Почему раздражают некоторые звуки
/ И как с этим ужиться
Кто-то относится к бытовым звукам, вроде чавканья или храпа, нормально, кто-то испытывает к ним неприязнь, а кто-то и вовсе не может их переносить. Подобные звуки вызывают у некоторых людей не просто психологический дискомфорт, а физическую боль. У такого явления есть точное название — мизофония. Предлагаем разобраться, что это такое и можно ли от этого избавиться.
Что такое мизофония
Мизофонией называют состояние, при котором определенные звуки вызывают у человека сильную негативную реакцию. Мизофония не считается болезнью. Это неврологическое расстройство, при котором эмоциональные или физические реакции человека воспринимаются как чрезмерные или неуместные. Чавканье, шорканье, постукивание, покашливание могут буквально сводить с ума некоторых людей, их это сильно раздражает, некоторые начинают испытывать тревогу, панику, агрессию, страх.
Существуют и другие состояния, связанные со звуковой чувствительностью. Например, гиперакузия — в этом случае раздражают звуки определенной громкости. Или фонофобия — боязнь только громких звуков. Однако при мизофонии даже шепот может доставлять дискомфорт .
Интересный факт
Второе название мизофонии — синдром избирательной слуховой чувствительности.
Как возникает расстройство
Точный сценарий развития ученые еще не описали. Известно, что мизофония не связана с заболеваниями слухового аппарата. У большинства людей, страдающих мизофонией, отличный слух, поэтому возникновение раздражения и других реакций на звуки объясняют особенностями психики.
Триггеры активируют у людей с синдромом избирательной слуховой чувствительности области мозга, которые отвечают за долговременные воспоминания и страх. Это позволяет предположить, что заболевание возникает при сочетании триггерного звука с напряженным состоянием. Поэтому у каждого человека есть свой триггер. Одних сильно раздражает чавканье, других — шмыганье, третьи и вовсе выводят из себя звуки громкого дыхания.
Масштабное исследование, проведенное в 2023 году, обнаружило связь мизофонии с посттравматическим стрессовым расстройством. Если человек имеет генетическую склонность к ПТСР, у него также есть риск развития мизофонии.
Важно
Первые проявления синдрома избирательной слуховой чувствительности возникают обычно в подростковом возрасте. По статистике, женщины страдают расстройством чаще мужчин.
Симптомы мизофонии
Люди с синдромом избирательной слуховой чувствительности склонны к реакциям на определенные звуки. Чаще всего триггеры оральные: жевание, чавканье, глотание, дыхание, зевание, кашель. Неприязнь могут вызвать постукивание, печатание на клавиатуре, письмо ручкой по бумаге, рисование фломастерами, скрип, скрежет. Иногда причинами реакций становятся действия и тогда раздражают, например, качание ногой, ерзание.
При легкой форме мизофонии человек испытывает отвращение, дискомфорт, тревогу, желание уйти. Тяжелая форма характеризуется более яркими и агрессивными проявлениями и может вызвать бурную реакцию на звуки: ярость, злость, панику, ненависть и даже желание наброситься на человека или предмет — источники неприятного шума. В отдельных случаях раздражают звуки, исходящие от конкретных людей. Например, чавканье отца или кашель матери.
Интересный факт
Одной из причин мизофонии считают сбой в функционировании отделов мозга, которые отвечают за обработку звуков. В этом случае даже нейтральный шум может спровоцировать действие «бей или беги».
Способы лечения
Мизофония влияет на социальную жизнь: из-за нее люди избегают определенных мест или конкретных людей, в результате чего отдаляются от своего окружения. Способов полностью избавиться от этого синдрома не существует, зато им можно научиться управлять. Определенное реагирование на звуки все равно останется, но будет менее выражено.
Чтобы справиться с расстройством, следует обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. Специалист поможет установить точный диагноз и подобрать подходящую стратегию лечения, чтобы избавиться от бурных реакций на звуки.
Один из вариантов — когнитивно-поведенческая терапия. Статистика показывает, что каждый второй пациент после курса испытывает гораздо меньше симптомов, характерных для мизофонии.
