Как выглядит день участников «Формулы-1»
/ Что едят, сколько пьют и как тренируются пилоты
Недавно в прокате стартовала спортивная драма F1 с Брэдом Питтом. Несмотря на то, что популярных фильмов о гонках не так много, кинолента о «Формуле-1» моментально полюбилась зрителям и бьет рекорды по сборам. Выяснили, из чего складывается день гонщиков.
Тренировки на реакцию, силу и выносливость
Чтобы справиться с нагрузкой во время заездов, пилотам необходимо быть в отличной физической форме. На трассе они испытывают перегрузки уровня 5–6G — проще говоря, на тело действует сила, превышающая его вес в пять–шесть раз. Для сравнения: на борту самолета во время взлета этот показатель составляет около 1,5G.
Поэтому участники «Формулы-1» регулярно посещают спортивный зал. В тренировках должны быть комплексные упражнения на все группы мышц. Они могут немного меняться в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена. Но также важно, чтобы пилот не раскачался и оставался в своем весе, иначе не сможет сесть в болид. А еще гонщики развивают быстроту реакции на специальных тренажерах, что помогает избегать серьезных аварий.
Участник команды Red Bull Racing Даниэль Риккардо любит сочетать силовые упражнения, кардио и бокс. Для тренировки реакции использует игру с мячом, где нужно быстро угадать траекторию спортивного снаряда и вовремя поймать его. А для ловкости Даниэль занимается с пневматической грушей, требующей концентрации на ударах, чтобы суметь проконтролировать ритм.
Для повышения выносливости многие спортсмены плавают и катаются на горных велосипедах.
Без сильной шеи преодолеть заезды без травм сложно. Поэтому автогонщики обязательно тренируют ее, чтобы выдержать перегрузки. Мало того, что на шею давит шлем весом примерно килограмм, так еще нужна сила выдержать резкие торможения и повороты.
В межсезонье гонщики «Формулы-1» активно занимаются в зале по четыре–пять часов ежедневно. И только к периоду чемпионата немного снижают интенсивность, чтобы сохранить силы на гонку.
Как начать заниматься спортом домаРацион победителей
Каждый прибавленный килограмм может стоить победы. Никто не хочет отставать в заезде даже на полсекунды, поэтому приходится постоянно придерживаться диеты. Ее строгость зависит от метаболизма и других факторов.
Пилотам подбирают индивидуальное меню, по которому они питаются каждый день. В основном придерживаются принципа «топливной тарелки». Утром — еда, богатая сложными углеводами, во второй половине дня — высокобелковые продукты.
Например, рацион российского автогонщика Даниила Квята, составленный спортивным нутрициологом и личным тренером, включает питательный завтрак: сложные углеводы и белок с клетчаткой — как правило, это овсянка, овощи и яйца. На обед у Даниила легкоусвояемые продукты с низким гликемическим индексом, чтобы избежать скачков сахара в крови, в качестве перекуса — протеиновый шейк для восстановления сил. Ужин достаточно сытный, богатый витаминами и полезными веществами: например, салат, филе лосося и картофель.
Ближе к заезду диетологи гонщиков исключают из их рациона излишне жирную и тяжелую пищу, продукты с большим содержанием масла. Еда должна легко усваиваться, чтобы быстро компенсировать потери в весе во время гонки.
Как питаться, если вы занимаетесь спортомСоблюдение водного баланса
Количество потребляемой воды до начала соревнований и во время них очень важно. Иногда из-за высокой температуры в кокпите — рабочем пространстве водителя — гонщики могут похудеть на три–четыре килограмма из-за потери жидкости. Озноб, головокружения и тошнота — неприятные признаки обезвоживания, которые сводят на нет все усилия в гонке. Чтобы избежать плохого самочувствия, пилоты взвешиваются каждый день по несколько раз, это помогает подсчитать точное количество потребляемой ими жидкости.
Практически в каждом современном болиде есть специальная система для подачи воды, но у нее два минуса. Во-первых, она нередко выходит из строя. Во-вторых, резервуар добавляет вес, что может снизить скорость автомобиля.
В обычные дни спортсмены тоже должны соблюдать водный баланс. В зависимости от ситуации, это может быть простая вода, смеси электролитов, спортивные напитки, травяные чаи.
