правильный подход
Как выбрать пароварку-блендер для детского питания
Когда в доме появляется малыш, родители стремятся создать для него лучшие условия, особенно в вопросах питания. Сократить время на приготовление пюре, овощных и мясных смесей можно с помощью детских пароварок-блендеров. Рассказываем, как выбрать качественную и безопасную модель.
правильный подход
Зачем на уроках спрашивают, что хотел сказать автор
Сегодня в сфере образования все чаще говорят о подходе, который называется аксиологическим и меняет сам взгляд на процесс обучения. В центре этого метода не только знания, но и формирование ценностных ориентиров человека. Ребенок воспринимается как уникальная личность, а ответственность и критическое мышление развиваются через школьные предметы. Расскажем, как работает эта философия на практике и какие инструменты позволяют педагогам раскрывать потенциал каждого школьника.
правильный подход
Где работать студенту во время учебы
В поисковых системах вопрос «Кем работать студенту» очень популярен. Даже повышенной стипендии не хватает на развлечения, книги и игры, поэтому желание заработать дополнительные деньги в свободное от учебы время вполне понятно. Рассказали, как заработать студенту и на что обратить внимание при поиске вакансий.
правильный подход
Как приучить ребенка есть в детском саду
Начало посещения детского сада всегда стресс для малыша: непривычная обстановка, новые люди, незнакомая еда. Поэтому часто случается так, что ребенок не ест детсадовскую пищу. Что делать в ситуации, когда происходит отказ от еды? Можно ли заказать для ребенка отдельное меню в детском саду? Или приносить домашнее и просить воспитателей подогреть? На эти и другие вопросы отвечает доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Мария Гмошинская.
правильный подход
Как сделать классический и необычный конверт
Конверт — удобная упаковка для писем, записок, открыток, фотографий. В нем хранят вырезки из газет, наклейки, карманные календарики. Он пригождается, когда нужно подарить другу, родственнику, коллеге деньги на свадьбу или день рождения. В статье рассказываем, как своими руками сделать классический прямоугольный, необычный с носиком или конверт-треугольник из бумаги.
Читают сейчас
