Как выглядит день участников «Формулы-1»
/ Что едят, сколько пьют и как тренируются пилоты
Недавно в прокате стартовала спортивная драма F1 с Брэдом Питтом. Несмотря на то, что популярных фильмов о гонках не так много, кинолента о «Формуле-1» моментально полюбилась зрителям и бьет рекорды по сборам. Выяснили, из чего складывается день гонщиков.
Тренировки на реакцию, силу и выносливость
Чтобы справиться с нагрузкой во время заездов, пилотам необходимо быть в отличной физической форме. На трассе они испытывают перегрузки уровня 5–6G — проще говоря, на тело действует сила, превышающая его вес в пять–шесть раз. Для сравнения: на борту самолета во время взлета этот показатель составляет около 1,5G.
Поэтому участники «Формулы-1» регулярно посещают спортивный зал. В тренировках должны быть комплексные упражнения на все группы мышц. Они могут немного меняться в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена. Но также важно, чтобы пилот не раскачался и оставался в своем весе, иначе не сможет сесть в болид. А еще гонщики развивают быстроту реакции на специальных тренажерах, что помогает избегать серьезных аварий.
Участник команды Red Bull Racing Даниэль Риккардо любит сочетать силовые упражнения, кардио и бокс. Для тренировки реакции использует игру с мячом, где нужно быстро угадать траекторию спортивного снаряда и вовремя поймать его. А для ловкости Даниэль занимается с пневматической грушей, требующей концентрации на ударах, чтобы суметь проконтролировать ритм.
Для повышения выносливости многие спортсмены плавают и катаются на горных велосипедах.
Без сильной шеи преодолеть заезды без травм сложно. Поэтому автогонщики обязательно тренируют ее, чтобы выдержать перегрузки. Мало того, что на шею давит шлем весом примерно килограмм, так еще нужна сила выдержать резкие торможения и повороты.
В межсезонье гонщики «Формулы-1» активно занимаются в зале по четыре–пять часов ежедневно. И только к периоду чемпионата немного снижают интенсивность, чтобы сохранить силы на гонку.
Как начать заниматься спортом домаРацион победителей
Каждый прибавленный килограмм может стоить победы. Никто не хочет отставать в заезде даже на полсекунды, поэтому приходится постоянно придерживаться диеты. Ее строгость зависит от метаболизма и других факторов.
Пилотам подбирают индивидуальное меню, по которому они питаются каждый день. В основном придерживаются принципа «топливной тарелки». Утром — еда, богатая сложными углеводами, во второй половине дня — высокобелковые продукты.
Например, рацион российского автогонщика Даниила Квята, составленный спортивным нутрициологом и личным тренером, включает питательный завтрак: сложные углеводы и белок с клетчаткой — как правило, это овсянка, овощи и яйца. На обед у Даниила легкоусвояемые продукты с низким гликемическим индексом, чтобы избежать скачков сахара в крови, в качестве перекуса — протеиновый шейк для восстановления сил. Ужин достаточно сытный, богатый витаминами и полезными веществами: например, салат, филе лосося и картофель.
Ближе к заезду диетологи гонщиков исключают из их рациона излишне жирную и тяжелую пищу, продукты с большим содержанием масла. Еда должна легко усваиваться, чтобы быстро компенсировать потери в весе во время гонки.
Как питаться, если вы занимаетесь спортомСоблюдение водного баланса
Количество потребляемой воды до начала соревнований и во время них очень важно. Иногда из-за высокой температуры в кокпите — рабочем пространстве водителя — гонщики могут похудеть на три–четыре килограмма из-за потери жидкости. Озноб, головокружения и тошнота — неприятные признаки обезвоживания, которые сводят на нет все усилия в гонке. Чтобы избежать плохого самочувствия, пилоты взвешиваются каждый день по несколько раз, это помогает подсчитать точное количество потребляемой ими жидкости.
Практически в каждом современном болиде есть специальная система для подачи воды, но у нее два минуса. Во-первых, она нередко выходит из строя. Во-вторых, резервуар добавляет вес, что может снизить скорость автомобиля.
В обычные дни спортсмены тоже должны соблюдать водный баланс. В зависимости от ситуации, это может быть простая вода, смеси электролитов, спортивные напитки, травяные чаи.
Как правильно поддерживать водный балансЧто можно сделать?
Сходить на картинг и почувствовать себя гонщиком. Особой подготовки это не требует: в крупных городах есть специальные площадки, в том числе закрытые, где с управлением справится даже новичок.
А вы следите за соревнованиями «Формулы-1»? Расскажите в комментариях.
Читайте о других видах спорта:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
открытия
Нейробиологи выяснили, как мозг регулирует чувство голода
Чувство голода кажется простым, но за ним стоит сложная работа мозга. Исследователи выяснили, что в организме человека существует своеобразный «переключатель», который влияет на то, как формируется сигнал насыщения. Это открытие помогает понять, почему некоторым людям труднее контролировать аппетит и удерживать вес.
открытия
Физики из Швеции исследовали безглютеновые спагетти
Безглютеновая паста нередко теряет форму и слипается при варке. Ученые решили выяснить, в чем причина, и провели анализ наноструктуры продукта с помощью современных методов. Результаты нового исследования помогут не только улучшить стабильность спагетти, но и объясняют, как термическая обработка и соль влияют на взаимодействие крахмала и белков.
открытия
Как правильно повесить подкову в доме
Символом удачи подкову считают не только россияне, но и жители европейских стран, Латинской Америки, Китая, Ближнего Востока, США. Такими предметами — настоящими и стилизованными — люди часто украшают дом или дарят их в качестве сувенира. Расскажем, как правильно повесить подкову согласно древним обычаям.
открытия
Камамбер просят включить в список Всемирного наследия ЮНЕСКО
ЮНЕСКО уже присвоила статус нематериального культурного наследия нескольким гастрономическим традициям: японской системе питания васёку, искусству приготовления пиццы неаполитанскими пиццайоло и средиземноморской диете. Однако в почетном списке до сих пор нет гастрономического символа Франции — камамбера, чья история не менее богата, а традиции изготовления столь же строги. Изменить ситуацию намерено «Братство рыцарей камамбера» из Нормандии.
открытия
Кто придумал «кобальтовую сетку»
Среди множества фарфоровых узоров один из самых узнаваемых — «кобальтовая сетка». Посуда и вазы с этим рисунком знакомы даже тем, кто не интересуется декором. Этот орнамент стал настоящим символом Императорского фарфорового завода, где его и придумали. Удивительно, но идея узора появилась именно во время блокады Ленинграда. Редакция Food.ru рассказывает историю этого легендарного рисунка.
открытия
Кто кусает и жалит
Большинство насекомых безвредны, но комары, осы и даже муравьи способны превратить отдых в настоящее испытание. Их укусы не только болезненны — иногда они вызывают аллергию или могут стать источником инфекций. Расскажем, какие насекомые действительно опасны и как защититься от их укусов.
открытия
Ученые узнали, как возникают вкусовые ощущения
Шведские исследователи обнаружили, что определенные ароматизаторы могут обманывать мозг, заставляя его воспринимать напиток без сахара как сладкий. Как ароматические сигналы влияют на вкусовые ощущения, ученые описали в научном журнале Nature Communications.
Читают сейчас
