Что такое нейрогимнастика
/ И зачем нужна
Мы привыкли делать зарядку для укрепления мышц и хорошего самочувствия. Мозг тоже нужно держать в тонусе. Помогает в этом нейрогимнастика — комплекс упражнений, которые активизируют мозговую деятельность и способствуют образованию новых нейронных связей. Выяснили, как ежедневно развивать оба полушария, и зачем это делать.
Что такое нейрогимнастика
Левое полушарие мозга контролирует логику, речь, аналитические и математические способности. Правое — обработку интуитивной информации, пространственное и визуальное восприятие, эмоции. Мозговая деятельность человека эффективна только в том случае, если полушария взаимодействуют друг с другом.
Нейрогимнастика позволяет координировать их работу, способствует взаимодействию тела и интеллекта. В итоге в организме начинают происходить положительные структурные изменения и даже выявляются скрытые способности. На биохимическом уровне упражнения провоцируют выработку нейротипинов — биологически активных элементов, отвечающих за образование нейронов и связей между ними.
Для чего она нужна
Нейрогимнастика полезна детям. У малышей она способствует формированию речи, помогает развивать мелкую моторику, правильную артикуляцию. У ребят постарше тренирует память и внимание, что важно для подготовки к школе. А когда начинается активная учебная нагрузка, упражнения активизируют работу мозга и позволяют усваивать новые знания.
У взрослых нейрогимнастика увеличивает скорость обработки информации, развивает все те же когнитивные способности: внимание, мышление, память. В зрелом возрасте может стать одним из способов профилактики деменции и других подобных заболеваний. Правда, это не значит, что надо полагаться только на упражнения: они не заменят внимательного отношения к здоровью и регулярной диспансеризации.
Почему важно читатьПростые упражнения для новичков
Если хотите заниматься с ребенком, в интернете найдете комплексы нейроупражнений, удобно разбитые по урокам. Например, «Кольцо». Ребенок должен быстро перебирать пальцами, соединяя их в кольцо.
Взрослым подойдут такие упражнения:
- Попробуйте выполнить привычное действие «нерабочей» рукой. Если вы правша, почистите зубы или причешитесь левой.
- Вырежьте из цветной бумаги несколько квадратов или кругов. Не глядя возьмите любой и придумайте к его оттенку десять ассоциаций.
О чем важно помнить
Средняя продолжительность тренировок составляет 10–15 минут. Для маленьких детей, которые только начинают осваивать азы, время стоит уменьшить. Главное — периодичность. Если выполнять упражнения раз в неделю, они вряд ли принесут результат. Заниматься нужно ежедневно.
В нейрогимнастике важно освоить простые элементы, а потом переходить к более сложным. Не стоит чрезмерно нагружать себя, даже если не чувствуете усталости. Например, за один раз достаточно сделать пять–шесть видов упражнений, не более.
Совет
Если в какой-то момент нейроупражнения вам наскучат, попробуйте сменить локацию. Летом тренируйтесь на свежем воздухе, зимой переходите из одной комнаты в другую.
12 когнитивных ошибок, которые допускает ваш мозгЧто можно сделать?
Стараться больше читать. Это отличная возможность для интеллектуального развития. А если не знаете, как привить любовь к книгам ребенку, прочитайте нашу статью об этом.
А вы практикуете нейрогимнастику? Расскажите в комментариях.
Узнайте, как сохранить здоровье и ясность ума:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Как найти баланс между срочными и важными задачами
В работе и бытовых делах нужно уметь расставлять приоритеты. Одним из самых эффективных инструментов для этого признана матрица Эйзенхауэра — метод тайм-менеджмента, помогающий отделить важные задачи от второстепенных, срочные — от тех, что могут подождать, благодаря этому можно перестать тратить силы на бесполезные дела. Расскажем о сути способа распределения задач, плюсах его применения и ошибках, которые совершают неопытные пользователи.
еда и психология
Ученые исследовали технику аффирмаций
Технику аффирмаций обычно воспринимают как психологический прием, далекий от строгой науки. Но ученые из Оксфорда и Гонконга решили проверить ее эффективность. Они провели большое исследование и разобрались, при каких условиях аффирмации могут принести пользу для психического состояния.
еда и психология
Ученые доказали, что программирование доступно всем
Психологи и нейробиологи из Университета Джона Хопкинса в США изучили, что происходит в мозге, когда люди учатся программировать. Исследователи хотели выяснить, используются ли для навыков кодирования уже существующие нейронные механизмы или создаются новые.
еда и психология
Ученые выяснили, когда формируется музыкальная память
Музыка способна пробуждать воспоминания о событиях, чувствах и людях даже спустя десятилетия. При этом некоторые композиции сохраняются в памяти ярче других и вызывают более сильный отклик. Исследователи изучили, как мозг связывает звуки с эмоциями и почему определенные песни надолго запоминаются.
еда и психология
Почему мозг лучше запоминает информацию, которая была в начале и в конце
Возможно, вы замечали, что из длинного списка слов в голове остаются только первые и последние пункты. Или что фильм запоминается главным образом началом и финалом. Это не случайность, а закономерность, которую психологи называют эффектом края. В статье мы расскажем о нем подробнее.
Читают сейчас
