Невролог рассказал о забывчивости

/ Когда стоит начать беспокоиться

Как понять, когда забывчивость сигнализирует о когнитивных нарушениях, а когда не стоит беспокоиться, рассказал нейробиолог и невролог Ричард Рестак в статье на CNBC.

По мнению специалиста, провалы в памяти не всегда свидетельствуют о неотвратимой угрозе деменции. Забывчивость чаще всего настигает человека там, где он по какой-то причине не сконцентрировал внимание. Многие вещи мы делаем автоматически, а потому забываем, куда положили ключи или зачем вошли в комнату. Запомнить все до мелочей невозможно, успокаивает Рестак.

Чем отличаются безобидные провалы в памяти от серьезных когнитивных проблем?

Представьте, вы приехали в торговый центр, сделали покупки, а после не можете вспомнить, где припарковались. Драматизировать ситуацию не стоит, так как все объясняется тем, что вы произвели цепочку необходимых действий автоматически, не концентрируясь на местоположении автомобиля. Скорее всего, вы были сосредоточены на списке покупок, а потому не запомнили, где оставили машину.

Также не должно настораживать, если ваши воспоминания отличаются от того, что помнят ваши близкие о каких-то моментах в прошлом. Нормально перепутать поворот на привычном маршруте. Не стоит волноваться, если вы забываете имена людей, с которыми знакомы недавно, или не можете удержать в памяти весь список покупок перед походом в супермаркет.

Но если вы добрались до торгового центра и не помните, как именно это сделали — на автобусе, на машине или пешком, то у вас появился серьезный повод для беспокойства и обращения к врачу.

Если когда-то вы были хороши в покере, гольфе, футболе, в любой игре, но вдруг забыли, как играть, и у вас не получается восстановить навык, тоже стоит обратиться к специалисту.

Забывчивость довольно распространена, но если вы хотите исключительную память, тренируйте и развивайте ее:

читайте художественную литературу;
рассматривайте произведения живописи разных жанров;
старайтесь ежедневно выделять полчаса для дневного сна;
играйте в шахматы и другие интеллектуальные игры;
используйте ассоциативные приемы и мнемотехнику для запоминания.

Сам Ричард Рестак каждое утро записывает десять слов перед тем, как выйти из дома на прогулку с собакой, а когда возвращается, проверяет правильность и точность запоминания.