Как правильно поддерживать водный балансЧто можно сделать?
Сходить на картинг и почувствовать себя гонщиком. Особой подготовки это не требует: в крупных городах есть специальные площадки, в том числе закрытые, где с управлением справится даже новичок.
А вы следите за соревнованиями «Формулы-1»? Расскажите в комментариях.
Читайте о других видах спорта:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
открытия
Почему корюшка пахнет огурцом
Какая рыба пахнет огурцом? Любой петербуржец ответит на этот вопрос не задумываясь. Сезон корюшки начинается в Северной столице и области в середине или конце апреля и длится до конца мая. В это время огуречный запах в городе можно почувствовать повсюду — торговые точки со свежей рыбой работают во всех районах в формате ярмарок. В 2025 году их было 70. Как корюшка стала главным кулинарным символом региона, почему она пахнет огурцом и какие мероприятия ей посвящены — узнаете в нашем разборе.
открытия
Что ели и пили на улицах наши предки
Идея стритфуда — перекуса «на ходу» — далеко не нова. Концепцию уличного питания хорошо знают со Средневековья: она стала популярна на Руси после того, как в городах начала активно развиваться торговля. Приходящие на базар покупатели или крестьяне, которые привозили товар, были не против подкрепиться чем-то сытным и недорогим. Редакция Food.ru расскажет, что ели наши предки.
открытия
Кто живет дольше всех в мире
В природе существуют настоящие долгожители, чей век измеряется столетиями и даже тысячелетиями. Речь идет не только о растениях, грибах и бактериях, но и о позвоночных животных, чья жизнь длится несравнимо дольше человеческой. И это не предположения, а научно и документально подтвержденные факты. Собрали удивительные и достоверные примеры таких организмов, жизненный путь которых поражает воображение.
открытия
Ученые планируют возродить древний сорт чая
Климатические изменения затрагивают все больше отраслей сельского хозяйства, что сказывается на качестве продуктов и объемах производства. Чайная индустрия тоже несет потери из-за глобального потепления. В поиске решения ученые обратились к прошлому — к гербарию с уникальными образцами растений.
открытия
Японские биологи раскрыли секрет античного вина
Ученые давно пытались понять, как в древности люди делали вино без специальных дрожжей. Сегодня для контролируемого брожения виноделы используют лабораторные штаммы, но тогда все зависело от дикой микрофлоры на винограде. Как из нестабильного сырья получали качественное вино? Чтобы найти ответ, биотехнологи из Киотского университета проверили одну из исторических гипотез.
открытия
Как питаться по древним традициям
В кулинарных традициях народов мира сохранились десятки странных и, казалось бы, иррациональных суеверий, корни которых уходят в глубокую древность. Однако многие из этих примет, связанных с удачей, достатком и здоровьем, имеют под собой практическое или мифологическое обоснование. Рассмотрим самые распространенные суеверия и разберемся в их происхождении.
открытия
Британский астроном открыл новые созвездия
Популяризатор науки и телеведущий Марк Томпсон представил публике шесть новых созвездий. С его легкой руки небесные объекты получили гастрономические названия. Теперь на звездной карте можно разглядеть «Сосиску в тесте», «Чикен-наггетс» и «Креветочное кольцо». Daily Mail разбирается, что связывает астрономию и кулинарию.
открытия
Компонент привычного продукта улучшил память у мышей
Японские ученые выяснили, что флаванолы, содержащиеся в какао, горьком шоколаде и некоторых ягодах и фруктах, могут улучшать память, бдительность и концентрацию. Пока что этот эффект убедительно проявился только у лабораторных мышей, поэтому вопрос, поможет ли такая стимуляция людям, остается открытым. В этом материале разберемся, можно ли рассчитывать на подобный результат в реальной жизни.
открытия
Ученые выяснили, почему люди любят острую пищу
Краснеет лицо, выступает пот, во рту все горит… Казалось бы, такая реакция должна раз и навсегда оттолкнуть человека от острой пищи. Однако же миллионы людей добровольно едят продукты с такими «побочными эффектами». В статье The Guardian ученые объяснили, в чем секрет любви к жгучей еде.
Читают сейчас
