Что такое нейрогимнастика
/ И зачем нужна
Мы привыкли делать зарядку для укрепления мышц и хорошего самочувствия. Мозг тоже нужно держать в тонусе. Помогает в этом нейрогимнастика — комплекс упражнений, которые активизируют мозговую деятельность и способствуют образованию новых нейронных связей. Выяснили, как ежедневно развивать оба полушария, и зачем это делать.
Что такое нейрогимнастика
Левое полушарие мозга контролирует логику, речь, аналитические и математические способности. Правое — обработку интуитивной информации, пространственное и визуальное восприятие, эмоции. Мозговая деятельность человека эффективна только в том случае, если полушария взаимодействуют друг с другом.
Нейрогимнастика позволяет координировать их работу, способствует взаимодействию тела и интеллекта. В итоге в организме начинают происходить положительные структурные изменения и даже выявляются скрытые способности. На биохимическом уровне упражнения провоцируют выработку нейротипинов — биологически активных элементов, отвечающих за образование нейронов и связей между ними.
Для чего она нужна
Нейрогимнастика полезна детям. У малышей она способствует формированию речи, помогает развивать мелкую моторику, правильную артикуляцию. У ребят постарше тренирует память и внимание, что важно для подготовки к школе. А когда начинается активная учебная нагрузка, упражнения активизируют работу мозга и позволяют усваивать новые знания.
У взрослых нейрогимнастика увеличивает скорость обработки информации, развивает все те же когнитивные способности: внимание, мышление, память. В зрелом возрасте может стать одним из способов профилактики деменции и других подобных заболеваний. Правда, это не значит, что надо полагаться только на упражнения: они не заменят внимательного отношения к здоровью и регулярной диспансеризации.
Почему важно читатьПростые упражнения для новичков
Если хотите заниматься с ребенком, в интернете найдете комплексы нейроупражнений, удобно разбитые по урокам. Например, «Кольцо». Ребенок должен быстро перебирать пальцами, соединяя их в кольцо.
Взрослым подойдут такие упражнения:
- Попробуйте выполнить привычное действие «нерабочей» рукой. Если вы правша, почистите зубы или причешитесь левой.
- Вырежьте из цветной бумаги несколько квадратов или кругов. Не глядя возьмите любой и придумайте к его оттенку десять ассоциаций.
О чем важно помнить
Средняя продолжительность тренировок составляет 10–15 минут. Для маленьких детей, которые только начинают осваивать азы, время стоит уменьшить. Главное — периодичность. Если выполнять упражнения раз в неделю, они вряд ли принесут результат. Заниматься нужно ежедневно.
В нейрогимнастике важно освоить простые элементы, а потом переходить к более сложным. Не стоит чрезмерно нагружать себя, даже если не чувствуете усталости. Например, за один раз достаточно сделать пять–шесть видов упражнений, не более.
Совет
Если в какой-то момент нейроупражнения вам наскучат, попробуйте сменить локацию. Летом тренируйтесь на свежем воздухе, зимой переходите из одной комнаты в другую.
12 когнитивных ошибок, которые допускает ваш мозгЧто можно сделать?
Стараться больше читать. Это отличная возможность для интеллектуального развития. А если не знаете, как привить любовь к книгам ребенку, прочитайте нашу статью об этом.
А вы практикуете нейрогимнастику? Расскажите в комментариях.
Узнайте, как сохранить здоровье и ясность ума:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Как вспомнить то, о чем забыли
С каждым случалось: положили куда-то паспорт или ключи и не можете найти. Хотели сказать что-то важное, но информация словно вылетела из головы. Или с вами поздоровались на улице, а вы совершенно не помните, кто этот человек. Рассказываем, как вспомнить то, о чем забыли, и больше не забывать.
еда и психология
Как цвет в интерьере влияет на атмосферу и настроение
Ученые утверждают: каждый цвет, который видит человек, может оказывать влияние на его эмоции и поведение. Связь между оттенками и сознанием людей изучает психология цветового восприятия. Если знать основные принципы такого влияния, можно использовать палитру для создания нужного настроения в жилом пространстве и управления собственным эмоциональным состоянием. Расскажем, как это работает и как можно применить эти знания в повседневной жизни.
еда и психология
Как не устать от гостей
Скоро новогодние праздники — время подарков, веселья и встреч с близкими. Ко многим заглянут на огонек друзья или приедут родственники, которых давно не видели. В какой-то момент радость от общения может смениться раздражением и желанием побыть одному. Это нормально. Рассказываем, как не устать от гостей и сохранить хорошее настроение.
еда и психология
Ученые выяснили, как общение с собакой помогает психике подростка
Преданный Хатико, годами ждущий хозяина, стал символом безграничной собачьей верности. Неизвестно, его ли образом вдохновлялись японские ученые, но их новое исследование дает еще одну вескую причину любить собак и ценить их присутствие рядом с человеком.
еда и психология
6 новогодних обещаний, которые не нужно давать
Новый год — своеобразный рубеж, на который многие возлагают определенные надежды. Люди строят планы, и кажется, что приступить к их выполнению легче всего как раз 1 января. Но зачастую праздничные обещания только мешают: человек не может выполнить задуманное, начинает себя корить и испытывать чувство вины. Редакция Food.ru рассказывает, какие резолюции точно не стоит громко провозглашать.
еда и психология
Как познакомиться с собой заново
Людям свойственно желание двигаться вперед, что-то улучшать в себе. Но сложно делать это, если не имеешь понятия, какого уровня уже достиг. Вот почему человеку нужно познавать себя. Расскажем, в каких направлениях и какими способами это делать. Психолог-консультант Александр Ларионов помог нам разобраться в теме, посоветовал простые, но эффективные методы самопознания и привел примеры из практики.
еда и психология
Как побороть страх публичных выступлений
Волнение перед выступлением испытывают почти все — это нормально. Но иногда страх становится слишком сильным: эмоции выходят из-под контроля, появляется паника и ощущение, что справиться невозможно. Расскажем, как уменьшить тревогу с помощью простых упражнений и предварительной подготовки. Но для начала разберемся, что такое публичное выступление и кому вообще пригодятся такие навыки.
еда и психология
Что такое деловой этикет
В современных бизнес-коммуникациях существует свой этикет — универсальная система, понятная без слов. Это язык делового общения — сложный свод правил и норм, определяющий поведение в профессиональной среде. Его используют не только на протокольных официальных приемах, но и в повседневных взаимодействиях — от переписки до стиля одежды и манеры разговора. Расскажем о правилах делового этикета и объясним, как соблюсти его основные особенности.
еда и психология
Как сохранить ментальное здоровье
Согласно определению, которое дает Всемирная организация здравоохранения, ментальное здоровье — это, простыми словами, состояние внутреннего и социального благополучия человека. Понятие охватывает психические, духовные и культурные аспекты. В статье рассказываем, как сохранить ментальное здоровье и какие факторы на него влияют.
Читают сейчас