Второе направление — терапия переобучения при тиннитусе. Это болезнь, при которой появляются шум и звон в ушах при отсутствии внешних звуков. Способ основывается на объединении консультирования и звукотерапии. Благодаря ему можно научиться минимизировать реакции на триггеры.
В некоторых случаях могут помочь специальные аппараты с приятными отвлекающими звуками. Иногда врачи назначают препараты, направленные на борьбу с депрессией или тревожным расстройством. Избавление от этих состояний сделает симптомы мизофонии менее выраженными.
Важно
Если обнаружили у себя тревожные симптомы, сопровождающиеся бурной реакцией на определенные звуки, то обязательно обратитесь к дипломированному психиатру или психотерапевту.
Что можно сделать?
Сосредоточиться на приятных звуках и собрать собственный плейлист, который будет способствовать снятию напряжения.
Читайте о влиянии еды на эмоциональное состояние:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
10 действенных способов снизить аппетит
У людей, которые хотят похудеть, обычно нет проблем с аппетитом. Есть хочется примерно всегда, а если ограничения в еде жесткие, то и пищевые соблазны будут возникать чаще. Главная опасность — сорваться, бесславно сойти с дистанции худеющих и вернуться к привычному меню, изобилующему простыми углеводами и жирной пищей. Чтобы этого не произошло, важно контролировать чувство голода. Есть несколько действенных способов подавлять аппетит и не допустить обидных срывов.
еда и психология
Как любовь влияет на предпочтения в еде
Яркие эмоции, трепет перед встречей, желание видеть, слышать, прикасаться — все это любовь. Однако за романтическими переживаниями скрывается не только поэзия чувств, но и вполне конкретная физиология: меняется гормональный фон, реакции на стресс и даже отношение к еде. Нередко в период яркой влюбленности пища и вовсе отходит на второй план. В статье разобрались, как именно любовь влияет на предпочтения в еде и какие блюда подойдут для разных этапов отношений.
еда и психология
Как отдыхать с пользой
Отдых может быть разным — выбор вариантов зависит от потребностей и интересов. Но иногда уик-энд или отпуск не дают желаемого эффекта: вроде бы вы не работали, а чувство усталости не исчезло, отвлечься от рутины не удалось, общение с друзьями и близкими утомило. Возможно, вы неправильно выбрали вид отдыха или не настроились должным образом. Расскажем, как это сделать и какие занятия помогают восстановиться.
еда и психология
Еда навынос может положительно влиять на психику
Вечером после работы хочется сбросить напряжение и побаловать себя. Удовлетворить эмоциональные потребности можно по-разному, но британские психологи определили самый эффективный способ. Причем он подходит как для удачных дней, так и для тех, что хотелось бы поскорее забыть.
еда и психология
Почему после еды хочется спать
Состояние, когда после плотного приема пищи хочется прилечь и подремать, знакомо многим. Для него даже придумали отдельный термин — постпрандиальная сонливость. Причины такой реакции могут быть разными: от выбора продуктов до проблем со здоровьем. Рассказываем, почему после еды клонит в сон и что с этим делать.
еда и психология
Зачем нужен дневник благодарности и как его вести
Ведение дневника благодарности — практика, которая помогает не только сфокусироваться на всем хорошем, что есть в жизни, но и немного замедлиться, привести мысли в порядок. Рассказываем, как приучить себя к этой привычке и вести дневник с максимальной пользой, даже в дороге.
еда и психология
10 способов взбодриться, если не выспались
У выспавшегося человека больше шансов быть бодрым весь день. Это значит, что он сможет успешнее решать рабочие и бытовые задачи, не будет выходить из себя при малейшем стрессе, а главное — сумеет сконцентрироваться на чем-то важном вместо того, чтобы мечтать только об одном — поскорее добраться до кровати. К сожалению, полноценный сон возможен не всегда, но есть способы, которые помогут побороть усталость и пережить непростой день. Food.ru разобрался, что делать при недосыпе.
